Vika Bonya har altid været berømt for den smarte figur. Mange mennesker tror, at en tynd talje for hende - resultatet af utrolige indsats, som er langt fra hver skulder. Det er dog ikke helt så. Bare den sekulære løveinde ved hvad og hvornår der er og hvilke sportsgrene gør du. Ved efteråret kom bongen op med opfyldelsen. Med sine hemmeligheder af en tynd talje delte hun med læserne.
Vi laver talje ved hjælp af øvelser
Efterår talje - det er når du ikke er doven og foretager øvelser på taljen og på pressen hver dag i 10 minutter. Jeg gemmer mig ikke, at jeg gør det selv, og også tale om det i "Instagram". Jeg kan sige, at der ikke er nogen magi. Hvis du kun kan 10 minutter om dagen for at betale din mave, så den bliver flad, så får du resultatet. Det er svært at tro, men i dette tilfælde kan jeg endda have råd til, at der er pølser eller omelet.
Det er selvfølgelig meget vigtigt at gøre cardionargoerne. Det vil sige, ikke bare at udføre standard øvelser med statisk, når du svinger pressen, men vælg klasser, hvor du kan drikke lidt. Øvelser i taljen, tryk og kardio kan findes på internettet i fri adgang. Det vigtigste er at gøre dem systematisk.
TV Præsentanten behandler ofte uden at forlade hjemmet
instagram.com/victoriabonya/
Zozh uden en kost
Hvad angår strømforsyningen, vil jeg råde alle, der besluttede at tabe sig, ikke bruge ordet kost i princippet. Lad os kalde det højre ernæring: 5 dage om ugen vil du føre en sund livsstil, og på lørdag og søndag kan du få det, du vil have. Ingen grund til at benægte dig selv permanent alt. I forbindelse med korrekt ernæring, forresten, kan du spise selv olieagtig mad. Det påvirker ikke virkelig kroppen. Kan bare ikke blandes med sukker. Det vil sige, du kan spise noget fedt, men afstå fra den søde og snack med gulerødder eller andre sæsonbestemte grøntsager. Jeg tilstår, at jeg slet ikke overvejer kalorier, og jeg er sikker på, at så snart du mentalt sætte nogle hårde begrænsninger i kosten, som kaldes en kost, begynder din krop at udsætte endnu mere. Alt skal være i harmoni. En person har brug for at bevæge sig nok og er nok, skal bare gøre det rigtigt. For eksempel er der en velkendt regel, der virker 100%: Det er bedre at spise oftere end en gang om natten.
Victoria Boni ved, hvordan man laver en talje fint
instagram.com/victoriabonya/
Efterår detox på rå grøntsager
Jeg tænkte for nylig at tage efterårsdetox. Sandt nok er det i mit tilfælde ikke så meget for vægttab, hvor meget for sundhed - for at rense kroppen, give den til at bryde. Men selvfølgelig vil et kilo vil gå selvfølgelig i et sådant strømsystem. Så for dem, der ønsker at tabe sig, passer det også. Detoxs ønsker at bruge på grundlag af råvarer - for at forberede råvarer, hvor urter, frø, nødder, grøntsager anvendes - alle rå. Uden at tilføje fisk og kød til kosten. Jeg tror at prøve en to-ugers detox, hvis abonnenten vil blive understøttet og ønsket at gå sammen med mig.
Sunde retter fra Victoria Boni
Sæsonbestemt vegetabilsk vegetabilsk gryderet
Nu er det tid for friske grøntsager og frugter. Diætet steag kalorieindhold på kun 35 kilocalories pr. 100 gram passer til alle, der drømmer om at tabe sig. Til præparatet har du brug for en mobning, gulerødder, tomat, paprika, courgette og en gulerod. Det er også nødvendigt at tage et par kviste af dill og persille, hvidløgskov og olivenolie til lidenskab.
Fremstillingsmetode: Skiver løg og gulerødder udeladt i landskabet og slukning på olivenolie 2 minutter. Derefter dække låget og steg yderligere 5 minutter. Derefter tilsættes skiver courgette og sat ud 20 minutter. Derefter sænk de forskårne tomater i 10 minutter. Det forbliver kun for at tilføje hvidløg og peber i 5 minutter. Bemærk, der er ingen kartoffel her, hvorfra mange så bange for at komme sig, mens skålen er ret tilfredsstillende og velsmagende. God appetit!
Opskrift af rawed smoothie
Til madlavning har du brug for kiwi, frisk grønt æble og pære, 2 selleri stængler, 4 dill kviste og et glas vand.
Fremgangsmåde til fremstilling: Klare frugter fra skræl og kerne, derefter skåret i skiver, tilsæt hakket selleri, dill og vand. Bland i en blender. Denne indstilling drik er perfekt til morgenmad.
Fiberen fremmer fordøjelsen, alle grøntsager og frugter indeholder en rig mængde vitaminer, og i selleri roden indeholder apiol - et hormonlignende stof. Det antages, at det påvirker som østrogen. Derudover, i selleri en masse vitamin K og fosfor, nyttigt for knogler. Nå, om fordelene ved friske æbler og pærer taler for meget. Derudover er pæren et hypoallergenprodukt.