Du kan begynde at tabe sig fra enhver dag. Det vigtigste - for dette skal der være en vis indre modenhed. Som enhver opgave kræver denne proces placeringen af målet, definitionen af kortsigtede bidrag, omhyggelig planlægning og kontrol. Det er bedst at starte med overvejelsen af din rutine på dagen for at indføre tid i denne rutine på motoraktivitet. Uden det vil det ikke være muligt at reducere vægten i lang tid. Måske vil du besøge et almindeligt fitnesscenter, og du kan simpelthen bruge tidspunktet for at gå på arbejde eller fra arbejde.
Du kan købe et skridttæller, så du bliver lettere at styre mængden af belastning. Sørg for at slippe af med de skadelige produkter - Temptations dit køleskab og download det med nye nyttige produkter, der nu vil være i din konstante kost. Tænk dine snacks på forhånd og køb alle de nødvendige produkter til dem, glem ikke at tage dem til arbejde.
Tænk på, hvor du vil spise og middag: om det bare vil købe (så skal du tænke på, at det er et sted, hvor der er et valg af acceptable retter, og ikke en gratis fries eller hotdogs), eller du vil være Spise med dig fra huset, så skal du have en beholder eller termos. Alle disse problemer er kun i begyndelsen kræver bestræbelser på at træffe en afgørelse. Når du bliver vant til en ny livsstil, vil du alle ske automatisk, og du vil ikke føle nogen problemer.
Første gang, mens du bliver vant til at komme ind i madens dagbog, hjælper det dig med at kontrollere dig alt, hvad du spiser om dagen, analyserer og foretag justeringer, når noget mislykkedes. Hvis det er svært at begynde at styre både den tekniske side og kvaliteten af ernæring, skal du kontakte en ernæringsførendes læge, som vil gøre en stor del af organisatorisk arbejde for dig, hvilket giver specifikke individuelle anbefalinger og adfærdsalgoritmer til alle problemer.