Normalt ville det være nødvendigt at nulstille et par kilo før strandperioden, vi husker et par dage før ferien. I bedste fald i et par uger. Og så begynder vi konvulsivt at forsøge at tabe sig, sætter sig ned på fashionable kostvaner og udstød selv med klasser i fitness klubben. Og dette er en stor stress for kroppen. For at se værdigt, skal du forberede dig på dette på forhånd. 100 dage - bare dengang, hvor du uden at ty til ekstreme foranstaltninger, opnå ideelle resultater.
Næsten hver dag læser vi om fremkomsten af nye mirakler, som lover os bogstaveligt talt i dagens dage for at finde en drømfigur. Det er fantastisk, at voksne er seriøse damer, der fører store virksomheder, sommetider tror på sådanne løfter. Alas, Faktisk sker mirakler ikke. Og hidtil har forskere ikke opfundet genet, hvilket vil vende os til slanke, tapede skønheder uden nogen indsats fra vores side. Nej, du skal kæmpe for en slank figur. Og kombinere ComputerSno, kun med en kombination af tre forhold, du kan se anstændigt ud.
Det:
• fysisk træning;
• Korrekt udvalgt ernæringssystem;
• Hardwareprocedurer.
Til figuren af hans drømme er det bedre at gå til virksomheden med professionelle sionaler. Vi bistås af rådene af specialisterne i Beauty Institute Belle Allure, en af de bedste i Moskva centrum for hardware kosmetologi og æstetik. Så vi skriver vores handlinger for de næste hundrede dage. Fordi det er kendt i lang tid: Hvis du har en klart kompileret plan, så er det meget lettere at følge. Bare husk at det er meget skadeligt at tabe sig. Derfor er det nødvendigt at nærme sig processen alvorligt. Tre måneder i træk vil vi fortælle dig, hvad de skal gøre. Det vigtigste er at tro på din styrke og ikke komme væk fra afstanden.
En uge
Først skal du forstå, om du har nogle slags sygdomme. Optag til modtagelse til endokrinologen.
"Hvis der er en overskydende vægt, kontrollerer vi indikatorerne for skjoldbruskkirtelkirtlen, fordi den påvirker vægten, - forklarer kandidaten til medicinsk videnskab, endokrinologen af skønhedsinstitutet Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Den anden indikator er en kulhydratudveksling. Insulin, glucose, se på deres forhold - der er sådan en betegnelse "insulinresistens", det påvirker fedme. Og så skal du ty til særlig behandling - ikke kun kostvaner, men også tilføje nogle stoffer. Det samme, hvis vi afslører nogle skjoldbruskkirtelproblemer - dette er for eksempel et fald i dets funktioner. Derefter kompenserer vi også for særlig behandling, så personen med held kan tabe sig. For at tabe sig, ellers kan alle forsøg mislykkes.
Det er tilrådeligt at kontrollere binyrerne, der reagerer på produktionen af hormoner. Tjek ikke obligatorisk, hvis der er fænomener af øget samarbejde, krænkelser af gynækologi (for eksempel et cyklusproblem). "
2 uger
Efter at have modtaget analyser, modtager nogle anbefalinger fra endokrinologen. Men også parallelt er det bedre at kontakte en ernæringsekretær, der vælger strømsystemet, der passer til dig. Men selvfølgelig er der generelle regler, efterfulgt af, at det ikke er så svært, men som garanteres at give resultatet.
