Hvor ofte tror du, at livet rushes forbi, mens du ikke har nogen styrke, heller ikke ønsket om at deltage i dette løb? Følelsen af ødelæggelse, ligegyldighed for, hvad der sker, manglende evne til at have sjovt - tegn på klinisk depression, som som ved, skal behandles.
I dag blinker det fashionable ord "ressource" ikke kun (og ikke så meget) i specialiseret litteratur, som i populære publikationer og personlige blogs. Han bliver fortalt om moderen i dekret og mediefolk, forretningsmænd og studerende, store chefer og kontorarbejdere. Men på trods af den udbredte, har det populære udtryk ikke fundet en-til-en-læsning i offentlighedens masser. Så lad os klarhed.
Gold Reserve.
Psykologer kalder ressourcen enhver handling, en tilstand eller fænomen af virkelighed, som giver dig mulighed for at skabe, elske og glæde sig over et ord, leve et fuldt liv. Med en vis antagelse kan du sætte et tegn på ligestilling mellem ordene "ressource" og "potentiale", med den eneste reservation, som man afhænger af den anden. Så jo mere komplette dine psykologiske ressourcereserver, desto højere er dit potentiale til at modstå stress, organisere dit liv og opholde sig i en relativ balance.
Årsagerne til, at udtrykket "kom ind i folket" og begyndte at blive forstået af offentligheden, enkle og forståelige. I den moderne verden skal selv den mest rolige og bevidste person hver dag stå over for med et stort antal udfordringer og problemer, hvis løsning er en monotonant rutinemæssig stress, der er i stand til at træne og en buddhistisk munk. Perchinchos tilføjer en funktion i vores dage - livet på Instagram Rhythm. Forfølgelsen af forskydning perfektion, som skal demonstreres til verden på alle måder, er en meget kedelig besættelse, som Alas, ikke giver nogen afkast. Og arbejde uden et resultat er den dyreste måde i energiplanen.
Af en eller anden grund fortryder vi ikke dit sjælfulde "batteri" og ligeglad
Foto: Pixabay.com/ru.
Og så pludselig vågner du op med følelsen af tomhed og magtesløshed. Almindelige daglige anliggender synes at være uudholdelige, fremtiden forårsager en vag angst, nutiden gør det ikke venligst. Alle disse signaler af den såkaldte lave ladning af dit indre batteri. Og hvis det handlede om din smartphone, ville du straks lidt enheden til genopladning. Men af en eller anden grund fortryder vi ikke dit mentale "batteri" og ligeglad, bruger det i nul.
Nulstillet ballast
Lad os starte med opmuntrende Westa: Selv den mest nulstillede og ødelagte organisme er mulig at "pumpe op" af ressourcen. Men for at de kræfter, vi fodrer os selv, blev ikke spildt (husk effekten af det bundløse fartøj, når alt det vand, der blev oplyst, skyldes umærkelige huller), er det nødvendigt at komme væk fra traumatiske, forstyrrende og neurotiske situationer . Uden det vil det være yderst svært at støtte dig selv.
Så først skal vi forstå, hvor hoveddelen af vores styrker og energi går. Vi giver et tip: oftest bruger vi din dyrebare ressource på, hvad vi ikke kan lide at gøre. Simpelthen sætte, hvis du står op på fire om morgenen, drik en kop kaffe, kør løbende til et byggeplads, hvor kører en stor kran, der vender hjem under natten og kun tid til at se på nyhederne før sengetid, men på Samme tid oprigtigt Kaifuet fra morgen, kaffe, konstruktion, dets arbejde og nyhedsprogram, vil en sådan slukning til anden dag oplade dig med glæde og kræfter. Tværtimod, hvis du har et slidt job på kontoret, meget tid til kommunikation og hobby, men ingen kontor eller velkendte eller hobbyer kan du lide, selv det nemmeste, fra andre synspunkt, den Arbejdsuge vil kaste alle saftene.
