Læger anbefales at blive understøttet hver 3-4 timer i små portioner af mad. Så barnet vil altid blive fodret, og sukkerniveauet i hans blod vil ikke "hoppe" - et hyppigt problem af dem, der er spontant og kun 1-2 gange om dagen. Vi har forberedt flere muligheder for nyttige snacks, som din lille pige vil flyve til begge kinder:
1. Sandwicher med æbleemøtrik. Walnut smør og æble - tilfredsstillende kombination. Spørg en teenager til at smøre nødolie mellem skiverne skåret på ringene for at få en snack rig på fiber og protein. Du kan anvende kanterne af æblefrøene i Chia eller knuste nødder for at få en ekstra smag.
2. En blanding af møtrikker og bær. En blanding af cashewns, mandler, kirsebær og mørk chokolade er en nem og meget nyttig snack. Det er bemærkelsesværdigt, at disse ingredienser er en fremragende kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter, der er nødvendige for unge for optimal sundhed.
3. Hummus i banken. Hummus er en snack af kikærter. Det er rig på fiber, magnesium, folsyre, mangan, nyttige fedtstoffer og protein. Sæt flere skeer af humus på bunden af Mason-krukken, og fyld derefter krukken med skivede grøntsager, såsom gulerødder, agurk, selleri og courgeri for at få en ernæringsmæssig snack.
Hummus - kilde til protein og calcium
Foto: Unsplash.com.
4. Mozzarella Kebab og kirsebær tomater. Selv om unge har et øget behov for calcium til støtte for deres voksende krop, er mangel på calciumforbrug af unge et fælles problem, især blandt ungepiger, ifølge forskning. En kebab fra Mozarella Balls og saftige tomater er rig på ikke kun af calcium, men også med nyttige fedtstoffer, protein og lyonisk kraftigt antioxidant, som er indeholdt i tomater og har mange sundhedsmæssige fordele.
5. Bento boks. Bento bokse er madbeholdere med flere rum til forskellige snacks. De tillader en teenager at blande og kombinere deres yndlingsretter. Fyld boksen af bento med en række produkter, rige fibre, nyttige fedtstoffer og protein. For eksempel kombinere det svejsede æg med vegetabilske spisepinde, friske frugter, fuldkorns kiks og guacamole.
6.Nal havregryn. Nat havregryn forbereder sig på forhånd, så din teenager kan spise det straks. Denne opskrift er nem at forberede og kombinere sådanne næringsstoffer som æbler, mandelolie, havre og yoghurt. Bland alt, fold ind i krukken, luk låget og lad om natten - om morgenen får du en færdig skål.
Doven havregryn er let at lave mad
Foto: Unsplash.com.
7. Energystænger uden bagning. Chokolade Snacks - Favorit unge. I modsætning til de fleste chokoladeparieter indeholder disse energibarier nyttige ingredienser, såsom havre, datoer, cashewnødder og mandelmel, så din teenager er anklaget for energi mellem måltider. Bland ingredienserne i en blender eller fint skræl og smadre dine hænder. Rul bolde, fryser - tag et par bukser før forbruget.