Morgenmad af hele korn og frugter, rigelig protein frokost og lys middag - normalt ønsker at tabe sig kun om disse måltider. Men få mennesker tror, at afskallerne ofte udgør mest kalorieindhold. For eksempel på sukkerholdige drikkevarer og tilsyneladende harmløse loafs, kan du gå i vægt dobbelt så meget som kosten. Så tag dig i hånden, og foran for at lære nutritiologi!
Protein BAR.
Proteinet mætter perfekt kroppen i flere timer. Hvis du finder en bar med en god sammensætning, hvor protein, mælke serum, tørrede frugter eller nødder og naturlige smagsstoffer, vil et sådant produkt helt sikkert passe til snacken. Tag en kamp af en del af 50-70 gram, og ikke standard 100, eller del den i halvdelen - for et måltid er ikke nødvendigt så mange kalorier. Baren er velsmagende, der er en spiselig til kaffe eller en anden varm drink, når den bliver blødere og bogstaveligt talt opløselig på sproget.
Protein Bar er let at tage med dig
Foto: Unsplash.com.
Grøntsager og hummus.
Endelig kommer vestlige tendenser til os i de ting, der er virkelig nyttige. I de fleste købmandsforretninger kan du møde hylderne med færdig mad, hvor det i tillæg til sandwicher er nemt at finde nyttige snacks. Vi kan godt lide at købe et færdigt sæt af hummus og hakkede grøntsager eller tage individuelt chimus og vaske babyorm. Denne kombination vil mætte dig, og vil også ikke forkæle figuren: På bekostning af den hurtige påfyldning af maven, i sidste ende vil du være mindre.
Banan Cupcake.
Selv slik kan være nyttige, hvis du ved hvad du skal lave mad. Vi kan godt lide cupcake fra næsten sort, overripe bananer. På dette tidspunkt bliver de sødere og bløde, så let blandet i dessert dej. Tilsæt nødder, frø - og du vil blive overrasket over, hvor lækker cupcake, hvis madlavning tog fra en halv time. Til mætning og tæthed af dejen kan tilføje en lille avocado i udlandet, der ofte bruges til bagning i stedet for olie.
Creek-baseret smoothie
Færdiggjort baby korn i tetrapaks spiser ikke kun børn, men også voksne. Det er nok at blande havregryn, boghvede eller rismel med frugt og mælk for at få en næringsstof snack. Der er ikke noget skadeligt i en sådan blanding: En smoothie er fuld af vitaminer, hurtige og langsomme kulhydrater, fiber- og mælkesyrebakterier. En god mulighed for dem, der ikke kan lide Criste på en snack, men foretrækker blød mad.
Smoothies kan koges om morgenen
Foto: Unsplash.com.
Mini snacks.
Konventionelle krakkere fra groft mel med fedtfattig ost eller kødpate er også velegnede til en snack. Tag et kig på børnenes ernæringsafdeling - der finder du og går og drikker uden sukker, salt og kunstige additiver. Hold nogle muligheder for snacken i køleskabet på arbejdspladsen, når du skal spise helt, har ikke tid.