Hvor ofte er vi skuffede i vores ansigt og kropspleje! Varenitsa krukker og rør er ineffektive - og det er på trods af mange positive feedback og vellykket oplevelse med alle veninder og velkendte. Og vi ændrer vektoren igen, uden at tænke på, at fuzzy oval, rynker på panden og dobbelt hagen ikke vil kunne "besejre" et enkelt kosmetisk middel. Alt fordi problemet ikke er i selve huden, og ... i vores kropsholdning!
Det er ingen hemmelighed, at figuren direkte afhænger af, hvordan "aksen" i vores krop fungerer, dens "stang" - rygsøjlen. En af de vigtigste aldrende markører, moderne forskere af denne naturlige proces overvejer fleksibiliteten og mobiliteten af hvirvlerne. Ikke forgæves nogle af os ligner unge piger, der er alderen "langt ud over ...", og nogle allerede i ungdommen synes før den tid, der er bagt i modsætning til år. Jeg tror, at vi hver især lærer i mængden af forbipasserende balletkunstnere: de skelnes af en flyvende gang, et højt hævet hoved på en lang hals, et åbent bryst og en lige ryg. "Så så - Ballerina! De er ikke kun kropsholdninger, de har en kost, mange begrænsninger, "vil du sige, og du vil kun delvis ret. Faktum er, at harmoni og stabilitet bestemmes ikke af antallet af kilo, nemlig kroppens position i rummet, dens proportioner. Derfor er selv folk overvægtige, men en sund rygsøjle (så sker også) ser harmonisk foldet end tynd, men smal.
Det er imidlertid usandsynligt, at nogen vil udfordre betydningen af korrekt kropsholdning. Men mange mennesker indser ikke, at det direkte påvirker ikke, hvad vores krop ser ud, men også på betingelsen af kroppens og ansigtets hud. Ja, ja, du hørte ikke: Folk, der er vant til at slouch, først kendskab til bolde og med en dobbelt hage og med alvorlige nasolabiale folder. Vi forstår hvorfor det kommer ud og hvordan man skal håndtere det.
Mange mennesker indser ikke, at stillingen direkte påvirker, hvad vores krop ser ud, men også på kroppens og ansigtets tilstand
Foto: Pexels.com.
Babylonisk tårn
For at indse, hvilken kommunikation mellem rygsøjlen og hudens udseende, er det nødvendigt at huske anatomien. Så er vertebral søjlen grundlaget for en persons aksiale skelet, som består af tredive tre (i nogle tilfælde tredive fire) hvirvler, som er lodret forbundet med hinanden som en del af tårnet. Disse dele er opdelt i fem afdelinger: Smokychik, Sacral, Lumbal, Bryst og Cervikal. Hver af dem har sin egen fysiologiske bøjning, der hjælper afskrivninger og beskytter skiver fra at slette. Forresten er vi født med en relativt lige akse, som naturligvis er bøjet, da barnet stiger på hans fødder.
Det er støtten på fødderne, og generelt er bevægelsen den vigtigste funktion, at rygsøjlen udfører (ud over beskyttelsen af rygmarven). Nå, så husker vi soldaten, der fyldte spørger, men ikke mindre end den rigtige sandhed fra den: "Bevægelse er livet." Sandt nok flytter de fleste af os hjemmefra til kontoret og ryggen, sjældent valgt i gymnastiksalen. Der vil selvfølgelig indhente jeg og "at arbejde" alle de spiste boller, fordi vi begynder at desperate tyngdekraft, frantisk svinge pressen eller bringe os til en besvimlet tilstand på løbebåndet.
Er det værd at sige, at en sådan bevægelse af livet ikke vil blive fuldstændig forbedret (og godt, hvis det ikke ødelægger). Faktum er, at lange og intense belastninger er en enorm stress for vores rygsøjle, som ifølge statistikker, 80% af voksne til tredive år er i en stat langt fra ideen. Desuden: Degenerative akseændringer begynder i skolebørns børn! Og når aksen ikke er i orden, og under belastningsprøvningen er dens ydeevne, er de hæftet med en barbell eller for eksempel at køre lang, situationen forværres.
I løbet af resten af tiden sidder vi korrekt, bøjede ryggen og unaturligt at lægge sparking og strække frem til halsen, "druknet" i skuldrene rejst fra spændingen. I Statics, for eksempel når vi står i kø, bevæger vi enten bækkenet på jagt efter support, eller forsøger at rette op, stærkt reducere knivene og forsøge at vænne sig til lændehvirvelafdelingen. Ak, men selv disse bestræbelser går til rush: Efter et minut begynder bæltet at skade sådan en "smuk" afbøjning, bladene brænder med ild, nakken er frosset i immobilitet ... I et ord ser det ud til Det er lettere at vende tilbage til den sædvanlige tilstand af spørgsmålet.
Sprogfolk har tendens til at have problemer i en enkelt rygsøjle, men da vores akse er en, lad og opdeles i dele, der fungerer, hvis "junk" er en slags afdeling, så er dets funktioner forpligtet til at tage kontorer naboer. Her er et meget simpelt eksempel: Pigen retter sig forkert bækkenet, hvortil bunden af rygsøjlen er fastgjort, sætter det tilbage, hvilket skaber den meget "forførende" afbøjning, så gunstigt understreger balkens form.
