Opgive den søde til fordel for en sund livsstil - en vanskelig opgave. De fleste kvinder repræsenterer ikke livet uden Tiramisu, Makarun eller Classic "Prague". Hvad vi kun kommer op i vores begrundelse, kun for at nyde din yndlings delikatesse for en kop te. "Et andet stykke - og fra i morgen sidder jeg på en kost" - kendt sætning?! Den nye dag kommer, og alt gentages igen. Men er det værd at holde din mad i en streng ramme eller stadig på en eller anden måde kan du kombinere en behagelig med nyttig?! Lad os se på situationen ud fra psykologisk synspunkt.
Historie fra livet
Når en kvinde ansøgte mig om en anmodning om at hjælpe hende med at etablere et personligt liv. Historien om banal og er ret simpel: I løbet af de sidste femten år kunne min klient ikke finde sin kærlighed. Et ensomt liv uden børn, følelser og glædelige møder tvang hende til at kontakte mig for rådgivning. Overraskende forstod kvinden sit problem: hun var coward, usikker på sig selv en mand, undgås nye bekendtskaber og støjende virksomheder. Til spørgsmålet Da hun sidst besøgte skønhedssalonen, svarede hun ærligt det for et par år siden. På det første møde delte kvinden den vigtigste oplevelse: hun kunne ikke nægte at spise, mel og søde - hendes svaghed. Vi ændrede ikke straks kosten - det er forkert. Det vigtigste problem med mange af os er "kaos af tanker" og manglen på motivation. Et par måneder efter vi har arbejdet med sin indre verden, indrømmede kvinden sig selv, at der var færre slik, selv om det ikke ville nægte helt fra dem. Hvad er også korrekt. Nu er min klient en kærlig kone, en glad mor og min konstante gæst. Når vi mødes, nægter vi ikke sig i en lille svaghed og spiser på et stykke af din yndlings delikatesse.
Vi finder tusind grunde til te, der drikker med slik.
Foto: Pixabay.com/ru.
Billedet af verden er ændret
En ulovlig historie viser os den vigtigste essens af kvindelig natur: Vi skal finde en balance, ikke eksklusive fra dit liv, hvad det giver, omend lidt, men glæde.
Hundreder af år siden arbejdede vores forfædre meget, og kom hjem, spist kilo kød. De lider ikke fedme, de havde mindre syge, de havde sunde interne økosystemer. Den nyttige tarmmikroflora bidrog til aktiv fordøjelse af fødevarer og sunde liv generelt. Når antibiotika og kosttilskud optrådte i den moderne verden, har billedet ændret sig dramatisk. Den daglige stress begyndte at have stor indflydelse på det indre økosystem. I en tilstand af øget spænding bruger moderne person det meste af tiden. Til alle de listede, kan du tilføje økologi, biologiske rytmer og meget mere.
Jeg har gentagne gange bedt folk, der er aktivt engageret i sport, uanset om de tillader sig at være søde. Mærkeligt nok, men mange svarede positivt. Atletens kost bør ikke kun bestå af langsomme kulhydrater, men også fra hurtigt, men sødme af sødme - returnere.
Hvilke slik skader ikke kroppen?
Mørk chokolade. I løbet af dagen er det sikkert at bruge op til 30-50 gram mørk chokolade (fra 70%) uden frygt for deres kropsvægt.
Honning. Heldigvis, uanset hvor sød vi vil have, men ikke spise honning. Et par spiseskefulde af et usædvanligt nyttigt sødt produkt kan tilsættes til den daglige kost. Den vigtigste fordel ved honning er, at den let er splittet og absorberes perfekt. En rig kilde til vitaminer og mineraler er i stand til at opkræve energi for hele dagen.
Skumfidus Lav-kalorieindhold, et rigtigt fund for dem, der ikke ønsker at nægte sig i fornøjelse og samtidig forsøger at stabilisere vægten. Ved fremstilling af marshmallows tilføjes en naturlig komponent - pektin. Brugen af en sådan dessert giver dig mulighed for at forbedre arbejdet i skjoldbruskkirtlen og processen med at fjerne slagger og toksiner.
Marmalade. Slik er forskellige arter, men de mest nyttige af dem er frugt-berry. Højkvalitets marmelade bør ikke være i form af klæbrig og struktureløst, og smagen skinner-sød. Jelly delikatesse er produceret med tilsætning af gelatine, pectin eller agar-agar. Jeg har allerede fortalt om Pectin, lad os stoppe ved det sidste. Agar-agar - et naturligt middel, der er opnået fra alger. Dens unikke sammensætning forbedrer fordøjelsen, normaliserer blodtryk og leveren.
Tørrede frugter. Tørrede frugter indeholder et unikt sæt nyttige komponenter. I folkemedicin anvendes tørrede pærer og æbler som et middel til at normalisere fordøjelsesprocesser. Kuraga er en fremragende kilde til mange vigtige sporstoffer. 5-7 abrikoser er nok - og dit daglige behov for jern og calcium er tilfredsstillende. Tørrede frugter er en fremragende snack mellem måltider, derudover er små portioner sikre for taljen.
Spis din yndlings dessert om morgenen eller erstat den på mørk chokolade om aftenen
Foto: Pixabay.com/ru.
Hvornår er det bedst at tage sød mad?
Efter opvågning . Om morgenen har vi især brug for energi, de komplekse kulhydrater er ikke opdelt straks, så du kan tilføje din yndlings sødme til havregryn.
Eftermiddag person . Før frokost kan du spise tørrede frugter. Datoen er perfekt slukket med sult og juster hjernen for intensivt arbejde.
Efter fysisk aktivitet . Hurtige kulhydrater giver dig mulighed for at fremskynde processen med at genopfylde den brugte energi.
Den vigtigste regel: Ingen slik og fedt for natten. Bare fordi i løbet af denne periode er mad ikke lært. Forlad en lækker middag om morgenen og tro at for din krop vil det kun være bedre.
Find balance.
Jeg forstår desperat ikke af kvinder, der er blevet beskadiget til udmattelse: Sæt på strenge kostvaner, der vejer med dem og veje hver portion. Når jeg også havde overvægtig, men jeg kunne finde motivation og opnå et godt resultat. Jeg stræber ikke efter at tabe sig yderligere, jeg har ikke brug for det - jeg støtter bare kroppen i en sådan tilstand, hvor jeg er så behagelig som muligt. Jeg er involveret i sport, dans, fører en aktiv livsstil og skalering af sig selv om morgenen slik. Det er vigtigt at finde balancen - og det umulige bliver rigtigt.