Når jeg vil tabe mig, overholder jeg følgende ordning. Til morgenmad - grød på mandelmælk med bær. Frokost - grød med grøntsager (kødkød med grød). Og aftensmad - grøntsager med fisk eller kød. Ved snacks af grøntsager. Og bare gradvist. Om natten kefir med klid. Men dette er en tekster, hvis du flyver ud i en romantisk tur i en uge, og du kan ikke engang komme ind i sommeren garderobe - fange en effektiv vegetarisk kost, som jeg bragte fra Goa.
Første frugtdag. Det er vigtigt at spise kun frugter i løbet af dagen. Du kan forbruge enhver frugt, undtagen druer, bananer og mango, fordi de indeholder en masse glucose. Sørg for, at der er nok appelsiner, æbler, granater og kiwi i din kost.
Dag Andet - Vegetabilsk. På den anden dag domineres kosten af grøntsager. Om morgenen kan du spise kogte kartofler i uniform uden salt og olie. Så du giver kroppen nok energi og kulhydrater til hele dagen.
Dag tredje - Frugt-grøntsag. Ud over kartofler har bananer og druer nødvendigvis en hel dag med grøntsager og frugter. Vælg dine smag præferencer og sæson.
Sikker kost fra Masha Tsigal
Fjerde dag - banan. På denne dag er der bananer i løbet af dagen, men senest klokken seks om aftenen. Du kan også drikke op til fire mælkebriller. På trods af at bananer anses for for kalorieindhold, fungerer de i denne kost som en kilde til kalium og natrium for kroppen. Det er yderst vigtigt, at begrænsningerne i fødevarer ikke forårsager uoprettelig skade på kroppen.
Femte dag - sommerhus ost og grøntsag. På denne dag skal du spise tomater, kål og cottage cheese. Du kan spise op til seks tomater. Derudover er det vigtigt at øge vandforbruget på et kvartal fra dit daglige forbrug.
Dag for den sjette hytte ost og grøntsager. Du kan også spise kål, cottage cheese og andre grøntsager, men uden tomater i den nyeste form. Til gengæld anbefales det at forberede en simpel og nærende tomatsuppe.
Dag syvende - ris-grøntsag. Den sidste dag i kosten er den vigtigste. På denne dag kan du drikke frisk frugtsaft og spise en kop brun ris. Du kan tilføje nogle bagt grøntsager uden vegetabilsk olie. Og ikke mindre end to liter vand om dagen.
En sådan kost er kontraindiceret til folk med mavesygdomme. I løbet af denne uge er det dog altid vigtigt at flytte meget, for at spille sport, besøge badet, saunaen og helst tilføje en massage.