Julia Enhel, Beauty and Health Expert:
"I efteråret er kroppen genopbygget under det nye temperaturregime. Den nemmeste måde at varme op er at spise. Hvordan hjælper du dig selv om at genopbygge og ikke genoprette?
Klæd varmere, foretrækker ting fra naturlige stoffer.
Vælg nærende, men ikke for fede produkter. For eksempel, i stedet for mel og slik spiser frugt. Stegt udskift bagt.
Affald opvarmning og hot "frister" - vin, mulled vin, te med slik. De bør foretrække varme bouillon og supper. De varme og tilfredsstiller. Nu er der mange friske sæsonbetonede grøntsager, til lys suppe - perfekt!
Overhold strømtilstanden. Spis i små portioner, men hver 3-4 timer.
Gå på gaden om eftermiddagen. I efteråret reduceres lysdagen, hvilket reducerer niveauet af serotonin i vores krop og øger appetitten. Lyspromenaden efter aftensmaden hjælper dig ikke kun med at genoplade lysbatterierne, men også brænde hundred-of-en anden kalorier.
Julia Enhel, Beauty and Health Expert
Drik vand! I den kolde årstid har vi brug for det ikke mindre end om sommeren, men glemmer det ofte. Husk, at vand fremskynder kemiske reaktioner i kroppen, det vil sige den samme metabolisme; Biokemiske metaboliske processer forekommer i et vandmiljø; Vand hjælper FI-opdelingsprocessen, når et protein er modtaget fra mad; Viser slagger fra kroppen; forbedrer arbejdet i nyrerne og leveren, som forhindrer udbredelse af toksiner i kroppen; Vand hjælper hver celle slippe af med affald, viser toksiner.
Diversificer Drikkevarmenuen kan også være grøn te. Prøv ikke at misbruge kaffe, kærlighed til en varm cirkel, som med begyndelsen af koldt vejr er specielt stigende. Men husk: Koffein bidrager til aflejring af fedt, og vi kæmper med ham.
Kør en aktiv livsstil - Tilmeld dig Dances eller i Sports Club. Når alt kommer til alt, med begyndelsen af koldt vejr, begynder vi at bevæge sig mindre, bruge mere tid hjemme, flytte i transport, og ikke til fods ... Loading hjælper med at hurtigere køling af kroppen, og vi forsøger at varme op ikke kun tøj , men også fedt mad. Desuden vil fysisk anstrengelse tillade ikke kun at "varme op" kroppen, men også for at hone silhuet.
Forskellige ration med produkter indeholdende vitaminer B og D. vitamin B - Fisk, kød, lever, spinat, nødder, bønner, blomkål, broccoli - spiller en stor rolle i cellulær metabolisme og organismens forbedring. D-vitamin - Fiskolie, sild, makrel, tun, ost, kaviar - på samme tid repræsenterer et hormon og fedtopløseligt vitamin. "