Der er to vigtigste "syndere", der fremskynder processen med aldring af vores hud: virkningerne af solen og produkterne med forbedret glying (alder). Aldersændringer bliver mærkbare, når protein eller fedt i celler er forbundet til sukker. Selv om disse årsager til aldring ikke er 100% under vores kontrol, kan brugen af solcreme og opmærksomhed på deres ernæring som helhed hjælpe, hvordan vores krop beskytter og behandler vores hud. Og selvom det er nemmere at sige om din kost end at gøre, er det altid nyttigt at have en lille påmindelse om, hvordan visse produkter kan påvirke hudens sundhed. Vores liste kan hjælpe i dette.
Fri for batat i stedet for kartofler fri
Kartofler Fri accelererer aldring, fordi det er stegt og salt. Produkter stegt i olie ved høje temperaturer er isolerede frie radikaler, der kan forårsage skade på hudceller. Virkningen af frie radikaler accelererer processen med aldring på grund af handlinger kaldet krydskonjugering. Korskonjugering påvirker DNA-molekyler og kan svække hudens elasticitet. Desuden kan forbruget af for meget salt fjerne væsken fra kroppen og forårsage dehydrering - det gør din hud tilbøjelig til dannelsen af rynker. Udskift fransk fries bagt kartofler eller stegte søde kartofler. Kampen er rig på det "anti-aging" kobber, som bidrager til udviklingen af kollagen.
Batat - Sund alternativ til kartoffel
Foto: Unsplash.com.
Brød fra spirede korn i stedet for hvidt brød
Når raffinerede kulhydrater er integreret med protein, forårsager det dannelsen af aldre. Alder har en direkte indvirkning på kroniske sygdomme, såvel som på processen med aldring. Produkter med et højt glykæmisk indeks, såsom hvidt brød, kan forårsage betændelse i kroppen, som er direkte relateret til aldringsprocessen. Prøv et alternativ til traditionelt brød, såsom brød fremstillet af spirede korn, der ikke indeholder tilsat sukker. Gestroistisk brød indeholder også antioxidant nyttig hud.
Honning eller frugt i stedet for hvidt sukker
Sukker er kendt for sin negative effekt på kvaliteten af huden. Som nævnt ovenfor bidrager sukker til dannelse af alder, skadelig kollagen. Når sukkerniveauet stiger, accelereres aldersprocessen. Det er endnu mere accelereret, hvis solskin er involveret. Derfor, i stedet for at spise is på stranden, vælg forfriskende frosne frugter eller Eskimo uden at tilføje sukker. Tag frugt eller sort chokolade, når du vil have noget sødt. Især forhindrer blåbæret kollagentab, da undersøgelser har vist på dyr.
Olivenolie eller avocado i stedet for margarine
Tidlige undersøgelser har vist, at dem, der ikke bruger margarine eller olie, mindre hudskader og rynker end dem, der spiser dem. Margarine er værre end den gennemsnitlige del af den nuværende cremeolie på grund af det faktum, at den har mange delvist hydrogenerede olier. Disse transgicialsyrer gør huden mere sårbar over for ultraviolet stråling, som kan skade kollagen og hudelasticitet. Udskift margarine olivenolie eller spredt toast avocado, rige "anti-aging" antioxidanter.
Pølse og lignende produkter er skadelige på grund af det høje saltindhold
Foto: Unsplash.com.
Vælg en fugl i stedet for kød
Hotdogs, pepperoni, bacon og pølse - alle disse eksempler på behandlet kød, som kan være skadeligt for huden. Det er et højt natriumkød, mættede fedtstoffer og sulfit, som kanydrere huden og svække kollagen, hvilket forårsager betændelse. For at få billige proteinprodukter skal du udskifte det forarbejdede kød på æg eller bønner. Vælg mere magert kød, for eksempel Tyrkiet og kylling. Dette kød indeholder protein og aminosyrer, der er nødvendige for den naturlige dannelse af kollagen.