Som om vi ikke kunne lide kaffe, er det nødvendigt at indrømme, at denne kærlighed ofte udvikler sig til en afhængighed, der bringer flere problemer til vores krop end god brug. Og hvordan fra enhver afhængighed, fra kaffe mani, er det nødvendigt at slippe af med. Vi troede og indsamlede de vigtigste måder at reducere mængden af koffein i din krop.
Prøv at kontrollere dig selv
Uanset hvor trivielt er det nødvendigt at starte fra dig selv. Specialister anbefaler begrænset til to kopper kaffe om dagen, helst om morgenen. Hvis du har en vane med at drikke kaffe efter at vågne op, på vej til arbejde, i pausen, til middag, og så tænk på, hvilken tid du virkelig vil have kaffe, og når du kun støtter en virksomhedstradition. Det er bedst at begrænse os til morgenkoppen, det andet indtag af kaffe er tildelt ingen senere middag, så gør alt muligt at bryde på en ny del.
Mere mælk.
Hvis du ikke er i stand til at tage dine ønsker under kontrol, skal du prøve at starte med en mindre koncentration. For ikke at ødelægge formen, udskift creme i kaffe med mælk, hvilke ernæringseksperter råder over at tilføje lidt mere end normalt, hvis du beslutter dig for at "blive fuld" fra kaffedrikke. Men folk med intolerance over for lactose bør være forsigtige og erstatte almindelig mælk på vegetabilsk, for eksempel til kokosnød.
Udskift kaffe på en nyttig snack
Foto: www.unsplash.com.
Hvorfor ikke
For nylig bliver dechoreiserede drikkevarer stadig mere populære. Ja, kolesterol i dem er mere, men du skal vælge at vælge det for dig i øjeblikket - afslaget på koffein eller kampen mod kolesterol. Faktisk skal du reducere effekten af koffein til din krop, med disse drikkevarer uden koffein fastholde smagen af kaffe, men fratage dig den vigtigste forfriskende komponent.
Te kaffe?
Hvis dekofeniske drikkevarer ikke er dit emne, hvorfor ikke erstatte kaffe i en pause på noget andet i princippet? Te er ikke den bedste løsning, fordi den også indeholder koffein, prøv at erstatte drikke på en nyttig snack: skåret med mig frugter eller tag en nyttig snack. Det vil hjælpe dig med at skifte. Hver gang du trækker dig til at drikke en anden kop kaffe, får du en frugtskæring og gå dine ønsker. Men husk at det meste af frugten er bedst at bruge om morgenen.