Bliv i varmere farver, hvad enten det er en solskinsdag i baghaven eller et værelse, der er malet i lyse nuancer, får folk til at føle sig lidt bedre. Womanhit overførte det engelsksprogede materiale på Healthline-webstedet, hvor virkningerne af farveterapi betragtes på grundlag af forskning.
Hvad er farveterapi?
Farve terapi, også kendt som chromoterapi, er baseret på ideen om, at farve og farve lys kan hjælpe med behandling af fysisk eller mental sundhed. Ifølge denne ide forårsager de subtile ændringer i vores humør og biologi. Farve terapi har en lang historie. Indlæg tyder på, at en gang i det gamle Egypten, Grækenland, Kina og Indien praktiserede farve og lette terapi. "Vores forhold til farven udviklet sammen med vores kulturer, religioner og liv," siger Valaa al Muhajtibs farveterapiekspert i sundhedslinjen. "Farven som en manifestation af lys havde en guddommelig status for mange. Egyptiske healere havde blå breaststs som et tegn på deres hellighed. I Grækenland havde Athena gyldne tøj, der symboliserer hendes visdom og hellighed. "
I dag betragtes farveterapi primært som yderligere eller alternativ medicin. Nogle spa tilbyder saunaer med chromoterapi og argumenterer, at de gavner deres kunder. Gæster på saunaen kan vælge blåt lys, hvis de vil slappe af eller føle sig rolige. De kan vælge rosa lys, hvis de vil slippe af med toksiner. Al Mukhautyib siger, at brugen af farveterapi for at hjælpe sine kunder med at slippe af med bekymring, lette depression og bedre kommunikere med sig selv ved hjælp af farve seminarer, øvelser til farveindånding, meditationer og individuelle øvelser.
Prøv farve terapi som et eksperiment
Foto: Unsplash.com.
Farve terapi videnskab
I virkeligheden er videnskabeligt baserede farvebehandlingsstudier stadig ret begrænsede. Dette er et helt nyt forskningsområde, i hvert fald i medicinens verden. Mange forskere fortalte mig, at de blev konfronteret med modstand, da de forsøgte at få finansiering til forskning ved hjælp af farveterapi. "Da jeg foreslog lyset som en terapeutisk tilgang, løb jeg ind i en stor modstand," siger Mojab Ibrahim, lægehjælp, lektor i Anæstesiology Medical College of University of Arizona i Tucson. Ikke desto mindre er Ibrahim afsat til sit arbejde. "Farver har en vis biologisk og psykologisk indvirkning på folk, og jeg synes, det er på tide at begynde at bruge dette," siger han.
I øjeblikket kan medicinsk videnskab ikke bekræfte, om farve eller farve vil behandle dine fysiske lidelser eller forbedre din mentale sundhed. Der er dog nogle beviser, der bekræfter tanken om, at farvelys kan påvirke vores kroppe, niveauet af smerte og vores humør. For eksempel bruges letterapi til at behandle en sæsonbestemt affektiv lidelse, såsom depression, som normalt forekommer i efteråret og vinteren. Fototerapi i blåt lys bruges almindeligvis på hospitaler til behandling af gulsot nyfødte, tilstande, der påvirker spædbørn. Tilstanden forårsager et højt niveau af bilirubin i blodet, hvilket er grunden til, at huden og øjnene bliver gule. Under behandlingen af babyer er den placeret under blå halogen eller luminescerende lamper, mens de sover, så deres hud og blod kan absorbere lysbølger. Disse lysbølger hjælper dem med at eliminere bilirubin fra deres systemer. Derudover tyder en oversøisk undersøgelse, at det blå lys i løbet af dagen kan forbedre sig:
årvågenhed
Opmærksomhed
Reaktionstid
Generelt humør
Men om natten kan blåt lys skade os og bryde vores biologiske ure eller cirkadiske rytmer. Dette skyldes, at han undertrykker melatonin, et hormon, der hjælper vores krop til at sove. Der er også nogle tegn på, at overvågning af blåt lys kan øge risikoen for kræft, en pålidelig kilde til diabetes, hjertesygdom og fedme, selv om dette ikke er bekræftet.