De mest almindelige "omkostningsartikler" af ressourcen er regelmæssige fysiske og mentale overbelastninger, smertefulde interpersonelle relationer (her taler vi om romantisk og om venlige alliancer og endda fædres og børns forhold), en ubesvaret forretnings- og baggrundsangst, som lider omkring tres procent af befolkningen. Store byer. Vi vil forstå i orden.
Selv den mest nulstillede og ødelagte organisme er mulig at "pumpe" af ressourcen
Foto: Pixabay.com/ru.
Med overbelastninger er det mere eller mindre klart. Jeg bruger den fysiske og mentale kapacitet i din krop, selv på det mest interessante og favoritprojekt, risikerer du en dag at bo på det ødelagte trug - din krop og sind vil simpelthen nægte at arbejde på grænsen. Det skal huskes, at hver af os har en individuel ressourcegrænse: nogen har tre dage i non-stop-tilstand for fuldt ud at udvikle dig selv, nogen kan holde i årevis. Vigtigt punkt: Fast træthed kompenseres hurtigt ved hvile, men dem, der er vant til marathonbelastningerne og genopretter efter dem, kan i måneder. Hvordan skal man ikke bringe dig selv til kanten? Tips er enkle og forstået: Regular ernæring (helst tæt på den korrekte), ændring af aktivitet og søvn. Hvor er klarere?
Og så går vi til resten af ressourcens "bekostningsartikler", på grund af hvilken det ofte er umuligt at spise normalt, heller ikke falder ned. Den enorme mængde af ressourcen forlader simpelthen for at opretholde farlige relationer, som ikke leverer hverken glæde, ingen tilfredshed eller ro. Om, hvordan du er færdig med en usund union, kan du skrive ikke en separat artikel. Som en del af vores emne bemærker vi, at giftige (forgiftning af dit liv) relationer skal røves uden beklagelse og med den filosofiske holdning, ser det ud til, at "min kommer altid tilbage til mig." Husk at linket, der ødelægger, at du ikke kun er en mislykket romantik med en anden "upassende" partner, men også en skadelig kollega, manipulation af dig og en støvet "ven", klar til at kritisere og kommentere hvert trin. Det mest forfærdelige og ressource-bevis vil altid have toksiske forhold mellem slægtninge - forældre og børn, brødre og søstre, ægtefæller. Her er situationen kompliceret af, at den "onde cirkel" ikke er så nem - for meget forbinder og holder dig sammen. Og alligevel er det nødvendigt at harmonisere sådanne fagforeninger. Arbejde over forståelsen af dine egne grænser, registrer dine principper og forstå, hvilke kompromiser du er klar til at gå, og hvilke indrømmelser er umulige for dig.
Et andet punkt, der bruger vores batteriladning, er at forblive på det ubesvarede job. Ifølge de seneste sociale afstemninger er omkring halvdelen af voksne arbejdstagere i metropolerne skuffet over deres forretning og bogstaveligt talt trækker remmen. Det er nødvendigt at sige, at en sådan daglig praksis gør livet til en kateguard. Bare forestil dig, at hver morgen går du for at tjene en besked et sted, hvor alt ikke er sødt - og kolleger er forfærdelige, og kontoret er koldt, og selve sagen, der skal gøre, det virker ubrugeligt, unødvendigt, dumt. Hvad synes du, hvor meget strøm vil gå på vejen til et sådant "smukt" sted? Husk, hvor tilbageholdende gik du for eksempel til skole på et ubesvaret emne? Og hvordan de fløj bogstaveligt talt på vingerne, da den disciplin, du lykkedes! I eksemplet på en skole har børn næsten ikke noget valg, du vil have eller ikke ønsker at besøge hadede matematik (russisk, fysisk uddannelse - alt) er nødvendigt. Men hvad der gør voksne, uafhængige, bevidste mennesker fra dag til dag, træk der, hvor er de dårlige?
Det er vigtigt at forsøge ikke at retfærdiggøre dig selv med behovet for at tjene penge, og udtrykket "alle bor", ellers vil æra af forandring aldrig komme.
