Hvad er du bange for? Tandlæge, edderkopper eller, måske fordømmer folk, tab af arbejde eller ensomhed? Frygt er kroppens beskyttende funktion. Det er ikke nødvendigt at frygte - det er normalt, manglen på frygt er ikke den sikreste løsning. Men når følelsen af spænding og angst tager over dig toppen, er dette et problem. Hvis en kran strømmer i køkkenet, ignorerer du det? Nej, du kalder VVS og løser problemet. Frygt spiser dig indefra, beskadiger psyken, giver ikke live frit, som du vil. Womanhit forberedte tips til at hjælpe med at overvinde denne følelse og begynde at tage nye løsninger.
Lær mere om frygt
Tænk hvad er du bange for? Beslutning, proces eller konsekvenser? For at forstå en person skal du vende ansigt til ansigt og se, hvad han er. At være lige foran frygt, ser du de detaljer, der ikke har bemærket før. Tegn i dit hoved et billede af, hvad der er bange, tilføj maling. Måske er alt ikke så slemt? Husk, at kende fjenden, forstår du, hvordan man modstår ham.
Du vil være stolt, når du overvinder barrieren
Foto: Unsplash.com.
Tænk positivt
Fantasineringen gør det muligt at udvikle kreativitet, tænk ikke-standard. Men det kan spille en ivrig joke og tvinge dig til at tænke på negative ting. Fantasi kan styrke frygt, tegne det værste resultat af begivenheder i hovedet. I stedet for at tillade fantasi at lede dig på de mørke korridorer af frygt, bruge den til at overvinde spændingen. Slap af, luk øjnene, forestil dig situationen, der gør noget skrumpe inde. Er du bange for tandlægen? Overlev et mentalt øjeblik af kampagne til tandlæge, husk duften, lyden, lav et billede i mit hoved så meget som muligt. Begynd at lede efter muligheder, da du kan komme ud af vinderen fra denne situation. Tal med din læge om godt vejr, forestil dig, hvordan du vil være stolt af et nyt smil og modtage komplimenter. Husk, at der ikke er håbløse situationer.
Fokus på vejrtrækning
Åndedræt er vigtigere end du tror. Når en person er bekymret, begynder han hurtigt at trække vejret. Korte vejrtrækninger forårsager en række negative reaktioner i kroppen, som hurtigt bliver til angstangreb. Nøglen til at overvinde er at kontrollere vejret. Senake de første tegn på spænding? Koncentrere, tag et dybt åndedræt, og så langsom udånding. Vær opmærksom på udåndingen bør være længere indånding. Et sådant trick for at tillade kroppen at blive fysisk rolig, men at stoppe med at tænke på konsekvenserne.
Målet skal være over frygt
Foto: Unsplash.com.
Motivere dig selv.
Tænk, hvordan tak selv for sejren over frygt. Tænk på, hvad der er over frygt. Er du bange for at køre bil? Præsentér en tur af Sunny California på Cabriolet. Ja, det er svært at tegne et så farverigt billede, når det regner uden for vinduet. Tænk på, at du altid vil få en belønning for arbejde. Vælg et mål for dig selv og bryde det på lille sodavand. Overvinde de første 100 meter, derefter 1000. Gør regelmæssigt små trin, vil du nå det ønskede resultat!