Nyttige fødevarer opfylder ikke kun dine behov i vitaminer og hjælper med at miste ekstra kilo, men også direkte påvirker sundheden: forhindrer kroniske sygdomme og dag til en dag forbedrer trivsel. I kombination med regelmæssige fysiske øvelser og en afbalanceret kost, tilføjer disse "Superfudov" til kosten meget fordel.
Hvad er "superfood"?
Oxford Dictionary definerer for eksempel dem som "Food Rich Nutrients, som betragtes som særligt nyttigt for sundhed og trivsel." Alle nye og nye undersøgelser, der vurderer virkningen af fødevarer til sundhed og bekræfter de betydelige fordele ved "Superfudov" over almindelige produkter, forekommer fortsat.
1. Fresh.
I stængler og rødder af drikke indeholder mange vitaminer og mineraler - jern, calcium, magnesium og andre. Hvis du vil fremskynde metabolismen, skal du rengøre blodet og fjerne betændelse fra huden, så drikker vil komme til at hjælpe dig. Tilføj det til friske juice og frugt-grøntsag smoothies, skåret i salater og bryg begge te.
Drikke - ikke almindeligt græs, men et lagerhus af vitaminer
Foto: Pixabay.com.
2. Kanel.
Dette dejlige krydderi gør mere end blot giver en behagelig aroma bagning og drikkevarer. I kanel hjælper mange antioxidanter, der reducerer blodsukkerniveauet og kolesterolet med at bekæmpe smerte og humørsvingninger i PMS. Prøv at sprinkle kanel yoghurt, havregryn eller smoothies for at øge næringsværdien af din sunde morgenmad og gøre det lidt bedre.
3. blåbær
Denne bær indeholder C-vitamin er en stærk antioxidant, der hjælper med at bekæmpe aldringen af huden og rense blodet. Også i blåbær er der vitamin K og mangan - de styrker væggene i skibene og forbedrer synet. Det er bedst at spise en blåbær i en frisk form, føje til smoothie og frugtsalater.
4. Avocado.
Avocado er rig på hjertet med mononiosatiserende folsyre, vitaminer C og K. Den indeholder mere kalium end i en banan, hvilket gør det til en af de bedste frugter til vægttab. Forbered Setasts med Avocado, tilsæt det til salater og bage på grillen. Vælg elastiske frugter, der er lidt frosne, når du trykker på.
Fra Avocado kan du lave mad mange retter
Foto: Pixabay.com.
5. Broccoli.
I sin sammensætning, vitamin K, der er nyttige til dannelse af knogler og rig på antioxidanter, vitaminer A og C, såvel som folinsyre, calcium og mangan. Takket være den imponerende kraft af næringsstoffer hjælper Broccoli med at holde visuel skarphed, forbedre hjertets arbejde og endda forhindre dannelse af kræft. Vi råder bage broccoli i ovnen sammen med resten af grøntsager, koge på grillen eller koge i en kasserolle. Også med denne grøntsag, lækre gryderetter, koteletter og varme salater opnås.