Nødsituation.
At finde ud af, hvor vi bruger mest af vores psykologiske ressourcer, er det vigtigt at "råbe lukker" og begynde at trække din energibalance i plus. Men lad os give en rapport: Kun i filmen viser alt perfekt og første gang. Ofte kan processen med at ændre aktiviteter eller et hul med en giftig partner forsinke i lang tid, på baggrund af hvilken en af de mest ødelæggende og farlige vaner er aktivt produceret - vane at bekymre sig om og uden det. Hun rengørede endelig den psykologiske ressource. Og her en beklageligt resultat: Ingen styrke, energi på udfaldet, depression på tærskelværdien.
Vores mål er at lege på dig selv og vores egen gode vane.
Foto: Pixabay.com/ru.
Arbejde med angst kan tage mere end et år. Dette er et af de mest populære forespørgsler til psykoterapeuter, og løse problemet ved at læse artiklen, vi vil desværre ikke komme ud. Men parallelt med arbejdet på niveauet af sin egen angst er det vigtigt at starte ressource restaureringsaktiviteten.
Det skal forstås, at "genopfyldning af balancen" skal være regelmæssigt, uden undskyldninger og henvisninger til manglen på penge, tid og ønske. Vores mål er at lege på dig selv og din egen gode vane - i modsætning til den dårlige vane at bekymre sig.
Ressourcer genopfyldes i en tilstand af afslapning, og det betyder, at vi skal forstå, at det vil føre os til fred og harmoni. Der er ingen universelle råd her og kan ikke være: folk er så forskellige, at det samme kan bringe nogen til rabies, og nogen er at fuldføre afslapning. Du behøver kun at overholde politikkerne for absolut ærlighed. Hos mennesker kan vi støtte sociale spil og foregive at virke smartere (venlig, i mere afbildet), hvad du synes. Med dig kan dette ikke gøres på nogen måde, ellers vil de klasser, du vil afhente til afslapning, ikke bringe dig det. Forsøg ikke at "holde dit ansigt", prøv at finde noget, der virkelig bringer glæde og fred.
Du behøver ikke at begrænse dig selv med et bestemt antal elementer. Genopfyld listen dagligt, efterlader det på et fremtrædende sted. Gør det med din morgen (daglig eller aften) ritual, nyder to til tre tilfælde, der vil glæde dig. Vores mål er at lave en vejledning til handling, oprette instruktioner til dig selv.
Sørg for, at du har en række ting i din liste: Nogen kan tage et par timer, en slags dråbe vil blive lykkeligere om et sekund, en fjerdedel af din løn vil blive påkrævet, og der vil blive gjort noget forgæves. En lang liste udarbejdet med en fantasi og følsomhed overfor sine ønsker er en garanti for, at du får mulighed for at trække ud og slappe af selv i det mest stressende og hårde øjeblik.
Du kan med rimelighed stille et spørgsmål: "Og alle? Er dette dit råd om at bevare og multiplicere min dyrebare indenlandske ressource? " Listen kan virke "bare" et stykke papir med trifles registreret på det, men det er faktisk omhyggeligt og med kærlighed til dig selv et kompileret dokument, en visuel bekræftelse af din pleje, ømhed og kærlighed til hovedpersonen i dit liv - til dig selv.
Forsøg ikke at "holde ansigt", prøv at finde noget, der virkelig bringer glæde og fred
Foto: Pixabay.com/ru.
Check-ark afslapning:
- Syng en sang.
- Gå til saunaen.
- Lydigt give op.
- Lav en manicure.
- Forbered og spis en kage.
- At have en kop varm drikke.
- gå på en date.
- Se en ny serie af serien.
- Går alene.
- Demonter kabinettet.
- Hop fra at køre i Puddle.
- Få skænderi og make op med din elskede.
- Stroking katten.
Tre regler for at arbejde med en liste:
Glem ikke at supplere det dagligt.
Gør det forskelligt, ikke spare fantasi.
Mindst en gang om ugen, gør noget fra listen.