Hvad er vokal yoga?
Dette er en teknik baseret på vejrtrækning og lyd. Dens princip er bygget på, at den ældste pranayama (respiratorisk gymnastik) og vokale øvelser effektivt eliminerer blokke og klemmer i kroppen. Stemmeret ødelægger de interne blokke, opdaterer personen på de fysiske, mentale og følelsesmæssige niveauer. Vocal Yoga Integreret Vedisk viden, herunder viden om syv hellige lyde - SA, RE, HA, MA, PA, JA, NOR.
Hvordan man engagerer vokal yoga
Der er mange typer vokal yoga. En af de mest populære - bringe kroppen i harmoni. Find først et roligt sted, hvor ingen hører dig. I naturen vil det helt sikkert blive lettere. Fjern skoene, tag en bekvem position, træk rygsøjlen. Koncentrer på din krop og vejrtrækning, lyt til lydene rundt.
Sangerperukua.
Den første fase er en opvarmning vejrtrækning. Tag et ånde gennem næsen, i betragtning af det op til syv. Inhappal, skal du holde vejret i fire konti. Yderligere at langsomt udånde gennem munden, tæller igen til syv. Læber skal lave et lille hulrør, som om du fløjter. Teknik Rådgive Tilføj spænding og muskelafslapning. For at gøre dette, under hænderne langsomt belastning (du kan presse dem i næver). En sådan spænding bevares under hele åndedrætsforsinkelsen. Og allerede under udåndingen, er musklerne gradvist afslappende. Du skal føle dig varm i kroppen eller endda en varme.
Gå til mantram. For at konfigurere bevidsthed i begyndelsen af øvelsen, skynder vi "Ohm" mantraet. Når du læner denne mantra, begynder lyden i maven, ved bunden af vores krop, der stiger over på niveauet af Solar Plexus og derefter i hjertet, halsen og centrum af hjernen, der slutter med kronens niveau. Derefter laver vi lydpaletter fra 7 hellige lyde: SA, re, ha, ma, pa, ja, heller ikke. Det vil sige, vi træder ned disse lyde. Vi gennemfører praksis af mantra "ohm", der fører vores krop ind i balancen.
I den endelige praksis meditation. Det vil sige en række psykologiske og øvelser, der anvendes i sammensætningen af åndelige og religiøse eller rekreative praksis. Som følge heraf kan du springe ind i en særlig mental tilstand. Nu er der mange metoder til meditation. Begyndere anbefaler at begynde at meditere fra ti minutter. For at forbedre effekten skal du tænde for en behagelig langsom musik. Hovedprincippet om meditation er at være behageligt. Derfor skal du bare sidde i en bekvem position for dig. Måske noget der ligger under ryggen. Fold hænder i en af de bestemmelser, som mesteren vil angive dig. Og vigtigst af alt - prøv at afbryde tankerne fra tankerne. Eksperter råder dig til at tænke på den næste tanke, og så prøv at slappe af, ikke begynde at tænke på den næste. Prøv ikke at koncentrere sig om tanker. En sådan afslapning i flere minutter giver dig mulighed for at føle nye fornemmelser.
I øvrigt ...
Folk, der praktiserer vokal yoga, gør som regel ikke såret kulden, da de har en velarbejdet halschakra - Vishudha.