Grøn lys og smerteforskning
Ibrahim studerede virkningen af grønt lys på migræne og smerter under fibromyalgi. Han begyndte denne undersøgelse, da hans bror lider af hyppige hovedpine, sagde, at han følte sig bedre efter brugt tid i sin have med træer og en anden greens. Selvom Ibragims undersøgelse endnu ikke er blevet offentliggjort, hævder han, at dets resultater er meget opmuntrende. Ifølge ham rapporterer deltagerne mindre end migræne pr. Måned og mindre alvorlig smerte i fibromyalgi efter 10 uger af de daglige virkninger af grønt LED-lys. "Hidtil har mange mennesker rapporteret om fordelene ved grønt lys, og ingen har rapporteret om eventuelle bivirkninger," siger han. "Jeg tvivler på, at terapi vil erstatte de sædvanlige smertestillende midler med grønt, men hvis vi kan reducere antallet af smertestillende midler selv med 10 procent, vil det være en stor præstation," siger han. "Det kan have alvorlige konsekvenser for fremtidig anæstesi."
Udskift ikke alternative metoder til en læge
Foto: Unsplash.com.
I mellemtiden studerer PADMA Gulur, læge, professor i anæstesiologi og sundhed for University of University of Duke, effekten af briller med farvefiltrering til niveauet af smerte. Dens første resultater viser, at grønne bølger reducerer skarp og kronisk smerte. Under hensyntagen til opioidpidemien og bivirkningerne af mange smertestillende midler siger Gulour, at der er et presserende behov for ikke-medicin til at lette smerte. "Vi er stadig i de tidlige stadier ... men [Green Light] kan betyde et forholdsvis sikkert og effektivt alternativ til medicin, der hjælper patienter med at slippe af med smerte," forklarer hun.
Farve terapi med egne hænder
Selv om undersøgelsen stadig foregår, er der ikke noget galt med brugen af farve i små mængder for at forbedre dit humør eller forbedre søvn.
Beskyt din rytme. Så at det blå lys på din telefon eller computer ikke forstyrrer din cirkadianrytme, skal du slukke for flere timer før søvn. Der er en software, der kan hjælpe: Det ændrer farven på din computers lys, afhængigt af tidspunktet på dagen, hvilket skaber varme farver om natten og farven på sollys i løbet af dagen. Du kan også prøve briller med beskyttelse mod blåt lys, der beskytter mod lys udsendt af din computer, smartphone, tablet og tv-skærme. Sørg for at lære dem, før du køber for at sikre, at de punkter, du har valgt, virkelig blokerer det blå lys.
Nattelys. Hvis du har brug for et natlys, skal du bruge kedeligt rødt lys. Ifølge forskning kan det røde lys påvirke den cirkadiske rytme mindre end blåt lys.
Pauser i frisk luft. Hvis du har problemer med fokusering eller opmærksomhed, skal du gå ud på gaden, hvor du vil have meget naturligt blåt lys. Interaktion med grønne planter kan også være naturlig måde at fjerne stress på.
Dekorer med blomster. Du kan også gøre det samme som mig, og brug farven i dit hjem for at øge mit humør. I sidste ende anbefalede indretningsdesignere dette i årevis. "I farverne af farver til interiør er farveterapi simpelthen brugt ved at vælge farven på væggene, som passer til dig, hvilket skaber det humør, du vil opnå i rummet," siger Sue Kim, Color Marketing Manager. "De farver, du bringer til dig, rolig og balance er perfekt egnet til badeværelser og soveværelser, typiske rum, der bruges til hvile," siger Kim. "Bright, forfriskende nuancer er inkluderet i køkkenet og spisestuen, i lyse rum, der bruges til at kommunikere."
Eksperiment. Der er heller ikke noget galt med at besøge spaer eller erhverve sjov LED-belysning til hjemmet. Selv maleri negle eller hårfarvning kan være en række farve terapi.
Forholdsregler
Ibrahim understreger straks, at hans undersøgelse stadig er foreløbig. Han frygter, at folk kan bruge det grønne lys til behandling af hovedpine, før han konsulterer en læge. Selvom han ikke havde nogen bivirkninger, havde han stadig mange undersøgelser. Hvis du har problemer med øjnene, vil han råde dig til at konsultere en oftalmolog. Ibrahim advarer også, at hvis stærke migræne eller hovedpine, som du ikke har haft før, pludselig begynder, bør du konsultere en læge for at eliminere eventuelle relaterede sygdomme.