Fucking tørring
Det ser ud til, at kampen mod overskydende vægt er rent aritmetisk vand. Overvej kalorier, brug mere end forbruge, og du vil tabe sig. For at øge forbruget er det ikke nødvendigt at hænge i håndjern på "Cadillac" -simulatoren eller rillevægtige vægtige vægte. Det er nok at gå en time hver dag - så du får den optimale kardion, tilbringe to hundrede kalorier og ikke skade leddene. Gå tre gange om ugen bidrager til at forbedre hjernen, kardiovaskulær systemet og hjælpe med at forhindre rektal cancer. Men folk af lette stier søges ikke, trods alt er enkle daglige aktiviteter en kedelig rutine, men for at prøve på Stakhanovca's rolle og gå ind i en sporty-dietsamling - en anden ting.
Det var herpå, at internetprogrammerne er populære i dag under det generelle kode navn "tørring". Du registrerer, betaler instruktøren, og det begynder at køre dig hårdt, sende træningsprogrammer og er tilladt på menagagen. Hvem var doven - slippe ud af spillet eller vil være afgørende ved den kollektive samling af vinker. På den ene side er der i sådanne programmer virkelig en fornemmelse. Uanset hvor cool, men negativ motivation er mere kendt for mange end positive. Ja, og følelsen af en del af flokken af aktivt tabt vægt hjælper ikke med at komme væk fra afstanden. Problemet er kun, at dets deltagere før starten af programmet sender aldrig en omfattende undersøgelse, og forresten, i Europa uden et obligatorisk kardiogram og vurdering af den generelle tilstand af kroppen, vil du simpelthen ikke tillade tolerance for gymnastiksalen . Andet - motionsteknik. Det skal leveres til coachen, ellers kan elementære gebyrer uden vægtning føre til alvorlig skade på leddene og muskelstrækningen.
High Intensity Workouts - Mulighed udelukkende for dem, der er helt sikre på deres helbred
Foto: Pixabay.com/ru.
Overbelastningsprogram
En anden fashionabel retning for at tabe sig er meget intensiv træning, der forårsager EPOC-effekt. Essensen er som følger: Vores krop er især aktivt brændende kalorier under træning med høj hjertefrekvens. Hvis du opretholder det så intens under hele træningen, så i sin ende vil muskel til genopretning blive brugt til at forbruge ilt, og kroppen er allerede i ro i løbet af dagen vil bruge mere energi i treogtyve procent. Det vil sige efter besættelse, vil du blive på sofaen og fortsætte med at tabe sig - er det ikke et mirakel? Selvfølgelig er "horing kalorier" på grund af ilt sult af muskler ikke nyheder. Tilbage i halvfemserne i skinnende leggings fra tv-formningsprogrammer rådede de: "Spis ikke de første tre timer efter klasser." I en lignende "Vintage" -version er "overlevende kalorier" helt sikker, selv om det er smertefuldt: du vil altid spise, og efter træningen specielt. Den nuværende tendens til at overklokke hjertefrekvensen til maksimum er en mulighed udelukkende for dem, der er helt sikre på deres helbred. Ellers viser det sig, hvordan i en ond joke: flygtede fra hjerteanfald og kom til ham den korteste måde.
Hot Yoga.
Populære yogakurser i værelser med høj lufttemperatur kan også føre til det samme sorgfulde resultat. I reklamestudier er det sagt: Du gør Asana, du sveder og taber, men tavse, at yoga er mere, der bidrager til ikke at slippe af med overskydende vægt, men udviklingen af fleksibilitet. For at øve hende i det varme rum og er helt farligt for folk, der lider af takykardi og hypertension, for selv i et regelmæssigt bad øger vi alle uundgåeligt trykket og pulsen. I et ord, hvis du virkelig vil have, så kan du bare hvorfor? Er det ikke bedre at bare gå om aftenen i et behageligt firma?
I vandet er musklerne inkluderet i arbejdet fire gange mere intens end på land
Foto: Unsplash.com.
Vores råd til dig ...
Den skandinaviske vandring vil hjælpe med at slippe af med overskydende vægt og ikke få lov til at slippe af med overskydende vægt. Med ordentlig teknik vil den bruge halvfems procent af musklerne og brænder på enogtyve procent flere kalorier end under den sædvanlige gåtur.
Rotationen af pedalerne med motionscykler, der er installeret i vandet, der er fyldt med vand, hjælper også med at tabe sig hurtigt uden sundhedsskader. På grund af vandets naturlige modstand, vil du arbejde på benets muskler, og under timeturen vil brænde størrelsen på otte hundrede kalorier - det er næsten to mere end hvis du blev snoet pedalerne i den sædvanlige hall.
Aquapibetes Studies i Europa er meget effektive og populære i dag. I vandet er musklerne inkluderet i arbejdet fire gange mere intens end på land. Derudover er Pilates generelt ikke traumatiseret, fordi det blev opfundet af Joseph Pilates for rehabilitering af soldater efter første verdenskrig.