"Der er en non-stop forbindelse mellem sindet og kroppen, men prioriteten er stadig i hjernen, fordi det er han forvaltet af vores adfærd," siger Janet Thompson, forfatteren af bogen "Tænk mindre er mindre." Ifølge Woman.ru er hun overbevist om, at ekstra kilo ikke er mere end en konsekvens af modstridende, sammenflettede signaler, der kommer ind i kroppen fra hjernen, sabotiserende vægttab. Ifølge Janet udtrykte nogen af rapporterne en gang, at du og så slank, eller tværtimod, at du er klumpet og forbliver så for evigt, for med naturen er det bedre ikke at argumentere, eller at sædet er bedre, det er en Spild af tid, kan "sidde fast" i hovedet og blive en kilde til slankende problemer. Dette skyldes, at sådanne sætninger simpelthen kan omdanne til din hjerne i troen. Og herfra er der en farlig følelsesmæssig forbindelse med mad: vi ophører med at spise kun, når vi er sultne og stopper, hvis vi føler mig mætning. Men der er specielle psykologiske øvelser, der vil hjælpe med at ændre situationen for det bedre! Selvfølgelig må måder at stimulere dig selv fra din egen, men her er nogle af dem, der virkelig arbejder.
• For at styrke troen i sig selv om morgenen umiddelbart efter opvågnen, og om aftenen, før du falder i søvn, forestil dig dig selv slank og strammet. Gør det på et tidspunkt, hvor du er i en halv-alene stat mellem søvn og virkelighed, hvilket er meget minder om trance. At skabe kraftige positive følelser hjælper med at lykkes. Først skal du forestille dig selv en måned efter at du når dit mål og tabe sig, bliver vi slanke og sunde, så forestiller vi dig selv tre måneder efter det og derefter - seks måneder senere. Koncentrate om disse billeder er præcis et minut. Sådan psykologisk opladning hjælper meget.
• For at gå på vej til at trække sig tilbage fra målmålet, skriv ned præcis, hvad du vil opnå, hvad taber du? Skriv også ned og hvad du er villig til at gøre og vil gøre for dette resultat. Og så at fristelserne ikke friste dig, læses dine optegnelser flere gange om dagen.
• Alt andet, prøv at analysere din fortid, dine tanker og adfærdsmæssige stereotyper, der tidligere har forhindret dig til at nå dine mål. Lav en liste over vaner, der forstyrrer dig for at tabe sig (for ofte bestille en pizza til huset, vi bruger for meget alkohol eller sødt, der bevæger sig lidt osv.). I modsætning til denne liste skal du oprette en liste over alternative modeller af adfærd, som du har til hensigt at overholde.
• Begynd at holde en dagbog af strømforsyningen, skriv til det hele, der spiser. Forskere har bevist, at denne vane vil hjælpe ikke kun at justere din menu, men også gøre dig mere bevidst at nærme dig, hvad du spiser, selvom du bevidst ikke begrænser din kost.
• Udfør tid i selskab med ligesindede mennesker. I dette tilfælde vil du behandle ikke kun personlig erfaring, men også en fælles en. Derudover vil du i et sådant selskab altid finde støtte og forståelse.
• Brug aldrig mad som pris eller behandling. Spis kun, når din krop har brug for energi, og brug de bedste kvalitetsprodukter som brændstof som brændstof.
• Forbyder aldrig noget! Forbudt frugt i hundrede gange sødere.