Sukker lykke
For et godt humør i menneskekroppen besvares en storslået fire. Dopamin, serotonin, endorphin og oxytocin hormoner. Med de sidste to er alt enkelt. Endorphin syntetiseres af vores krop efter sport. Oxytacin fremstilles af en kvindelig organisme, ikke kun under fødslen. Det ser ud til, når vi rører dine yndlingsfolk, kram eller pænt bruger tid i et venligt firma. Men med serotonin er alt mere kompliceret. Det kan ikke kun opnås positive, men også destruktive måder. Så sød mad og alkohol er de mest magtfulde kilder til serotonin, men det er ikke nødvendigt at misbruge det. Og serotonin er et dominanshormon. Det begynder at syntetisere aktivt, hvis dit billede på sociale netværk får et rekordantal likes - ikke underligt Al Pacino i filmen "Djævelens advokat" kaldte forfængelighed "hans yndlings synd." Det antages, at den bedste måde at få serotonin på er en dominans med sindet. Dette sker, hvis en person bliver ekspert i noget eller til ham, vender sig til Rådet. Nå, komplimenterne er behagelige af samme grund.
For et godt humør i menneskekroppen besvares en storslået fire hormoner: dopamin, serotonin, endorfin og oxytocin
Foto: Pexels.com.
Og ikke en ven og ikke en fjende, og så
Det faktum, at hormonet af stresskortisol er en af grundene til at være ukendt, hvorfra spændende bekymringer hørte mange. Det er imidlertid utvetydigt annonceret af hans "fjende af folket" - det betyder at sætte spørgsmålstegn ved udviklingen selv, fordi den øgede produktion af cortisol er en beskyttende mekanisme, der hjælper en person til at overleve i en farlig situation. Dens handling kan sammenlignes med smerte: Du har ramt din finger og indså, at denne skarpe vinkel bør undgås ved siden. Kun i modsætning til smerte cortisol arbejder videre videre. Situationen er endnu ikke blevet kritisk, og du føler dig allerede uklar bekymring. For eksempel føler du, at på denne mørke street hjem ikke er værd at vende tilbage, men med den hverken for behagelig person af almindelige ting er det bedre ikke at have. En problemer. Vores krop til fremskridt, desværre, sover ikke. Det producerer ofte cortisol i situationer, som æggene tilbage ikke er det værd. Og da den magiske medicin fra sådanne stater endnu ikke har opfundet - spor ændringer i vores eget humør.
Hemmeligheden bag succes
Dopaminhormon er endnu mere snedig. Kroppen producerer det i to tilfælde: I forbindelse med forventning om fornøjelse og som en belønning for succesfuldt arbejde. Men hvis med forventning om glæde fra de fleste af os i enhver alder, er der ingen problemer, så det er ofte jo ældre vi bliver, jo mindre fornøjelse får vi fra at opnå den ønskede. Ligegyldigt hvor trite, men grunden til dette er oprindeligt overvurderede formål. Hvis du kun holder NAPOLEONIC-planerne i mit hoved, skal du ikke bryde en stor opgave for små og ikke at rose dig selv for hver sejr, ophører kroppen med at modtage dopaminforstærkning. I stedet producerer den en smuk dosis cortisol, som fører til udbrændthed. Derfor er ros dig selv og andre har brug for! Og listen over sager, der er lavet for dagen, vil give den nødvendige del af dopamin.
Ofte bliver jo ældre vi, jo mindre fornøjelse får vi fra at opnå den ønskede. Ligegyldigt hvor trite, men grunden til dette er oprindeligt oppustet formål.
Foto: Pexels.com.
Enkle måder at forbedre humør på
Kontrastbruser er en af de enkleste måder at opnå serotonin på. Hvis du tager det efter morgenen jogging, så vil din krop få en stærk cocktail fra endorfiner og serotonin.
Hvis du tror, at morgenen er god, betyder det, at du har et højt niveau af cortisol om morgenen. Det vil hjælpe med at reducere det for at normalisere dvaletilstand. Gå i seng senest kl. 23.00, begynder det på det tidspunkt en aktiv minedrift af melaninhormon, og står op senest kl. 9.00.
En anden metode til dopaminforstærkning - gaver til dig selv. Lav en liste over opgaver for ugen. For hvert tab af dig selv point. Hvis du henter 100 eller 50 - gør dig selv en lille gave. Dette er den nemmeste måde at bringe arbejdet på starten på, og samtidig at lære dig at glæde sig over de små sejre.