Desværre er ingen af os immune fra at få ubehagelige nyheder, og alligevel afhænger kun af os, hvordan man svarer på en nyhed. Vi besluttede at indsamle det bedste råd, der er designet til at reducere angst og reagere på det negative roligt og dårligt.
Vær ikke bange for diskussioner med venner og slægtninge
Psykologer er overbeviste om, at akkumuleringen af negative følelser næsten altid udvikler sig til en fysisk lidelse, her beskæftiger vi os med psykosomatika. Eventuelle negative følelser kræver vej ud, ellers kan hjernen simpelthen ikke klare en sådan bølge af negativ. Derudover hjælper nogle gange venligt råd og lytter til andres synspunkter til at klare nogle gange selv med en håbløs situation. Kopier ikke det negative!
Akkumuleringen af negativ kan føre til psykosomatiske sygdomme
Foto: www.unsplash.com.
Lav en pause
I den moderne verden er det ret svært at skjule sig fra det negative, især hvis vi bruger det meste af tiden i netværket, hvor i nyhedsfeedet, så glider punktet øjeblikke, der kan banke ud af den sædvanlige rytme. Psykologer anbefales kraftigt at arrangere nyheder Detox - fremhæv den dag, hvor du ikke behøver at bruge en bærbar computer eller en telefon på arbejdspladsen, og bare ikke gå ind i browseren. Selv en dag, der tilbrages uden internettet, vil hjælpe med at komme ind i os selv og harmonisere den indre balance.
Udskift det negative til positivt
En fremragende måde at bekæmpe overskydende negativ er omdirigering af energi til en positiv kanal. For eksempel kan du starte din dag med en vis positiv historie, se / læse de livsbekræftende materialer, der vil hjælpe "dræbe" negativt. Men selvom du undlader at undgå negative nyheder, så prøv at afslutte dagen på en positiv note, for dette har vi al mulighed for det samme internet. Vigtigst, fokuserer ikke på det negative, så han kan strække dig hele dagen, tag dit humør i dine hænder.
Mere aktivitet
Som du ved, hjælper fysisk aktivitet med at bekæmpe de negative - endorfiner fremstilles i kroppen, som er væsentligt afbrudt af cortisol - stresshormon. Lav et løb eller gør yoga i slutningen af dagen, det vigtigste er at fjerne spændingen fra musklerne, som i enhver stressende situation er anstrengt, klemme nerveenderne, bringe endnu større ubehag.