Den øverste del af hænderne er et af de største problemzoner af en kvinde. For det første er der i dette område normalt lokale fedtindskud, som det vil være svært at klare en kost. Da der med en stærk udslip af vægt, især hos patienter i en alder af 40 +, når huden allerede begynder at miste sin elasticitet, kan der være en ildelugtende af huden i en ret del af hænderne, og at det ikke gør det tilfældigvis træffe de nødvendige foranstaltninger - enten aktivt sportslig, eller at drage fordel af de muligheder, der tilbyder moderne æstetisk medicin. Ideelt set for at få rigtig smukke pumpede hænder, er det bedre at kombinere alle tre måder: kost + sport + kosmetologi.
Plastikkirurg Alexander Vdovin
Kost
For at tabe sig, skal du spise, men højre! Overvåg kalorier, ikke overstå - vigtigt. Men den anden er ikke mindre vigtig: at observere tilstanden og spise på samme tid, så der er omtrent samme antal timer mellem måltider. Dagens korrekte rutine undgår overspisning, stress og nat snacks. Hvad angår den forskelligartede ernæring, skal det tages til al alvorlighed. Tænker gennem menuen i et par dage fremover, kombinerer korrekt produkter og følg kalorieindholdet af retter. Dette kan være involveret i uafhængigt eller stole på en særlig levering af færdig mad til dem, der overholder principperne om sund ernæring. Sådanne tjenester tager sig fuldt ud af din kost, der bringer dig retter til de tre vigtigste måltider på dagen. Det sparer således tid til madlavning, og der er ingen psykologisk ubehag, som normalt er til stede, når der er behov for at begrænse sig selv. Retter svarer ikke kun til en kerne, men er også lækre, nyttige og nærende, hvilket også er vigtigt. Kroppen vil ikke bruge! Det er umuligt at bedrage din egen mave. Du skal være mættet fra måltider. Formel for harmoni er først og fremmest en afbalanceret kost, som bør overvejes gennem vitaminer og mikroelementer, tilstedeværelsen af kulhydrater, der er nødvendige for hjernen.
Hvis din opgave grundigt nulstiller vægt, kan du prøve støbegods eller interval fast. Populære slankende indstillinger inden for interval sultet ser ud som denne 16/8 og 20/4: hvor 16 og 20 timer er midlertidige perioder, når det er nødvendigt at afholde sig fra måltider, og 8 og 4 timer er de intervaller, hvor du skal sætte mad Indtag. Hvis du vælger en 16/8 POWER-indstilling, så vil 16 timer tildele fastet (sultet), de resterende 8 skal lægge 2-3 måltider. Interval sultation giver mulighed for en fuldstændig afvisning af søde, mel, hurtige kulhydrater (kartofler, pasta, hvid ris), fastfood og fastfood produkter. Hvis du vælger optionen 20/4 (20 timer af kanten, 1-2 måltider, kan du ikke begrænse dig selv i ernæring, da den kan brændes med alle de kalorier, der er modtaget før indstillingen.
Sport
Uden regelmæssig sport eller fitness er det umuligt at opnå gode resultater i vægttab! Sport hjælper med at forbrænde kalorier, opretholde kroppen i en tone, styrker musklerne - det er det, vi har brug for til at pumpe dine hænder. Klasser skal være dagligt og starte med en lille opvarmning. Hvis du har et mål for at pumpe dine hænder, skal der foretages præference med vægtning øvelser. Dumbbells (Vægt fra 0,5-2 kg), en udgift eller konventionelle plast vandflasker (0,5 og 0,7 liter kan bruges som vægtløse vægte.
Blandt øvelserne for at styrke musklerne i den øverste del af hænderne er det muligt at bemærke: at løfte håndvægte foran dem for at give lindring af de fremadgående delta muskler og bænkumbells at træne biceps. Bænken kan udføres både stående og sidde, bøjer hænderne i albuerne på samme tid eller skiftevis. Begge øvelser skal udføres i 3 tilgange mindst 10-15 gange ønsket dagligt eller hver anden dag. Musklerne i den øverste del af hænderne kan også trænes ved hjælp af en sådan populær øvelse som en plank, gulvtryk (mindst 10 gange) og omvendte pushups (fejl). Det er omvendte pushups, der betragtes som en af de bedste øvelser for kvinder at træne den øverste del af hænderne. Denne type last er praktisk at udføre både hjemme og i gymnastiksalen - det vigtigste er at stoppe bagud: Det kan være en seng, en sofa, en stol eller en bænk i gymnastiksalen. Fremragende motion, der burde være en god morgen vane. For at opnå resultatet skal det gøres 10-15 gange.
Kosmetik
Vi startede vores samtale med det faktum, at den øverste del af hænderne er en af de komplekse zoner. Hovedproblemerne er beskyldningen af stoffer og tilstedeværelsen af fedtfælder i dette område. Kosmetologi hjælper med at løse disse æstetiske opgaver hurtigt. En forudsætning for eliminering af problemer inden for toppen af hænderne er imidlertid udledning af vægt og sport. Desuden vil du i restriktionerne i ernærings- og fysisk anstrengelse have brug for efter at have bestået kosmetologiprocedurer: det vil hjælpe dig med at opnå stor succes med at nå dit mål - skabe smukke hænder og opretholde deres gode form i fremtiden.
Blandt kosmetologiprocedurerne, der tager sigte på at stramme hudens hud, kan hænderne kaldes radiobølsløftning på sådanne enheder som Morhpeus8, Fractora og Body FX. Hvis problemet ikke kun ligger i stoffets diagram, men også tilstedeværelsen af ekstra subkutan fedtfiber, er det fornuftigt at ty til fedtsugning. Du kan vælge både en klassisk kirurgisk indstilling og radiofrekvensfedtsugning på BilyTite-apparatet, hvilket hjælper ikke kun med at slippe af med fedtindskud på toppen af hænderne, men også samtidigt trække huden. Dette er en meget bekvem mulighed for at løse to problemer på én gang. I tilfælde, hvor stoffer af stoffer efter vægttab er signifikant, anbefales en sådan operationel interferens som brachioplastik, hvilket hjælper med at udskyde overskydende stof og kirurgisk skabe en smuk form for hænder.