Og en teenager begynder at udføre mange og undertiden meget farlige eksperimenter på sin krop - forskellige kostvaner, sultestrejker, og i nogle tilfælde og værre - der er tvivlsomme stoffer til vægttab.
Hvad der kan forårsage en sådan vold mod en voksende organisme, skriver JLady.ru ikke at forudsige nogen læge. Men det er nemt at gætte, at det absolut ikke vil føre til noget godt. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Hvordan man hjælper teenage til at tabe sig, og vigtigst af alt, gør det sikkert? Lad os prøve at finde ud af det sammen.
Fem trin til den perfekte krop
Trinnummer 1. Vi leder efter grunde
Først og fremmest er det nødvendigt at forstå, hvorfor et sådant problem som en ekstra vægt overhovedet skete. Som regel er der to hovedårsager til overskydende vægt: en overtrædelse af den hormonelle baggrund og den forkerte livsstil.
I nogle tilfælde er overvægt en konsekvens af en krænkelse af en normal hormonel baggrund. Som regel er det muligt at mistanke om denne situation, når vægten begyndte at få fysisk aktiv teenager, der modtog en sund, afbalanceret ernæring. Du skal være særlig opmærksom på problemet og i tilfælde, hvor barnet ud over overskydende vægt lider af acnerales og acne. I et lignende tilfælde vil det være praktisk taget umuligt at håndtere overvægt selvstændigt og ikke sikkert for børnehygiejne. Derfor vil den eneste vej ud af denne situation være appellen til endokrinologen.
Hvis årsagen til overskydende vægt var den forkerte livsstil, så er alt meget lettere. Det er ingen hemmelighed, at bevægelse er liv, og også sundhed og en god figur. Men til forreleal, rullende spil i "Salochki" og "Cossacks-Robbers" har længe været Kanal i flugt. Moderne teenagere foretrækker at tilbringe tid foran et tv og en computer. Og derfor i det faktum, at børn begynder at vende ekstra kilo, er der intet overraskende. Og hvis en teenager i tillæg til en stillesiddende livsstil også har den forkerte mad, så undgå problemer med figuren, det vil det ikke være muligt. Semi-færdige produkter, slik, chips, nødder, sodavand - disse er "charmerne", der elsker børn så meget, men kan ikke lide en figur!
Trin nummer 2. Gennemfør tålmodighed
Det er meget vigtigt at forstå en simpel sandhed - for hurtigt at tabe sig kan ikke være taler. For hurtigt at tabe sig er farligt selv for en voksen person, for ikke at nævne den voksende organisme. Hatefulde kilo akkumulerer ikke en eller to måneder, hvilket betyder at slippe af med dem hurtigt, vil simpelthen ikke fungere. Tålmodighed og systematisk integreret tilgang vil helt sikkert bringe det ønskede resultat, men før start af vægttab konsulterer en læge - selvom dit barn er helt sundt og intet andet end en forkølelse er aldrig syg.
Trinnummer 3. Normaliser måltider
Den første, hvor man skal starte - det er med en kardinal ændring i kosten. Men kosten skal glemmes. For det første udgør kosten en teenagers sundhed, og måske for resten af sit liv. For det andet er kosten en midlertidig foranstaltning. Måske under en kost vil teenagerens vægt falde, men de vil ikke sidde på en diæt alle deres liv, og du bliver nødt til at vende tilbage til normal ernæring. Så meget hurtigt vil vægten vende tilbage og også "venner" i form af et par tredobbelt kilogram vil gribe med dem. Derfor er den eneste udgang korrekt ernæring, som ikke bør være midlertidig, men en permanent livsstil.
Forresten ville det være rart at blive med i dit barn med deres forældre - intet andet end en stor fordel, det vil ikke bringe det. Og barnet vil være meget nemmere at modstå fristelserne, hvis mayonnaise og ti kvaliteter af pølser er i køleskabet.
Det er selvfølgelig værd at huske på, at i teenagerens kost, bør der ikke være nogen fastfood, ingen halvfabrikata. Sukhariki, chips og andre "yummy" med kunstige konserveringsmidler og farvestoffer - den vigtigste fjende af en smuk og slank figur. Pølser, fedtsorter af fisk og kød er også yderst uønskede. Derudover er det nødvendigt at forstå - alt det ikke vand er mad, og limonader, pakkede saft, te med sukker har også kalorieindhold. Derfor bør de ikke misbruges, og det er ideelt set bedre at nægte. Naturlige juice, ikke-kulsyreholdigt drikkevand og grøn te passer perfekt.
