Granola.
Denne morgenmad opfandt American Priest Sylvester Graham, der fremmer kost mad og opfandt et særligt nyttigt mel, brød og krakkere. I starten havde denne snack navnet "Granule". De fodrede patienter i medicinsk djævelens medicinske tilstedeværelse. Så blev der udgivet noget lignende under navnet "Grape Seeds". Og kun i 60'erne i det sidste århundrede blev Granola baseret på havreflager populære. De 100 g af kornene indeholder ca. 400 kcal.
Ingredienser: 1 glas havregryn (det er bedre at tage ingen hurtig madlavning), ½ kop eventuelle nødder (cashew, hasselnød, mandler, valnødder), 1 kop tørrede tranebær eller rosiner, 3 spsk. l. Vegetabilsk eller olivenolie, 3 spsk. l. flydende honning. Eventuelt kan andre flager tages - hvede, boghvede, ris.
Madlavningsmetode: Nuts chop kniv eller grind med en hammer. Tørrede frugter vaske og tørre på et papirhåndklæde. Tilslut havregryn og nødder. Sæt tørrede frugter. Honningblanding med smør, tilføj til havregryn. Bland godt. Varm ovnen til 150 grader. Bagning af et bageplade til bagepapir, fordele Gardal til et glat lag. Sæt det i 20-30 minutter, omhyggeligt omrøring hvert 7. minut. Granola skulle blive smuldret og crunchy. Det kan fyldes med varm eller kold mælk til morgenmad, men det er bedst kombineret med fermenterede mejeriprodukter.
Havregryn i banken vil spare tid
Foto: Pixabay.com/ru.
Havregryn i banken
En meget fashionabel skål, som mange mennesker kan lide deres enkelhed, såvel som mange forskellige smag. En sådan grød kan fremstilles i enhver beholder. Men ifølge den klassiske opskrift har du brug for en glasbank med et volumen på 400-500 g, med en bred hals og hermetisk låg. Havregryn i en krukke kan fremstilles på mælk, yoghurt, ryazhenka, kefir og endda cottage cheese. Du kan tilføje bær, nødder, frø, frugter, chokolade, honning, sirup, fructose, kanel, vanille - noget. Specialister rådgiver denne grød til dem, der ønsker at tabe sig. 100 g grød indeholder omkring 120 kcal.
Ingredienser: ⅔ Glas havregryn (det er bedre at tage flagerne af ikke hurtig madlavning), ⅔ et glas af en blanding af mælk og en græsk yoghurt, 1,5 spsk. l. Eventuelle papirstop eller syltetøj, møtrikker, friske eller frosne bær, chokolade.
Madlavningsmetode: På bunden af bankerne sætter flager, bland med syltetøj. Hæld mælkein-yoghurtblandingen, luk låget og bland godt, ryster krukken. Efter at tilføje bær og nødder. Allone at blande og fjerne alt i køleskabet om natten (bedre timer på 12). Om morgenen kan du drysse grød med revet chokolade. Hvis den "dovne" havregryn ikke kan lide i en kold version, kan den blive opvarmet i mikrobølgeovnen.