"Først og fremmest nægter vi at stegte, fedtede, mel og søde," siger en ernæringsekspert af skønhedsinstitutet Belle Allure Svetlana Borodin. - Vintersalater som olivier og tung mad forblev i vintersæsonen - gå til en lettere mulighed. Flere grøntsager, frugter. Glem ikke om protein - kød og fisk - retter. Lidt behov for at skære kalorienhed - så vi begynder at tabe sig, så subkutane fedtfibre blade. Dette gælder også for mejeriprodukter: Hvis du har købt 5 procent fedt yoghurt, skal du gradvist erstatte 1-2 procent. Optimalt - nægter sød. Sandt nok fortæller jeg aldrig mine patienter "Kan ikke": Hvis du virkelig vil spise slik, er det nødvendigt at spise det. Men kun en eller to
Og ikke om natten. Lad i marts i den forbudte liste falde bagværk - en række boller og kager. Og lad os sige, chokolade, mens kroppen kun bliver vant til nye virkeligheder, forlader vi. "
Det andet vigtige punkt: Du skal spise fem, og bedre seks gange om dagen. BREAK - 2,5-3 timer. Hovedfood måltider er tre: Morgenmad, frokost og aftensmad. Mellem dem - snacks.
Sådan skal jeg se ud som din dag
• Vågne op, du skal drikke et glas rent vand. Efter en halv time - morgenmad. Påkrævet proteinret og kulhydrat. Grød om morgenen eller en sandwich, så mange har vantet, er forkert. Det er, hvis det er en grød, så skal det være med en kyllingekotelet. Eller som en tilføjelse, cottage cheese (usødet og reduceret fedtindhold, et sted 1-2 procent). Morgenmad pålægges under ingen omstændigheder. Det har længe været bevist, at det er morgenmad, at vores hovedmetabolisme i kroppen lanceres.
• 2,5 timer efter morgenmaden - Snack. Du kan spise yoghurt, selv sød, men lavt med lavt fedtindhold. Eller frugt. Tørrede frugter er også mulige, de er ret nyttige, men du bør ikke misbruges, fordi de har en temmelig stor kalorieindhold.
• Efter 2,5 timer - frokost. Du kan spise suppe og sekund. Supper er bedre vegetar. Hvis suppen er kød, så er det bedre at tage en kylling og bruge vand på den anden bouillon: Første fusion, du kan lave mad på den anden. Den anden skål er nødvendigvis protein og kulhydrat: for eksempel hvidt kød (kyllingebryst) og friske grøntsager, som kan løses med citronsaft, vineddike og vegetabilsk olie. Meget simpelthen i forberedelse, ret velsmagende og ernæringsmæssig.
• 2,5 timer efter frokost - eftermiddag. Du kan spise enten frugt eller et ægprodukt.
• Middag skal være let. Jeg råder mine patienter til at spise fisk, fordi den fordøjes forskelligt. Men det skal være hvide sorter, ikke fedt (ørred til middag vil ikke fungere sikkert - det er fedt og rødt). Garnér - også grøntsager. Generelt skal grøntsager spise meget. De er ikke særlig høje kalorier, nyttige og samtidig skabe en bedrageri for hjernen - når vi lægger mange af mange grøntsager i en plade, forekommer det os, at vi hurtigt vil presse.
• Sjette fødeindtag - valgfri. Du kan drikke et glas kefir - usødet og uden sukker. Du kan kildes - men der er kontraindikationer på sundheden. Det vigtigste er at huske, at dette måltid skal være to timer før søvn. Efter klokken otte om aftenen er cellerne "lukket" og begynder at forsinke væsken i kroppen, som forbereder sig på at sove.
Udover fraktioneret ernæring skal du overholde drikkevaremodus. Derudover kommer sommeren, varme, så du skal drikke meget og ofte. I gennemsnit mindst to liter om dagen. Desværre begynder mange patienter, når de fortæller dem om behovet for at drikke rigeligt med vand, og kaffe, te og kulsyreholdige drikkevarer. Det er ikke rigtigt. Du skal drikke rent vand. Derefter begynder kroppen at arbejde hurtigere, behandle mad og output alt, hvad vi ikke behøver. Du skal drikke en halv time før måltider og efter en halv time og time efter. Fødevarer drikker ikke!
