"Tegnene på aldring af kroppen er godt studeret i dag," siger Evgenia Mazur. - Udvekslingsprocesser og regenereringsevne Sænk ned, muskelmasse erstattes af fedt- og forbindelsesfibre. Forbindelsesfibre "spirer" i musklerne, calcium vaskes ud af knoglevæv. I mange henseender er det det faktum, at folk bevæger sig lidt, og fysiske øvelser ikke kan erstattes med ingenting. Med alderen falder den artikulære mobilitet, de grænselængder af knogler vokser. Deformeret hænder, fingre, fødder ... du kan liste i lang tid. De vigtigste spørgsmål er de oprindelige russere: "Hvem er skylden?" Og hvad skal man gøre? ". Svaret er en - du skal ændre din livsstil. Lav almindelig motion, balance ernæringen, for at være mere opmærksom på ansigtets æstetik, kom til den interne ligevægt. Trods alt stress - langsomt
Killers af alle komponenter i ungdom, skønhed, sundhed, lang levetid. Jeg tilbyder en effektiv wellness rekonstruktion, som omfatter forebyggelse, genopretning, stabilisering og fremskridt! "
Trin 1: Wellness - Sti til sundhed
"Folk søgte altid efter ELIXIR af ungdom, lang levetid, sundhed og skønhed for at tiltrække det modsatte køn," siger Evgenia Mazur, - som er naturligt. Vi kom trods alt dette liv for at reproducere sig selv. Så menneskets natur og alt i live på jorden er arrangeret. Vær attraktiv, smuk, sexet - det naturlige ønske hos hver person. Psykolog Nancy Etkooff sagde, at "fysiske tegn på sundhed og fødselsevne falder sammen med tegn på skønhed." Hun arbejdede på en læge på Harvard og konkluderede, at "attraktive mænd og kvinder modtager flere fordele ved deres udseende i hele deres liv end folk, der har mindre attraktivt udseende." Geonstologerne er etableret: Hvis du udelukker de dødsfaktorer, der er uafhængig af alder, er livressourcen omkring 110-120 år. Og det er ret ægte alder! Sandt nok bliver alle nødt til at arbejde for sig selv, arbejde på sig selv. Men hvis du vil gøre noget godt - gør det selv! En gylden nøgle - wellness (livsstil, mode livsstil). Sikre fysiske øvelser, specifik ernæring, æstetik (kosmetik, pleje, hygiejne), den indre lige vægt (sammenkobling og interaktion mellem alle systemer i vores krop). Ekskluder en hvilken som helst af denne kæde, der fører til perfektion, er simpelthen umulig. I dag forstås læger, kosmetologer og folk fra sport, der er involveret i rekreative teknikker. Derfor er det nødvendigt at interagere alle specialisterne i skønhedsbranchen, begrænset til en enkelt uprofessionelt. Desuden vente på resultatet, opbevaring og fremskridt, hvilket eliminerer mindst et link fra kæden til perfektion, ikke er til skønhed og ungdom, men til skuffelse. "
Trin 2: Tag kroppen
"For ikke at argumentere for emnet" Hvor skal man starte og vigtigere, "fokusere på de oprindelige kilder, for at straks eliminere unødvendige følelser og gemme den dyreste tid - fortsætter Evgenia Mazur. - I betragtning af den menneskelige krops anatomi og fysiologi har forskere længe kommet til den konklusion, at musklerne i momen og musklerne i sengen (luftfartsselskaber) er de første til at vokse, væsentligt (og ikke til det bedre), der ændrer figuren. Hældningen af den øverste del af kroppen fremad ændrer sig (i henhold til tyngdekraften), bladene er buet (brystkyphosis øges) - for at modstå, mens den er rettet. Med kroppens hældning falder drejningen af membranen, vejrtrækningen bliver en overflade, brystet er deformeret og "snoet" også. Som følge heraf ændrer bækkenet (det er "snoet", hvilket skaber meget "rentable" betingelser for forekomsten af hængende skinker og "halifer"). En mand med alderen taber i vækst fra fire centimeter og meget mere. Hvad kan kompensere for en sådan figur? Smukt ansigt? Ikke. Det vil være "lyver" på brystet, vokser en anden hage, og hans (ansigt) er simpelthen ingen vil se. Fødder med en sådan figur vil se tyndt med semi-bøjede knæ (på grund af manglen på den artikulære mobilitet bækken, knæ, fødder). På grund af ham, den skadelige (underskud af mobilitet), modificeres fødderne, de deformere. I dette tilfælde vil ingen massage terapeut ikke være en del af livsstilen, ingen massage terapeut, ikke den samme avancerede kosmetiske linje.
Trin 3: Korrekt ernæring
"Fødevarer er en energi, kemisk, biologisk og byggemateriale, der er nødvendigt for fysiske og mentale aktiviteter, restaurering og fornyelse af kroppen," siger Evgenia Mazur. - Hvor mange mennesker har brug for - afhænger af to faktorer: Hvor mange kalorier er ikke-
gå dagligt til en person for vital aktivitet (grundudveksling); Hvor meget kalorierne er desuden nødvendige, under hensyntagen til fysisk motoraktivitet.
