Moderate belastninger er mere nyttige intensive

Langsigtede moderate belastninger kan medføre sundhedsmæssige fordele end intensiv træning med lige kalorieindhold, Ria Novosti overføres. Denne konklusion kom forskere fra Nederlandene, der gennemførte et eksperiment, hvor 18 personer med normale vægte i alderen 19 til 24 deltog. Alle deltagere observerede tre tilstande. I det første tilfælde måtte frivillige sidde klokken 14 hver dag og ikke at udføre nogen øvelse. I den anden tilstand sad deltagerne 13 timer om dagen, og en time blev udført energetisk træning. I det tredje tilfælde sad frivillige seks timer om dagen, fire timer gik til fods og stod to timer. Efter hver sådan dag målte forskere insulinfølsomhed og blodlipidsniveauer. Begge disse indikatorer hjælper med at identificere sådanne metaboliske lidelser som diabetes og fedme. Samtidig fandt forfatterne, at antallet af kalorier, der blev brugt i alle tre tilfælde, var omtrent det samme. Niveauerne af kolesterol og lipider var noget bedre, da deltagerne blev intensivt uddannet inden for en time. Men der blev konstateret betydelige fremskridt i disse indikatorer, da frivillige var moderate, men langsigtet aktivitet (længe gik eller stod).