Imidlertid er ungdomsgruppen en voksende organisme, og det er umuligt at brænde det med sult. Et komplet sæt proteiner, fedt og kulhydrater er simpelthen nødvendigt for ham. Imidlertid opnås kulhydrater fra frugter og porridges, proteiner fra magert kød og fermenterede mejeriprodukter, og fedtstoffer er fra olivenolie.
Fødevareskema er også meget vigtigt. Hvis barnet ønsker at slippe af med overskydende vægt, skal mad kun være fraktioneret! Måltider - hver anden time, små portioner. I intet tilfælde er en afviselig følelse af sult, men det betyder ikke, at hver anden time du skal gå til DUMP, så det er umuligt at trække vejret - den ideelle del skal være omkring 150-200 gram.
Og vi må ikke glemme vand - med dets utilstrækkelige indhold i kroppen, begynder metabolismen at sænke. Så det vil være meget svært at tabe sig. Derfor bør barnet drikke et groft liter rent drikkevand om dagen. Men glem ikke at forhåndsge til lægen - i nogle tilfælde er en stigning i mængden af væskeforbruget kontraindiceret.
Trin nr. 4. Om sport, du er verden!
Den bedste måde at tabe sig som muligt for at tabe sig, det er den korrekte kost at tilføje fysisk aktivitet. Sport bør være en integreret del af en sund livsstil. Selvfølgelig, på ingen måde indebærer urten af udmattende træning i gymnastiksalen! Sådanne overdrevne belastninger af den voksende organisme er kategorisk kontraindiceret! Men ruller eller skøjter, cykel eller ski vil kun være til gavn. Ja, og procesprocessen vil gå meget hurtigere end bare med korrekt ernæring.
Hvis disse belastninger ikke er nok, kan du tilbyde en teenager til at tilmelde sig i dette eller den sportsafdeling. Men glem ikke det faktum, at det i dette tilfælde uden et besøg hos lægen ikke vil være muligt at gøre. Specialisten bør sætte pris på barnets generelle fysiske tilstand og afgøre, om han kan gøre på en eller anden måde eller en anden sport.
Trin nr. 5. Body Care
Forældre bør tage hensyn til en anden vigtig detalje. Vægttab kan medføre en forringelse af hudens tilstand, ikke kun hos voksne, men også hos børn. Med pludselige vægtændringer kan hudflabbeværdighed forekomme, og der kan forekomme stærke strækmærker, som selvfølgelig vil levere så et komplekst barn i det mindste moralske lidelse end overskydende vægt. Især dette problem vedrører piger. Derfor skal en sådan situation leveres på forhånd og forsøge at forhindre. I de overvældende flertal af sager begyndte profylaktiske foranstaltninger at bevare huden på en tynd teenager i en storslået tilstand. Især da det ikke er så svært.
Det enkleste og meget effektive middel til at spare tone og hudelasticitet er det mest almindelige kontrastbruser. Der er tre eller fire temperaturer vekslende, men sørg for at forklare for teenageren, så den ikke falder i ekstremer - vand skal være komfortable temperaturer og ikke is og brænde varmt. Ideelt set bør de kontrastende sjæle tages to gange om dagen.
Det vil ikke være overflødigt i forebyggelse af strækmærker og massage. Desuden er den nemmeste måde et terryhåndklæde. Det er nok til grundigt at gnide huden efter brusebadet, så det skylder lidt. Men piger skal observere en vis forsigtighed med huden på brystet - det er nemt at strække det, så det er overdreven omhu til noget.
Alt andet, teenageren skal have en kropsolie, der vil hjælpe med at bevare hudens elasticitet og tone. Den ideelle mulighed vil være fugtgivende mælk eller olie beregnet til børn.
***
Og sandsynligvis det vigtigste ... Ud over alle ovenstående er den unge meget nødvendig for forældrenes moralske støtte. Prøv at hjælpe dit barn på alle måder! Hele dagen gik uden en enkelt madopdeling? Har barnet savnede en enkelt træning for ugen? Sørg for at fejre alle sine succeser - det vil give ham styrke og styrke troen på sig selv.
Matyukhina Olga.