Fra te og kaffe kan ikke nægtes. Men du skal huske på: Begge de andre drikkevarer er diuretikum. Derfor bør en kop te og kaffe drikke to glas rent vand.
"Det er også nødvendigt at øge fysisk aktivitet parallelt. I den første måned, hvis det er svært at straks sætte poster i fitnessklubben, skal du bare begynde at gå så meget som muligt. Hvis du stadig besøger Sports Club, skal du vælge kardiosen. "
3 uger
Selv overholdelse af alle anbefalingerne i ernæringsekretæren (ernæringssystem og motion) kan ikke hjælpe med at klare noget bestemt problem. Godt, for eksempel, slippe af med en hailif eller en ofre mave. Derfor er der behov for hardware kosmetologi, som giver uden kirurgi mulighed for at løse en række problemer.
I dag tilbydes et stort antal procedurer. På dette stadium kan du ty til ikke-operationel radiofrekvens fedtsugning. Fremgangsmåden udføres på body tite apparatet ved anvendelse af tite fx dyser.
"Det vil hjælpe os med at slippe af med ekstra kilo i bestemte zoner, kæmpe cellulite og stramme huden, - forklarer hovedlæge af Institut for Skønhed
Belle Allure Elena Radion. - Denne metode bruger radiofrekvensenergi og højspændings korte RF-pulser. Radiofrekvens giver ensartet opvarmning af vævet til en dybde på 1,5-2 cm, hvilket fører til en god løfteffekt, og højspændingsrepulser giver en irreversibel elektroporation af adipocytter i subkutant fedtvæv og sekundær mindre stimulering af muskler. Den irreversible elektroporation er processen med at lave porer i membranerne af fedtceller under påvirkning af det elektriske felt, hvilket fører til deres død.
Under proceduren føles patienten behagelig varme og nem prikken. Generelt er proceduren utrolig behagelig. "
Antallet af procedurer bestemmes individuelt. Vi inviterer dig til at begynde at besøge klinikken til den tredje uge i marts: Hvis du foretager en procedure en gang om ugen, er vi i slutningen af maj (om to måneder) garanteret at slippe af med lokale problemer, fange huden.
4 uger
Et par dage efter starten af proceduren for ikke-funktionel radioketisk fedtsugning er det ønskeligt at tilføje en lipo-massageprocedure på Cellu M6 integreret 7-generation af LPG-systemer (i vores land, denne procedure kaldes ofte simpelthen LPG) .
"Jeg vil gerne henlede opmærksomheden på, at kun den oprindelige LPG-massage kan betragtes som den, der udføres på udstyret i firmaets LPG-systemer, understreger Elena Radion. - Vakuummassagerer, der udføres på andet udstyr, har ingen forbindelse til denne teknik og giver ikke resultater. Til min beklagelse henviser mange meget skeptisk til LPG lipomassage teknik på grund af det faktum, at der i visse lavkvalitets saloner anvendes "forkert" udstyr.
LPG-massageproceduren selv udføres i en særlig original LPG-dragt, virkningen finder sted på hele kroppen med vægt på problemområder. Den nye manipula til kroppen "Ergodraiv" ®, som bruges i det nye generationsapparat, mere dybt håndterer stoffer til større effektivitet, skaber fire typer folder for at løse specifikke problemer (reduktion af volumener, restaurering af atoniske hud, modelleringsbestandskonturer , cellulite behandling).
Eksponeringsmekanismen er multidimensionel mekanisk stimulering af væv ved ruller, som bevæger sig i forskellige retninger. Vakuum spiller hjælp rolle - det "understøtter" en læderfold. Takket være denne teknik er proceduren meget behagelig og ligner massage. Denne metode giver dig mulighed for at slippe af med uønsket volumen, cellulite, trækker og forynder huden. "
Satsen består normalt af 10-15 sessioner på ca. 2-3 gange om ugen, men nogle gange er det nødvendigt og mere - det afhænger alle af de oprindelige data for hver patient.