Normalt går vægten ikke væk, når du har nået en vis balance i forbrugets energi og den energi, du bruger. Du skal blot sætte, du bruger samme kalorieindhold, hvor meget og spiser. Denne saldo af balance afhænger ikke af dine subjektive fornemmelser: "Jeg har ikke noget overhovedet" eller "Jeg går så meget." Dette er en intern ligevægt i kroppen. Hvis du sad på en meget lav kalorieindhold, vil dine udvekslingsprocesser helt sikkert sænke. Dette er loven: Jo mindre energi går ind i kroppen, desto mindre vil det bruge det, vil skifte til strømbesparende tilstand. Derfor, hvis du ikke har rejst dine energiratorer, vil vægten helt sikkert stoppe på et eller andet tidspunkt, selvom du er hele tiden sulten. Det er vigtigt her "Kør ikke dig selv ved denne vinkel," hvorfra det er senere meget svært at komme ud. Du kan aldrig straks reducere kaloriefødevarer eller sulte for at reducere vægten. Det er nødvendigt at reducere kaloriindholdet lidt og gradvist hver dag for at øge motoraktiviteten.
Hvis du allerede har været i en sådan stilling, at vægten steg, så er din opgave gradvist, 5-10 minutter om ugen, bygge aerobic belastninger (hurtig vandreture, cykel, dans, svømning, løb) bedre om aftenen efter middagen og efter At ikke til morgenmad, kan du drikke vand.
Nogle gange sker det, at calorienhed du har sænket, men ikke spise disse produkter: Spis, for eksempel 1 stykke kage eller 1 chokolade om dagen. Hvis de produkter, du spiser provokerer en stor insulinemission, kan vægten skyldes den fedtdannende insulinvirkning. Vælg de rigtige produkter med et lavt glykæmisk indeks.
Ofte kan vægten stå på grund af kronisk stress i livet, hvilken hormon cortisol fremkalder dannelsen af fedtvæv. Derfor er det vigtigt at lære at slappe af og undgå langsigtede stressende situationer, det er muligt at engagere sig i autotreating, meditation eller kontakte en psykolog.