Hvorfor kan kvinder være syge med en mave?
I de fleste tilfælde opstår der smerte på grund af hormoner. Under præmenstruelt syndrom kan syntesen af prostaglandiner øge - specielle stoffer, der kan forårsage at reducere glatte muskler. Et øget antal prostaglandin fører til en spastisk reduktion af livmoderen og dets fartøjer, iskæmi udvikler sig, væskesforsinkelsen dannes, hvilket øger den smertefulde impuls. Beslægtede symptomer, såsom hovedpine, kvalme, opkastning, forklares også af overskydende prostaglandiner.
Hvad skal der gøres for at reducere smerte?
Vitamin E. Brugen af dette vitamin i en dosis på 300 mg pr. Dag i de første 3 dages smertefuld menstruation giver en god terapeutisk virkning. Vitamin E forbedrer blodkoagulationsmekanismen og vil derfor bidrage til afledningen af menstruationsproblemer. Passagen af disse bunker er undertiden årsagen til stærk månedlig smerte.
Vitamin B6. Det forhøjede niveau af østrogen forårsager en fluidforsinkelse og hævelse, hvilket øger ømhed under menstruation. Vitamin B6 spiller en vigtig rolle i økvolismen af østrogen og etablerer den korrekte hormonelle balance.
Kalium. Det genopretter vandsaltbalancen i kroppen og bidrager til eliminering af ødem.
Magnesium. Det bidrager til at opretholde et ATP på højt niveau, som giver normal funktion og afslapning af muskler. Når ATP mangler, vises kramper i musklerne. Brug produkter rig på magnesium: grønne grøntsager, æg, mælk og fisk.
Fysiske øvelser. Ikke nægter motion under menstruation. Imidlertid anbefales intensive eller strømbelastninger ikke i disse dage, giver præference til yoga eller pilates. Der er også en øvelse, der vil bidrage til at svække smerten. Stå på knæ og albuer, så skinkerne er på højeste punkt, stå i en sådan position på 5-10 minutter, så blodet er støbt fra bækkenet.