Hormon serotonin påvirker mental aktivitet og menneskelig hjerneaktivitet. Og hvis serotonin produceres i utilstrækkelige mængder, er kroppen mere modtagelig for stress. For at undgå dette skal du inkludere produkter, der indeholder tryptophan: Denne aminosyre bruges til at producere serotonin.
Specialister anbefales til forbedring af trivsel til at bruge friskpresset juice, især tomat. Det er også nødvendigt at spise jævnligt fede sorter: Foruden tryptophan indeholder den omega-3 fedtsyrer, der påvirker hjernens arbejde. Fra grøntsager øger det bedste humør kål - hvid, farve, broccoli, kolrabi, peking. God til humør bananer, appelsiner, meloner, dikes, nødder, mejeriprodukter (mælk, cottage cheese), ost, især fusioneret. Det er nødvendigt at regelmæssigt tillade dig selv at blive rørt af en rød kaviar, såvel som forbruge kød: kanin, kalkun, kylling, kalvekød. Glem ikke om chokolade og akut rød peber.
Varm chokolade med en peber
Ingredienser: Flise af bitter chokolade, 400 ml mælk, 1 chili peber, 20 ml brandy, vanille, kanel, 2-3 timer. Sahara.
Madlavningsmetode: Chokolade rist. Stempelskåret og rent fra frø. Hæld mælk i panden, læg peber, tilsæt vanille og kanelpind. Mælk varme på medium varme, men tag ikke kogt. Pitch chokolade. Brand til at reducere til minimums- og kogmælk for fuldstændigt at opløse chokolade, omrøres konstant. Fjern peber og kanelstænger fra den. Hæld cognac, tilsæt sukker til smag. Rør, så sukker er opløst, og server varmt til bordet.
I 100 ml drikkevarer - 170 kcal
Banan Rafaello.
Foto: Pixabay.com/ru.
Banan Rafaello.
Ingredienser: 4 banan, 300 g valnødskrællede nødder, 300 g mandler, 100 g coconut chips.
Madlavningsmetode: Nødder først knust med en børste, og derefter i en blender. Bananer bruger en blender til at blive til en puree. Tilslut møtrikker og bananpuré, bland godt. Vægten skal være blød nok, men samtidig overholder ikke hænderne. Hvis hun stikker ud, så skal du tilføje nødder. Derefter fra banan-møtrik masse roll små bolde, størrelse fra valnød. Og skære hver bold i kokosnødchips. Fjern i en time i køleskabet.
I 100 g rafaello - 340 kcal