Bloating er et yderst ubehageligt fænomen, hvor du føler mindst 10 centimeter bredere, og de samme kilo er hårdere. Fra dette kan ikke kun lide dem, der har problemer med mave-tarmkanalen, men også helt sunde mennesker. For at undgå oppustethed skal du omhyggeligt vælge, hvad du spiser. I dag vil vi fortælle, hvilke produkter der bidrager til problemer med tarmene.
Årsager til oppustethed
Forekomsten af gasser i kroppen er et normalt fænomen, fordi vi under måltider absorberer luft sammen med måltider. Derudover dannes gasser som følge af fordøjelsesprocessen. Normalt producerer folk omkring 600 ml gas pr. Dag, men folk med øget gasdannelse er steget og udgør 3-4 liter. Dette er årsagen til oppustet.
Hyppig oppustethed - grund til at konsultere en læge
Foto: Unsplash.com.
Sådan løser du problemet
Hvis scrawen forfølger dig efter hvert måltid - det er en god grund til at konsultere en læge, fordi det er et af symptomerne på sygdomme som gastritis, diabetes, madforgiftning og andre. Alle skal være under ledelse af lægen.
Hvis du forstår, at blodig ikke opstår på grund af sygdommen, men på grund af den forkerte magt, prøv at observere kosten. Det er nødvendigt at etablere tilstanden, stoppe med at flytte og også omhyggeligt observeret, hvilke produkter du kombinerer og i hvilken mængde. Madteknikker skal være små, men hyppige - 5-6 gange om dagen. Ekskluder stegte og skarpe retter. Hvis hævelsen skete, er det nødvendigt at kæmpe med medicin.
Må ikke misbruge selvmedicinering, bedre følg ernæring Foto: Unsplash.com.
Produkter, der bidrager til oppustetheden
Bønne. Årsagen til oppustethed er protein. Maven på grund af det utilstrækkelige antal enzymer klare ikke med fordøjelsen af mad - bønnerne begynder at vandre end og forårsage oppustethed.
Kål, løg, selleri. Mange kender til kålevnen til at forårsage ubehag i maven, men der er en LifeHak: Kun brugen af friskkål fører til oppustethed, men der er ingen gryderet og Sauer-nr. Derfor spiser dristigt det kogte produkt.
Puffy. Sukker og gær er to produkter, på grund af hvilke du vil føle dig som en bold. Der er ingen skade på bagning fra hvedemel i lang tid, så vi råder dig til at opgive det overhovedet og gå til hele kornprodukter.
SUNKTION. Til de gasser, der akkumuleres i kroppen naturligt, er der gasser fra drikkevarer - herfra og sværhedsgrad, oppustethed og forhøjet meteorisme.
Mejeriprodukter. Låse er vanskelige at fordøje i en voksenmoms, så det er skadeligt for mange mennesker.