Mange er bekendt med dette usædvanlige modeord "kollagen". Det er skrevet i stor skrifttype i reklameprodukter til hudplejeprodukter, det er medlem af serum og fugtgivende cremer, kosmetologer taler om det. Jeg besluttede at finde ud af det grundigt, hvilket repræsenterer denne ingrediens og hvordan man kan øge det i kroppen i kroppen, men om alt i orden.
Hvad er kollagen og hvad er dets funktioner
Kollagen er det mest almindelige protein i kroppen, et af de vigtigste "byggematerialer" til knogler, muskler, læder, sener og ledbånd. Kollagen opdages også i mange andre dele af kroppen, herunder blodkar, øjenhornhinde og tænder. Det kan repræsenteres i form af lim, hvilket fastgør cellerne og stofferne i alt ovenfor. Ordet selv kommer fra den græske "Kólla", som er oversat og betyder lim. Når det er beskadiget på overfladen eller inde i kroppen, udløses kollagen straks for at hjælpe med at helbrede såret og genvinde organismen. Derudover er dette et langt, fibrøst strukturelt stof giver hudelasticiteten og elasticiteten.
Rygning forhindrer kollagenproduktion
Foto: Unsplash.com.
Lee Collagen "udefra", hvis det er indeholdt i vores organisme
Den menneskelige hud producerer konstant "frisk" kollagen, men jo ældre bliver vi, desto vanskeligere er kroppen at opretholde proteinet i den krævede mængde. Fra ca. 25 år begynder reproduktionen af kollagenniveauer. Mindre elastisk hud, første rynker er synlige, eller ret tangible første tegn på denne proces. Udviklingen af dette byggestof er også faldende under påvirkning af ultraviolet stråling og stressende miljøfaktorer. Forresten påvirker de skadelige vaner som rygning også negativt påvirkning af produktionen af protein. Det er imidlertid ikke nødvendigt at sørge uundgåeligt, fordi der er produkter og forlader agenter, der stimulerer produktionen af kollagen. Arbejdet med valget af egnede skønhedsprodukter vil forlade kosmetologer, i stedet overveje de nødvendige fødevareprodukter.
Citrus - Hovedkilden til C-vitamin
Foto: Unsplash.com.
Næringsstoffer, der øger kollagenproduktionen
Kollagen foregår af punkteret, som produceres af vores organisme ved hjælp af to typer aminosyrer - glycin og prolin. Under denne proces spilles C-vitamin af Vitamin C. Sørg derfor for, at du bruger nok produkter, i store mængder, der indeholder disse stoffer:
Vitamin C. - Citrus, kiwi, sød peber, abrikos, ananas, æble, jordbær.
Proline. - æggehvider, hvede spirer, mejeriprodukter, kål, asparges, svampe.
Glycin. - Kyllinghud, gelatine, svinekød, bløddyr, spirulina.
Derudover har organisemanden brug for aminosyrer, der er nødvendige for produktion af nye proteiner. Kilder til sådanne aminosyrer er fisk og skaldyr, rødt kød, fugl, mejeriprodukter, bælgfrugter og tofu. Minimere forbruget af sukker og raffinerede kulhydrater (hvidt brød, ris, kulsyreholdige drikkevarer, pasta) - de forhindrer collagen restaurering.