Model: Alexander, forretningsmand, fører en sund livsstil, foretrækker personlig træning, hvor den enkelte tilgang er gældende. Gift, far til to sønner af sasha og timur.
Specialister:
Evgenia Mazur. , Grundlægger af sin egen skole Evgenia Mazur, Personlig træner Fitness Club Swim & Gym, ekspert fra mange tv-programmer, forfatter af artikler.
Alexandra Retepeko. , en kinesiolog, en rehabilitol læge, arbejdede i lang tid i centrum af rehabiliteringsbehandling, var en læge for sportsmedicin i landsholdet i Rusland til svømning.
Foretrukne typer fysisk anstrengelse for mænd - træningsprogrammer med styrke. Dette sæt øvelser er nødvendige for at eliminere årsagen til utilstrækkelig påfyldning af de kavernøse legemer med blod. Øvelser skal udføres hver dag i 30 minutter med en forsinkelse på ca. 10 sekunder af den negative bevægelsesfase.
1. Vi laver angreb som opvarmning. Fremragende start træning.
2. Kører eller skridt på plads. Du kan gøre på stepper.
3. Bred squats med en kugle (phytball eller bold) under nedre ryg med en forsinkelse nedenfor.
4. Hæld platformen liggende på bagsiden.
Opmærksomhed! I hver tilgang ændrer vi fodens position: 1 - Sokker, 2 - hæle, 3 - føddernes indre overflade, 4 er ydersiden af fødderne.
5. Ranged trækkraft. Det er vigtigt for benets brede position.
Opmærksomhed! Motion er godt vekslende med platformens presse, hver gang du ændrer føddernes position.
6. Blanding af optagelserne på simulatoren med bedriften på den endelige fase af bevægelsen (eller på finalen
Bevægelse amplitude).