Vinteren er en periode med forkølelse og avitaminose. For at give kroppen af kræfter tilbyder ernæringseksperter hver weekend at overholde den næste diæt.
Så grundlaget for din kost bør være sæsonbestemte grøntsager og frugter, en stor mængde grønt og nødder. Også på listen over produkter er det værd at inkludere en lille mængde vegetabilske olier, korn, bælgfrugter og tørrede frugter. Du kan tilføje en affedtende kefir eller yoghurt i menuen. Om sukker På samme tid skal du glemme mindst før starten af arbejdsugen.
Til morgenmad behandler dig selv med havregryn. Faktisk er dette en skål, for intet den kost, samtidig kan være en reel delikatesse. For eksempel, hvis du ikke løser det med vand (BRRR), men lad os sige, Kefir med en lille mængde honning. Der kan du også sende et finhakket æble og en håndfuld tørrede frugter. Men et æble kan spises separat. Men - et sted om en og en halv efter morgenmaden.
Kog salat til frokost Fra Luka, enhver grønt, fundet huse, kål, selleri og agurker. Fyld - olivenolie. En god tilføjelse til salat vil tjene Cedar Nuts eller mandler. Også i menuen kan du aktivere alle grøntsager bages på gitteret.
Til middag, giv præference til salat Fra kål med revet gulerødder og alt det samme æble. Som en tankning kan du vælge sesam eller linolie.
Par losning dage om ugen - Og din krop vil være taknemmelig for dig alle lange vintermåneder.