1. Bestem formålet og udgør træningsprogrammet
Hvor skal man begynde? Det vigtigste er at bestemme målet. Det er en ting - at indgyde en sund livsstil, en anden - hvis du har en bestemt opgave, for eksempel at pumpe op en presse eller tabe sig for et hvilket som helst antal kilo. Tænk hvad der inspirerer dig og hvad du gerne vil få fra træning.
Jo mere lyse og rydde dit mål, jo lettere vil det være at opnå det.
Så snart du har besluttet, skal du overveje at begyndelsen er sat. Og det er næsten det vigtigste i sporten - bevægelsesretningen.
De fleste nyankomne ved ikke, hvilken slags sport gør og hvordan man nærmer sig en eller en anden simulator. Hvis du er i begyndelsen af vejen og ikke har sportsevner, er det bedre at kontakte coachen, der vil hjælpe med at udarbejde et træningsprogram. Dette vil undgå ineffektive klasser og holde sig til skemaet.
2. Træn med venner
Eventuelle virksomheder er altid sjovere og lettere i virksomheden. Du vil føle dig mere selvsikker og friere, og hvis nogen øvelser ikke vil blive mulige, kan du bare grine på dette med venner og ikke føle sig akavet.
Hvis du ikke kan finde venner med lignende interesser, første gang du kan arbejde med træneren. Han vil ikke blot at forberede et træningsprogram, men også at smelte dig og fortælle om de skjulte muligheder for sport.
3. Opret en afspilningsliste til træning
Sport bør bringe glæde. Glem ikke, at du gør det for dig selv, så det først og fremmest er det bedre at blive sundt, og kroppen er stærk.
Favoritrytmiske eller dansespor, podcasts for nemme kørsler eller endda lydbøger vil bidrage til at skifte tanker fra kompleksiteten af klasser og stoppe med at se over tid.
Vi råder dig til at oprette flere spillelister til træning for et andet humør.
Brug moderne enheder
4. Køb moderne enheder
Før den første træningssession belønner dig selv - køb dig selv nogle moderne gadgets, der er specielt skabt til sport. Valget af enheden afhænger af dine mål og præferencer, markedet er meget stort: Smart timer Fix information om træning, kalorieforbrug, og endda overveje puls og blodmætningsniveau med ilt, trådløse hovedtelefoner er bekvemme til at køre.
Producenter af moderne enheder er i stigende grad forsigtige med kundernes fysiske sundhed. For eksempel for brugerens bekvemmelighed har Huawei udviklet en strategi for samspillet mellem enheder "1 + 8 + n". Det centrale element er en enhed, er en smartphone, takket være, som ejeren af enheden kan administrere alle andre produkter og Huawei-tjenester. "8" betyder andre kategorier af Huawei-enheder: Laptops, tabletter, trådløse hovedtelefoner, smarte ure og armbånd og meget mere. "N" symboliserer det uendelige udvalg af mærkevarer, tjenester og teknologier. Med Huawei-delen kan du nemt og hurtigt forbinde enheder i forskellige kombinationer, uanset hvor du er: på gaden, i gymnastiksalen, på kontoret eller på rejsen.
Hvordan kan det være nyttigt? Går på en jogge, kan du overføre din yndlingsspilliste til Smart Watches i løbet af få minutter. Du behøver ikke engang at tage en smartphone med dig, nok trådløse hovedtelefoner, for eksempel Huawei FreeBuds 3 I, som giver dig mulighed for at lytte til lydstænger, der er gemt i den interne hukommelse af ur-serien Huawei Watch GT 2. Så du vil Ikke kun nyde din yndlingsmusik, men også du kan spore resultatet af træning. Når du vender hjem, synkroniseres alle oplysninger automatisk med smartphone, så du bør ikke bekymre dig om, at nogle data vil gå tabt.
5. Kom op og sikret et ritual til træning
Udarbejde behagelige signaler for dig selv, der angiver den forestående start af fitness klasser. Det kan være en proteincocktail, en lille tur eller et opkald til en ven. Sørg for at ændre sig i praktisk sportstøj før træning - det vil give det nødvendige humør.
Hvis du er larks og er vant til morgenaktivitet, skal du lære dig selv at drikke et glas vand i en halv time før træning. Vand aktiverer kroppen og hjælper dig med at vågne op. Hvis du er ugle, er det bedre ikke at udsætte træning om natten og træne i sporten lige efter arbejde. Dette vil give dig mulighed for hurtigt at skifte fra arbejdsrytmen, og din krop vil have tid til at roe ned, før du går i seng.
Når du danner et behageligt ritual, følg dem før træning for at sikre vanen. Næste gang du ikke ønsker at gå på træning, skal du bare udføre dit ritual, og dit humør vil ændre sig.