By Livsstil og Kontorarbejde fører ofte til tabet af kropsholdning og skoliose. Desuden er disse lidelser yngre hvert år. Ændret kunstner fra Den Russiske Føderation, Ballerina, Chief Choreographer og direktør for Olympic Reserve nr. 25 Moskomport Inna Ginkevich, selvfølgelig, hørte om dårlig kropsholdning, men han var aldrig bekendt med dette problem. Især for Inna, fortalte han om meget enkle øvelser, der ville hjælpe med at gemme lige ryg.
"I familien forberedte jeg mig fra tidlig barndom til erhvervet af balletkunstner, og især far har gjort stor opmærksomhed på den rigtige kropsholdning og min ryg. Jeg havde en helt stiv seng, og ingen puder. Jeg sov på en tynd madras, der lå lige på brædderne. Han opfandt denne far, for i sin ungdom var han engageret i Slalom og modtog et alvorligt traume af ryggen. Kommunikerer med læger, spurgte han: hvordan man laver et barn, ikke havde problemer med kropsholdning? Han blev anbefalet at sove på en hård og uden en pude. Hvis jeg begyndte at glide, tilbragte min mor ryggen på ryggen, og jeg straks rettet hende. Så selv før du kommer ind i Leningrad Academy of Russian Ballet. A. YA. VAGANOVA Jeg har allerede dannet en vane med at holde min ryg. I den koreografiske skole modtog jeg ekstremt sjældent kommentarer "stammer!", Så da jeg begyndte at handle i filmene og tv-shows som skuespillerinde, var det endda specielt bedøvet for ikke at udstede en professionel kropsholdning af ballerina, "siger Inna Ginkevich.
Ændret kunstner fra Den Russiske Føderation, Ballerina, Chief Choreographer og direktør for School of Olympic Reserve №25 Moskomport Inna Ginkevich
DO DANCE.
Enhver koreografi, såvel som særlig fysisk træning, som for rytmisk gymnastik, rock og rulle eller ballet, vinder og styrker visse rygmuskler. Herunder det nødvendige og for smuk og korrekt kropsholdning. Selv når en person holder op med at spille sport, er det nødvendigt at gøre mindst en letvægts gymnastik, fordi der er sådan en ting som en muskuløs korset, som hele tiden skal opretholdes. Den store Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova gjorde gymnastik til de sidste dage og gjorde øvelserne på den koreografiske maskine, så musklerne var i god form.
Swing muskler
Der er visse øvelser, der er ansvarlige for de nødvendige muskelgrupper. For eksempel øvelser rettet mod at træne musklerne under knivene, så de er i den rigtige position og hjalp med at holde toppen af ryggen, mens de ikke smider skuldrene. Den mest primitive træning er at gøre bladene sammen eller rotere skuldrene foran ryggen. Gentagelse af øvelsen skal være mindst ti gange i træk.
Morning Warmth
Liggende på maven, træk dine hænder foran dig. Palmer og børster er slået ned, hænder hævet på øjenhøjde. Løft brystet, mens du ligger på maven, så hænderne og fortyndes til siden og bøj i albuerne for at danne bogstavet "P". Og i denne position kan du bare lyve fem til ti minutter. Samtidig skal hovedet være på linjen af skuldre og arme og ikke klatre ovenpå.
Gadgets til korrekt kropsholdning
Elektronisk ProofReader.
Lille native sensor i en plastik sag. Enheden følger kropsholdningen og vibrerer, når du starter slam.
Smart pude
Det har mange sensorer, der sporer kropsholdning i en siddeposition. Resultaterne kan opnås ved hjælp af en mobil applikation.
Smart Glases.
Tre sensorer på fælgen fastsætter øjets bevægelser, der bestemmer niveauet af træthed, og sensorerne placeret på armene overvåges bag kroppens og kropsstilling.