Læger anbefaler, at 2-3 timer før intensiv fysisk aktivitet, for at undgå følelser af kvalme og spasmer i tarmen fra overspænding. Før en vis træning, som en cykelvandring, en lektion med tunge skalaer, skateboard ridning og andre, kan du spise en proteinbar, yoghurt, frugt eller anden nyttig snack - du vil føle dig godt. Men der er klasser, der bedst begyndte sulten og snack ikke tidligere end en halv time efter dem, når puls kommer til normal:
atletik
Klasser på stadion med udskiftning af øvelser er en hård toning, der bruger et respiratorisk og kardiovaskulært system. Under løb og hoppet vil mad i maven forstyrre dig for at flytte teknisk og defekt udøvelser. Endnu værre, hvis du har en gastrointestinale sygdomme: Intestinal Colic eller Gastritisangreb kan forekomme, når mavesaften er adskilt i hulrummet. Så afstå fra måltider et par timer før klasser, men begrænser ikke mængden af vand. Du sveder meget og mister fugt, der skal udfyldes. Det er bedre at endda saltvand eller tilsæt en færdigrettet mineralblanding for at fylde den tabte magnesium og natrium.
Nem atletik kan ikke gøres efter at have spist
Foto: Unsplash.com.
Svømning
I vand arbejder musklerne i benene aktivt, hvilket påvirker den nederste del af pressen. Det kommer i kontakt med tarmene og stimulerer fordøjelsen. For folk, der har problemer med fordøjelse af mad og forstoppelse, vil det være til gavn. Resten skal være omhyggeligt, ellers lige under træning fra de overflod af gasser, du kan få en mave, så du skal gå fra afstanden.
Dancing.
Ligegyldigt hvilken slags dans gør du. Under alle omstændigheder, før besættelsen opvarmer du ved hjælp af ledig gymnastik. Og efter at være blevet taget til aktive bevægelser, hvor alle dele af kroppen er involveret - fra hovedet til tå. Også under danseerne stiger pulsen og hjerteslag kraftigt, hvilket i kombination med et tæt måltid vil præcist forårsage indiskrimination. Desuden er det vigtigt at holde danserne for at holde kropsholdning, og på grund af døsigheden og fyldt efter at have spist maven, vil din figur hellere minde brevet ZY end den spændte performer.
Gå til Crossfit på en tom mave, og efter morgenmaden
Foto: Unsplash.com.
Crossfit.
Hvem vil komme op med spisen før en af de mest komplekse fitness træning? I Crossfit udføres mange øvelser på timers hastighed, således at reaktionen lige har vedtaget kroppens krop, vil være indlysende: Du vil være syg på grund af den kraftigt voksne puls. Plus en konstant kropspositionsændring fra vandret til lodret under Berp og andre øvelser vil forårsage svimmelhed. Vi råder dig til at løfte krydsfoden fra morgenen på tom mave for at vække kroppen, og efter tæt morgenmad med sunde produkter.