BALDER
Fitness
I gangen : Dit motto er mere forskellige belastninger. Walking (styrker muskler) og svømning (dybkoblingsmassage). God orientalske kampsport, såsom Tauto; I nogle klubber praktiseres det med pærer. Skarpe slag er ikke typiske (forhåbentlig) for hverdagen, hvilket betyder, at passive muskelgrupper gør det muligt at arbejde. Meget effektiv pumpe eller hans nærmeste relative - varmt jern. Disse gruppetræning er så tæt som muligt på klasser i gymnastiksalen: store vægte, færre gentagelser, pauser til afslapning mellem tilgange.
Hjemme: Fitness Expert Jennifer Wade Rådgiver Prøv Polylifting: Denne teknik "hæver" skinker, hvilket gør dem mere runde og glatte. Ligge på maven. Følg panden. Træk benene. To fødder. Bladene skubber ned og samtidig belastning bækkenmusklerne. Hold spændingen, løft ligebenet op og sænk gulvet. Gør det samme med din venstre fod. Fortsæt med at lave motion i et øjeblik.
Skønhed
Anti-cellulite koncentrat - eksperalta platin fra sibirisk wellness
Brownslim-kompleks reducerer taljen og effekten af "appelsinskal" på hofterne, hvilket øger effektiviteten af træningen. Plantekomplekset fungerer som lymfel lampe, vitamin P reducerer permeabiliteten af kapillarnet, ivy ekstrakt aktiverer blodcirkulationen. Resultat: Figur er mere rørt, læder - glat og glat.
BRYST
Er det muligt at øge brystets elasticitet ved hjælp af korrekt ernæring? Brystets elasticitet afhænger af de tre faktorer: tilstanden af det muskulære apparat, mængden af jern og adipose væv. Muskelvægt øges med særlig øvelse med tilstrækkelig mængde protein i kosten. Adiposevævet er kun lukket med alle andre brøndehoveder, så for brystets skyld skal du være helt generelt. Pålideligt stof forbliver - dets mængde afhænger af niveauet af østrogen i kroppen. Vi kan øge niveauet af østrogen, ved hjælp af produkter, der har en østrogenlignende handling (soja og specielt græs), såvel som produkter, der indeholder et stort antal vitaminer A, E (vegetabilske olier, gulerødder, græskar, æggeblomme, æg, lever). Derudover er det nødvendigt at opretholde skjoldbruskkirtlen, hvilket betyder, at jod (fisk og skaldyr, havkål, havfisk, ioderede produkter skal være i tilstrækkelig mængde.
Pleje tips:
Må ikke misbruge varme bade og saunaer - de tørres og uden den tynde hud.
Bære en behagelig bh. Push-up modeller med al deres attraktivitet er næppe egnede til daglig brug. De sætter på brystet og skiftede vævet, og blodet er værre cirkulerer langs skibene.
En gang eller to gange om dagen, gælder for huden til huden, styrker forbindelsesvævet og "klædt" brystet ind i polymerernes tilspændingsgitter. Sådanne betyder, at det er vigtigt at anvende korrekt i hele zonen af den "naturlige bh": først fra top til bund i brystkirtlen, så på halsen (til armhulen) og endelig på nakken.
Fitness:
I gangen: Intet ødelægger "forfra" som en dårlig kropsholdning. Det er værd at eksemplet på præsteballeringen Zakhared rette skuldrene, og den "plus en størrelse" af brystet (visuelt, selvfølgelig) du er garanteret. Tilmeld derfor tilmelding til kropsballettræning, herunder elementer af klassisk koreografi på maskinen. Pilates vil tage sig af stillingen - det giver dig mulighed for at styrke den muskulære korset og udarbejde dybe muskler, hvis eksistens vi ikke er blevet mistænkt før. God og wrestling, fordi vandmodstanden vi overvinder uden risiko for at blive såret. Efter at have bestået den indledende fase af Aquaaerobics, fortsæt til strømforsyningen i vand ved hjælp af specielle lastet, håndvægte og bolde.
Hjemme: Her er den enkleste øvelse. Hæv underarmen parallelt med gulvet, børste vridning foran dig. To albuer foran brystet og væk. Gentag 12 gange.
Skønhed
Kosmetisk olie til pleje af zone necholte "fennikel" fra botavikos
Essential olie opnået fra fragmenterede fennikelfrø er uundværlig for at forynge pleje af moden hud i nakkeområdet, der kræver intensiv ernæring og fugtgivende. Den naturlige sammensætning af olieolie giver den nødvendige befugtning af huden, trækker, returnerer elasticitet, tone. Med regelmæssig brug fjerner flaber, gør huden mere elastisk.
For at opnå maksimumsresultatet anbefales det at påføre sammensætningen til en våd renset hud efter at have taget et bad eller brusebad med lysmasserende bevægelser.
Giv olie til at absorbere, så lidt flush med et håndklæde.
MAVE
Omsorg
Med ukontrollerede konsekvenser vises strækmærker ofte på maven. Husk, at ernæringseksperter ikke råder over at miste flere kilo pr. Uge. Tykkelse med sindet og dagligt gælder for huden med styrkekomponenter.
Anti-fedtindskud bruger cremer med koffein- og vegetabilske ekstrakter: Miraklet de ikke lover, men de kan glattes helt.
Fitness
I hallen: For at styrke pressen og skrå muskler uden særlig pine vil den indiske mavedans (forresten, tilstedeværelsen af en lille mave kun hilses velkommen). Dem, der foretrækker at handle ved strømmetoder, er ordineret af lavtliggende træning. Jeg advarer dig med det samme: Du skal svede. Som regel, "hærdning" med benene og skinkerne, forlader instruktøren 15 minutter på maven, og øvelserne er lavet næsten uden afbrydelse.
Hjemme : Her er et kompleks af effektive øvelser.
1. Kildeposition: Stående. Kropsvægt er helt overført til hæle, skuldrene er afslappet. Sæt den rigtige børste på ribbenene på venstre side, over taljen. Langsomt, men dybt vejret i brystet, mens du skal mærke, hvordan brystet er åbenbaret.
2. Udåndes gennem munden, hvilket er den dyreste luft fra bukhulen. På samme tid bør ribbenene ikke bevæge sig. Maven er trukket. Tonen i bukhulen er genoprettet.
Gentag øvelsen 4 gange på hver side.
Skønhed
Kropsbalsam, improfilabel hud, Vinosculpt fra Caudalie
Denne balsam med en omsluttet duft duft handler straks ind i fire områder af kroppen: hænder, bryster, skinker og - mave. Effektiviteten af dens anvendelse bekræftes af kliniske resultater: de lover mere elastisk og strammet hud, en klarere silhuet. Den unikke formel af Balzam er hjulpet til at opnå sådanne resultater, hvilket kombinerer et ekstrakt af iris og polyphenoler, carite og drueben suppleret med olier.