Hver af os har en favorit kropsholdning til søvn - nogen er plantet på sengen som en stjerne, og nogen bliver til spidsen af embryoet. Kropsposition om natten påvirker stærkt vores helbred. Ikke overraskende, i en drøm, bruger en person omkring en tredjedel af sit liv. Om natten forbliver vi næsten fast og vender over et par gange. I denne henseende påvirker den kropsholdning, hvori du har sovet, dagens sundhed - der kan være smerte i kroppen eller mindske trykket. Overvej tre hovedbestemmelser, hvor en person er under søvn.
På ryggen
Så kun omkring 10% af folk sover. Hvis du føler om dem, tillykke med, har du meget mindre chance for at lide af rygsmerter og nakke. Sove i denne position er nyttig til rygsøjlen, da en person ligger nøjagtigt uden buet. Sove i denne holdning med mindre oplever ofte hovedpine, og deres fordøjelsessystem fungerer bedre. Ifølge eksperter vokser dem, der sover på bagsiden, langsommere, fordi ansigtet ikke rynker på grund af puden.
Gravide kvinder bør dog undgå denne kropsholdning - det kan forårsage stærkt pres på ryggen og ubehag. Postens "Star" -post er ikke egnet til personer, der lider af apnea - sygdom, hvor vejrtrækning stopper under søvn i et par sekunder. I denne stilling er luftvejene indsnævret, tunge og bløde stoffer forhindrer det frie åndedræt og udånder.
Kun 10% af folk sover på bagsiden
Foto: Unsplash.com.
På siden
Normalt synger de ældre, såvel som dem, der lider af overskydende vægt, ofte synger. I denne position forhindrer intet indånding, så stillingen er egnet til en patientapnø, såvel som ægtepar, hvor en af partnerne snorker. Ifølge eksperter letter søvn på side smerter i leddene og nedre ryg og kroniske sygdomme, såsom for eksempel fibromyalgi. Det antages også, at rullende fra den ene side til en anden bidrager til forbedret blodcirkulation, hvilket kan være nyttigt for personer med højt tryk og dem, der lider af andre kardiovaskulære sygdomme. Sove i kernen udgør styrker tarmsydelsen, fordøjelsessystemet er bedre funktion - risikoen for halsbrand, forstoppelse og oppustethed reduceres.
Fra ulemperne: Skulderen kan være syg i denne position, som presses ind i madrassen under vægten af din krop og nakken. Derudover accelereres processen med rynkeudseende, da ansigtet hviler i puden. Og nogle har en hånd trukket, som tvinger dem til at vågne op midt om natten og derved berøve en fuldbygget hvile.
Liggende på siden, folk snorer næsten ikke
Foto: Unsplash.com.
På maven
Denne holdning til søvn er ikke helt naturlig for en person, men det kan være nyttigt for sundhed. Du vil blive overrasket, men de, der sover på maven, er lettere vejrtrækning. Men eksperter anbefales stadig at rulle over på siden eller ryggen. Faktum er, at kroppens unaturlige position styrker trykket på leddene, ubehag i nakke og ryg - hovedvægten af kroppen falder på dem. Streeting på maven, hold nakken og rygsøjlen på et niveau, det er umuligt. En ekspert på Snah Dr. Michael Breeu i det materiale, Solen siger: "Når du sover på din mave, udnyttes din hals 90 grader vedrørende kroppen. På grund af puden er det over rygsøjlen. Alt dette fører direkte til smerter i cervikalafdelingen og føler sig ubehag. Sove på maven fremkalder krumningen af rygsøjlen, for om natten er ryggen stærkt bøjet. Det sætter pres på nedre ryg, og som følge heraf forårsager også smerte. " Desuden fremkalder du fremadrettet ansigt til puden fremkomsten af nye rynker.