Skift morgen. Først. Stå ikke op fra sengen straks, mens du vågnede. For det første gør udøvelsen af Capalabhati, hvilket betyder "hjernerensning". I et øjeblik skal du lave skarpe korte udåndinger gennem næsen ved hjælp af stegning. Under en sådan øvelse er nasal slimhinden irriteret. Og det stimulerer hjernen. Neuroner er irriteret og vækket. Derudover øger hårde mave abdominale muskler blodgennemstrømning til hovedet. Sekund. Kig på lampen med lukkede øjne. Hvis i oldtiden vågnede folk op med solopgangen og deres nedsænket lys, nu er alt helt anderledes. Moderne mennesker bor mest i lejligheder, hvor solen næsten ikke er synlig. Se derfor bare på den lyse lampe med lukkede øjne. Samtidig vil lette receptorer af øjet være involveret, og du vil hurtigt vågne op. Tredje. Spis den såkaldte "champions morgenmad". Det burde have en masse protein. For eksempel, protein omelet, kogt kylling eller kød pate. Protein øger metabolismen med 15-20 procent. Og det opkræver dig energi for hele dagen.
Sidde på kosten. Anbefales at observere efterårsdiet. For at gøre dette skal du tænde følgende produkter til kosten. Boghvede - Dette produkt er rig på magnesium. I en portion kogt Buchin (200 g) daglig rente. Men magnesium er nødvendig til normal drift af nervøse og immunsystemer. Havfisk er rig på jod. Som du ved, støtter jod på skjoldbruskkirtlen. Men det er hun, der producerer hormoner, der gør os kraftige, sjove og fulde kræfter. Løg og hvidløg. Disse produkter indeholder et stort antal æteriske olier og antiseptiske flavonoider. De hjælper os med at håndtere forkølelse. Men jo mindre vi støtter, jo bedre vores stat.
Tag et kontrastbruser. Sørg for at tage et kontrastende brusebad i løbet af dagen mindst en gang. Ændringen i vandtemperaturen er irriterende hudreceptorer, blodgennemstrømningen forbedres, tilstrømningen af blod til hovedet og hjertet øges. Dette forbedrer trivsel. Derudover er kontrastbruser burret. Selvfølgelig vil ikke alle være i stand til at tage en kontrasterende sjæl. Du kan starte i det mindste fra benene.
Helt forberede sig på søvn. I efteråret er det vigtigt at få nok sove godt, for i en drøm genoprettes kroppen. Og for at sove godt, skal du udføre følgende regler. Først. Lyt til beroligende musik i 45 minutter før sengetid. Undersøgelser af amerikanske psykologer har vist, at det vil hjælpe med at falde i søvn hurtigere og se rolige drømme. Det ser ud til, at dette er meget langt. Men musik kan medtages som baggrund under madlavning til at sove. Sekund. Vend alarmen til den modsatte side fra dig. Ifølge undersøgelserne af amerikanske læger stimulerer udseendet af uret hjernen og tillader ikke at slappe af om natten. Faktum er, at vi om natten nogle gange vågner op, selvom de ikke husker det. På samme tid kan vi se vækkeur, der stimulerer hjernen. Tredje. Lys en aroma før sengetid. For at slappe af og roe ned, er olierne af roser, bergamot og melissa egnede. Fjerde. Installer et neur-nat natlys. Når alt kommer til alt, hvis du går om natten på toilettet, så kan det lyse lys vække dig op.