Du får brug for:
på ½ kop tørret, svesker, rosiner uden knogler, cedernødder,
Hercules - 1 kop,
Plant raffineret olie (jeg sætter sesam, det giver en behagelig aroma) - 2 spsk. skeer.
soda,
citronsaft.
Bland i en lige stor del af finhakket crisps, svesker, såvel som rosiner uden knogler og cedermøtrikker. Forresten kan de erstattes med valnødder eller hasselnødder, men så skal valnødder knuse rullestiften, og hasselnødden knuses eller fint skåret. Tilsæt Hercules (ca. et glas, eventuelt kan du sætte mere, hvis du for eksempel på en kost) og vegetabilsk olie uden lugt (2 spsk. Skeer). Soda er en fjerdedel af en teskefuld til at slukke med citronsaft og hæld i blandingen, skyer med kogende vand og giver til at stå 10 minutter. Sæt på den vaskesiserede overflade eller pergamp.
Bages 10-15 minutter ved en temperatur på 200 grader. Giv cool.
Det viser sig simpelt, lys og ikke meget højt kalorieindhold. Og vigtigst af alt, kun tørrede frugter, nødder og hercules - generelt, solide fordele!
Andre opskrifter til vores kok ser på Facebook-side.