I efteråret kaster vi ofte håndvægte under sofaen og fold en tæppe til yoga til bedre tider - sommeren er ikke snart. Men hvorfor ikke fortsætte med at opretholde formularen hele året, især sex kan også medtages i træningsprogrammet? Selvfølgelig, stole på et køn, fortsætter med at se på din yndlings fastfood og smil efter morgenløberne, og samtidig forventer det magiske tab af unødvendige kilogram utvetydigt. Men mange fitness instruktører er overbeviste om, at aktivitet i sengen (med en partner naturligt) kan hjælpe med at pumpe muskler, hvis du ikke er en stor fan af morgenopladning. Men lad os gå om alt i orden.
Hvilke muskler "vil hjælpe" sex
Det hele afhænger af kropsholdningen. Desuden er mænd i dette tilfælde stærkere i dette tilfælde - de har flere muligheder for at pumpe kroppen under en intim proces, fordi deres partner er som en ekstra vægt i nogle poser, hvilket betyder, at manden vil gøre flere gange mere. Men kvinden har noget at føre til tonen. Overvej de mest effektive positioner mere detaljeret.
Din partner kan "give" en smuk krop til dig
Foto: www.unsplash.com.
Det er ovenfra
Den mest "sports" kropsholdning til en mand: Han arbejder ud et forholdsvis stort antal muskler, hvilket ikke kan siges om partner. Selvom nogle stærke sexrepræsentanter vedrører processen, er for ansvarligt og begynder næsten at appellere. Gør det ikke på denne måde. Men vi blev distraheret. En kvinde i denne situation kan perfekt arbejde på musklerne på indersiden af hofte, skinker musklerne og pressemusklerne, hvis du holder den i spænding, når du udfører øvelsen "Planck".
180 grader
Vi ændrer positionen - nu er kvinden på toppen. Som i det foregående tilfælde vil hovedbelastningen være på indersiden af hofte, som forresten ikke er så simpelthen acceptabel at "pumpe" og derfor være særlig opmærksom på det. Plus, næsten alle musklerne i dine fødder er involveret, så du kan ikke bekymre dig om Degros i ICR - de arbejder også. Effekten vil dog kun være, hvis du regelmæssigt vil spænde alle de nævnte muskler og ikke give dem til at slappe af.
Vægtt stigning
Gå til niveauet mere kompliceret. Hvis din mand ikke lider af problemer med rygsøjlen, så prøv at gøre dette på vægt uden støtte. Denne holdning vil gøre det muligt for en mand at pumpe musklerne i pressen, hænder og skinker. Partneren udvikler den generelle fleksibilitet, holder absolut alle muskler i tonen, fordi den skal holdes og forsøger ikke at give hendes mand til at miste deres balance. Lav et par tilgange, hvis nok kræfter. Enig, et glimrende alternativ til træningen i hallen?
Han og hun "på broen"
En ret oprindelig kropsholdning, der vil komme op med erfarne elskere, der var trættende på jagt efter nye fornemmelser og ønsker at "overraske" ikke kun selv, men også deres egen krop. Vi anbefaler stærkt at genopbygge på forhånd i tøj, så der ikke er nogen forvirring på det mest uvævede øjeblik. En mand bliver i posen for "bro", pigen i mellemtiden går ovenfra. Partneren skal være så præcis som muligt, du vil ikke forklare en traumatolog, som din trofaste får et skift midt om natten? Så alt er fint, hold alle musklerne i spændinger og ikke gå ned hele vægten - pas på din mand.