Du kan ikke forestille dig dit liv uden sport og regelmæssigt gå til fitness klubben? Det er nyttigt at ændre typen af aktivitet - prøv lidt tid at gøre i frisk luft, og sammenlign derefter resultaterne. Ofte på overfladen af legepladsen er det sværere at træne end i et behageligt rum, så muskelfibrene har længe været involveret i arbejdet. Vil du vide mere?
Pros træning på gaden
Udendørs Oxygenorganisme er mættet På grund af hvilken den fysiske anstrengelse overføres lettere end i et indelukket og tæt gym.
Øger kroppens udholdenhed. En ti minutters jogging på sporet er ligegyldigt nogen sammenligning med et løb i parken. Når alt kommer til alt for at køre et par kilometer på gaden, akkumulerer kroppen mere indsats og energi. Især hvis du løber i skoven - på en ujævn overflade, vekslende elevatorer til bjerget.
Går i parken kan du med en ven
Foto: Unsplash.com.
Metabolismen accelereres på grund af samme mætning af kroppens væv med ilt. Derfor hjælper morgenen jogs i frisk luft perfekt til hurtigt at nulstille ekstra kilo.
Frisk luft kardiografi. Styrk det kardiovaskulære system . Til dette, ikke kun kører, men også cykling.
Udendørs klasser tillader Diversificere træningsprocessen . Du kan ikke kun køre og cykle, men også spille i tennis, badminton, volleyball, hoppe med et spring, rollerblading og svømme i reservoirerne. Du kan også udføre de sædvanlige øvelser (for eksempel download pressen) på gade sportspladser. På sådanne spillesteder kan du endda lave en TRX-loop.
Sunshit sport i solrige vejrhjælp Syntetisere vitamin D..
Sport på gaden om sommeren tillader det Nyd varmt vejr som mangler alle beboere i den nordlige del af landet.
Udendørs sport er også fremragende Opladning option . Kroppen lærer at tilpasse sig forskellige vejrforhold: om det er en varm sol, vind eller regn.
Om sommeren arrangerer mange fitness klubber gruppeklasser i frisk luft
Foto: Unsplash.com.
Træning på gaden Minimere risikoen for infektion med virussygdomme Hvad du ikke kan sige om gymnastiksalen. Det lukkede rum bidrager til den hurtige spredning af infektion.
Endelig træning udendørs Normaliser psyko-følelsesmæssig baggrund Og hjælpe med at slappe af.
Glem ikke, at for gade træning skal du have bekvem trænings sneakers med god afskrivning og fodfastsættelse. Siden når klasser på gaden er det vigtigt at udjævne stødbelastninger på leddene.
Behagelig træning!