Vi ved alle, at sovende med en stram stubbe er skadelig for helbredet og for fuld søvn. Det er dog undertiden umuligt at falde på den sultne mave. Det er det, du kan spise før sengetid, for ikke at lide af samvittighedens anger eller fra besønere.
Nødder. Mandel eller valnød - vælg hvad du kan lide mere. Handwood og dem og andre bidrager til hurtig faldende i søvn. Faktisk er sammensætningen af mandel fuld af magnesium, og valnødder indeholder tryptophan, som er ansvarlig for normaliseringen af daglige rytmer.
Mælk. Hvis du stadig er en modstander af enhver mad før sengetid, skal du bare drikke en kop mælk eller kefir: enhver mælk, takket være calcium og stadig titofhan, har magiske sovende egenskaber.
Kirsebærjuice. Denne drink kan også være dristigt at beregne sovende. Ifølge de seneste studier af amerikanske forskere øger kirsebær niveauet af melatonin (det er ansvarligt for vores biologiske ur).
Urtete. For hurtig faldende vil enhver te fra urter hjælpe. Men det er bedre at foretrække kamille. Det øger trods alt niveauet af glycin og bidrager derfor til fjernelse af spænding efter en hård dag.
Honning. Og glem ikke at tilføje en ske af honning til mælk eller te. Naturligt sukker, hvilket øger niveauet af insulin, hjælper tryptophan straks ind i interaktion med vores hjerne. Det var trods alt ikke tilfældigt, at de i barndommen rådede til at drikke varm mælk med honning før sengetid.