For at kunne vælge et sæt øvelser til en ideel talje, skal du forstå, hvilke grunde der vil blive forårsaget af dens deformation.
Årsag nr. 1 - rygsøjlen.
Årsag nr. 2 - Strømkultur.
Årsag nr. 3 - Hormonale fejl.
Årsag nr. 4 - Livsstil generelt.
"Jeg tilbyder et sæt øvelser, som du kan returnere taljen. Alle øvelser er multifunktionelle. Det er nødvendigt at forbinde små muskler til arbejdet med store muskler. De hjælper "træt" store muskler til at "blive" og "skille ud" er ansvarlig for relief af konturer af ansigt og krop, til brænding af fedt på indre organer, hvilket skaber et ekstra volumen inden for taljen og overtræder mikroreliet . Det er de smålige muskler, der understøtter rygsøjlen.
På det rette niveau, forudsat at det er korrekt udviklet. "
Rådet fra Evgenia Mazur inden uddannelse:
"For klasser er det nødvendigt at vedtage en stabil position af skroget i statisk spænding på et dybt åndedræt (med luft fyldt med luft). Under spændingssituationen er vejrtrækningen overfladisk, så trykket ikke øges (det kan øges med en komplet respiratorisk forsinkelse). I slutningen af øvelsen - dyb udånding. Slap af for at genoprette vejret. Lad os nu stå op! "
1. Gør øvelsen "Havfrue": Eugene viser
Foto: Natalia Popova.
Alexandra gentages.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" på lige hænder med vægt på belastende bolde.
Foto: Natalia Popova.
3. Nu en afbalanceret "Planck" (stop direkte hånd til den byrdefulde bold).
Foto: Natalia Popova.
4. Meget effektiv træning til taljen: lavt skub med brug af hjælpevirksomheder.
Foto: Natalia Popova.
5. Træning "Kankan", som hjælper med at danne en smuk talje.
Foto: Natalia Popova.