Rigtig smuk. Men hvordan føler Lumbal Department? På grund af dette er bøjningen unaturlig for vores rygsøjle, debøjleafdelingen i lændehvirvelen omdannes og trykkes. Han, snoet, påvirker brystafdelingen, som begynder at gå tilbage og danne en pukkel. Og allerede på brystets position, tilstanden af Cervical Department, den mest ubeskyttede og bevægelige, som leveres fremad og fryses i denne tilstand. Nakkefartøjer er fastspændt, blodstrømmen er forværret, lymfe stopper med at bevæge sig frit fra ansigtsstoffer (hej, hævelse!). På grund af den dårlige cirkulation af væsker lider ansigtet af ansigtet primært: taler ikke går om sin sunde farve, ingen god tone. Muskler, der ikke får nok ilt og næringsstoffer gradvist "rustende" og svækker, rammen "flyder" ned, og vi, så meget tid brugt på vandreture i skønhedssaloner og hjemmepleje, vi forstår med rædsel, at "alt er tabt". Derudover begynder bunden af nakken at danne en grim withers, som folkene kaldes en velstigende hump. På trods af at det delvist er dannet under indflydelse af hormonelle ændringer, er hovedrollen i sin "debut" den forkerte position af den cervikale rygsøjle. Tilføj konstant hovedpine og træthed til dette, og det bliver helt klart: Med denne situation skal du gøre noget!
Arbejde med din rygsøjle kan være i enhver alder
Foto: Pexels.com.
hjælp dig selv
Hvad der kan gøres Hvis du allerede gik til poolen (forresten, svømmer uden nedsænkning i vandfladerne, skader den cervikale afdeling, så hvis du ikke er klar til at kontakte chlor, er det bedre at forlade vandsportsaktiviteter), og Væggene stod, og bøger på hovedet tapet? Det er vigtigt at starte fra begyndelsen. Husk, hvordan vores rygsøjle starter? Med sfæroid og sacral divisioner. Begge er fastgjort til bækkenet, og det er her i bækkenet og er det første "punkt" af en sund kropsholdning. Husk: Dit bækken skal "se" ned. For at kontrollere positionen korrekt, sæt dine hænder på pubo og halebenet parallelt med hinanden. Hvis dine fingers spidser er fastgjort strengt vinkelret på gulvet, betyder det, at du gjorde alt rigtigt. Først kan du være ubehagelig i en sådan tilstand, men kroppen vil meget hurtigt tage en ny position, fordi den blev "opfundet" og er forsynet for os af naturen selv.
Med rette placering af bækkenet, vil du føle, at den nedre ryg er nødvendig ved hjælp af pressen, og maven, hvor du arbejdede så meget tid i gymnastiksalen, vil gå i sig selv, fordi musklerne vil være konstant i en tone .
Efter nedre ryg og brystafdelingen vil stramme. For at hjælpe ham skal du trække brystet fremad, ikke koncentrere sig om blades information. Og så snart du kommer ud for at genopbygge alle de nedre talte afdelinger, vil nakken, som er ansvarlig for ansigtets sundhed og ungdom, være i en naturlig position.
Selvfølgelig skal du hjælpe dig selv i en ny stat, du bliver nødt til at hjælpe rygsøjlen. Ingen hemmeligheder og visdom: De enkleste øvelser som "både", "katte", bløde strækmærker og skråninger vil være i stand til at styrke musklerne og give din "stang" fleksibilitet og styrke. Hvis du er kedelig at engagere dig i ensomhed, i stedet for Power Group-træning, giv venligst Pilates eller Yoga præference.
Endelig kan mobiliteten returneres til alle fascier og muskler, slappe af dem og etablere blodcirkulation og lymfe, du kan sætte i selvmassage. En af måderne, hvis historie ikke har et århundrede, - arbejder med gouasskraberen. Dette er en speciel plade fra et glat træ eller sten (fra plastik, det er bedre at nægte), som med let tryk, du skal køre gennem massage linjer. Sørg for at bruge massageolier, lotioner eller batterier, ellers kan du beskadige huden.
God og god god selvfremstillet hals med egne hænder. Alle bevægelser skal være blide, pæne, delikate, mere strøg, men ikke skræmmende. Gør det med dit sortbaserede ritual før du går i seng: Vælg den duftende lotion, tænd en behagelig afslappende musik, brænde aromaen og slappe af.
Uanset vidunderlige midler og procedurer giver os en skønhedsindustri, kan ingen af dem garantere vores helbred. Og uden et sundt fundament er ægte skønhed umulig, uanset hvor svært vi forsøgte, og alle vores handlinger vil kun maske den reelle position af tingene. Gode nyheder er, at det er muligt at arbejde med din rygsøjle i enhver alder - heldigvis forbliver vores krop følsom og venter på, at vi vender tilbage til sin naturlige stilling.