Balance og multiplikation af ernæring (to-, tre-, fire-, fem-, hektar pr. Dag).
En to-gangs: prerogativer af de meditative vismænd i øst og munke-asner. Spartans - opdragelse og træning af hovedmetabolismen fra de små år.
Treårigt: Mentale mennesker, der ikke er tilbøjelige til fuldstændighed (med normal eller høj metabolisme) med moderat fysisk aktivitet.
Mængde: Af aktiviteten af aktiviteten - som med tre-timers ernæring, men med øget fysisk aktivitet (regelmæssig fysisk uddannelse og sport, fitness).
Fem-volumen: Folk tilbøjelige til fuldstændighed (med en langsom metabolisk hastighed), i voksenalderen, for at reducere vægten (ofte, men ikke nok).
Hexide: Mennesker med seriøse gastrointestinale sygdomme, efter radikale operationer på abdominalorganerne i den tidlige postoperative periode, med Cachexia (meget lidt, men ofte),
For vægtforøgelse.
Det er vigtigt at vide om "mad mod aldring", det vil sige om heltopotektorerne. Så for at opretholde hormonal baggrund har brug for kobber, selen, magnesium, mangan. Produkter til opretholdelse af hormonel baggrund: Boghvede korn, byg, ris, hvedeklid, hvedeembryoer, bælgfrugter og havregryn, tang, nødder, solsikkefrø og græskar, sort currant, æbler. Og selvfølgelig kød.
For at forbedre hukommelsen er der brug for zink, mangan, kobber. Zink er indeholdt i bælgfrugt, boghvede, grønne ærter, kakao og chokolade, havprodukter, kød, mælk, ølgær, hytteost, blåbær, bananer.
Trin 4: Indvendig fred
"Saint Exupery har en sådan sætning:" Det er den tid, du brugte på min rose, gjorde det så værdifuldt for dig. " Forestil dig, at din sjæl er en blomst, der har brug for positive følelser, lyse indtryk, fred, "siger Evgenia Mazur. - Omsorg for dig selv er en vigtig pligt for enhver person. Specialister inden for wellness tildele fem vigtigste retninger for at forbedre trivsel og deceleration af aldringsprocesser: Fødevarekvilibrium, bevægelsesstimulering, forbedring af troen i sig selv, bevidst stresshåndtering. "
Anbefaling fra Eugene Mazur:
"Lyt til dig selv for at forstå, hvilken slags gør dig sådan, der er nødvendigt for blomstring
"Din rose". Måske vil det synge eller et håndarbejde, måske kommunikation med nye mennesker. Så spørg din krop, hvad vil det have. De aldrende mekanismer stopper ret reel! Hvis du bringer regelmæssig fysisk træning i dit liv, vil kroppen reagere med taknemmelighed til et godt humør, tapet, energi. "
Trin 5: Individuel tilgang
"Jeg behøver ikke at vente på mandag næste måned, et nyt år, ferie ... disse er alle undskyldninger for at trække din ankomst til skønhedskolen, ungdom og lang levetid," siger Evgeny Mazur. - Her venter alle på en individuel tilgang. Og det er ligegyldigt, hvor gammel du er, husk sandheden: "Begynder aldrig sent og aldrig sker tidligt!" Når du kommer til os, vil alt være til tiden! Tiden vil begynde at arbejde for dig og din perfektion. Forsøg ikke at mestre noget på internettet. Du skal gøre alle om din virksomhed. Har du tillid til udstyret til specialister, hvorfor er du så udfordrende din elskede? Husk: En øvelse kan ikke være god for alle! Alle skal have alle deres personlige. Træning med en individuel instruktør, med sin erhvervserfaring, er den bedste gave til elsket i det nye år! "
Udsigt udefra
Alexandra Retepeko, Kinesiolog, Rehabilitol:
"Efter min mening er triaden for sundhed psykologisk komfort, motoraktivitet, rationel og afbalanceret ernæring. Dette er især vigtigt i en storby. Uden aktiv motion reduceres muskelmassen. Dette bør øge kropsvægten, fedme udvikler sig, forstyrrelser af metabolisme som følge heraf, sygdommen i det kardiovaskulære system. Værre pumpet venøst blod fra de nedre ekstremiteter, risikoen for trombose øges. På samme tid er risikoen for at udvikle diabetes stigende, styrken er reduceret, og psykologisk ubehag udvikler sig. Musklerne og leddene er ikke nødvendige, så mange mennesker tror, men regelmæssig bevægelse! Jo mindre musklerne er lastet, jo hurtigere svækker de
Og aldring. Har du valgt en regelmæssig fysisk aktivitet? Fremragende! Anbefalinger, der vil være nyttige: at træne og lære de rigtige biomekaniske bevægelser er kun under kontrol af den erfarne træner i sportsklubben; undersøgelse og høring af en læge for kroppens funktionalitet Obligatorisk kontrol af hjertefrekvens under besættelse. Den fysiske aktivitet skal være systemisk, passende, lang i hele livet! "
http://fitnes-style.pro/