Vi lever alle i forskellige byer, selv forskellige lande.
Elena Demeli fandt sit sted i London.
Hun er 32; Fungerer i online skoforretningen, på fredag, som alle, går, har det sjovt og fører flere blogs. Blandt hendes interesser er smukke ting, smukke mennesker, online-shopping, kosmetologi, boltologi, restauranter, horrorfilm og fitness.
Dens viden og indtryk, hun er klar til at dele med WomanHit-læsere. Hvordan man bliver gift med en udlænding? Hvor i London at spise fisk og chips? Hvor mange retter kan koges uden olie? Den første kolonne vil påvirke foråret af "kvinden" effluent. Ja, efter at have forladt pigerne i Storbritannien, forbliver piger og stopper ikke at tænke på, hvad de skal spise for at tabe sig.
"For mit liv forsøgte jeg mange forskellige ernæringssystemer og kostvaner, jeg var aktivt interesseret i en andens oplevelse.
Og her er hvad konklusioner har:
en. Hamburger kan ikke laves kost. Opskrifter af systemet "Sådan slettes og sidde på begge stole" vil aldrig hjælpe med at tabe sig. Der er ingen diæt sandwich fra kornbrød og lidt stegt kyllingebryst. Ingen lavkalorisk mayonnaise og yoghurt. Alt dette er godt at opretholde allerede eksisterende vægt, men er ikke egnet til udledning af ekstra kilo.
Derfor er mit princip: Når jeg taber, er den klar til at forberede sjældent og så enkelt som muligt. Alle disse komplekse opskrifter er stadig velsmagende kostmad og psykologisk: Du læser dem, køb af produkter, nyder madlavning, udvider alt dette Vakhanali. Så spis. Og kog igen, og spis igen, og der er allerede oliven, og saucen tilføjer en tur ... Kort sagt, alt dette forsinker dig i køkkenet, og dette i processen med vægttab bør undgås.
2. Jeg tror på fitness. Men jeg tror på foderrestriktionerne. Hvis du allerede er tilbøjelig til fuldstændighed og vil kaste røvet i gymnastiksalen, skal du forstå, hvad:
a) at svinge vil ikke kun BEP;
b) det vil ikke ændre din krop for evigt, og når gymnastiksalen annulleres, vil fedtet vender tilbage og begynder at blinke oven på dine hjemmearbejdede muskler;
c) Hvis du begynder at svinge alvorligt, for at svinge hele mit liv;
d) ikke blindt navigere på fitness bloggere - absolutte fans af gymnastiksaler. De ser seje ud og præcist dem, der er "alle, køber sneakers og fra mandag til gymnastiksalen" med dem. God ide, hvis du vil ændre hele din livsstil. Dette er så sejt, at jeg råder dig til at tænke to gange: Vil du trække?
Oftest er det korrekte svar "nej". Det er nødvendigt at forstå klart og koldt, hvor kompromiset er mellem det ideelle udseende og kvaliteten af dit liv og handle, fortsætter det. Hvis du er klar til konstant at overveje forholdet mellem fedt-kulhydrater, bor i gymnastiksalen, spis separat fra familien - i god tid! Men hvis du ikke brænder denne flamme, så vil du højst sandsynligt komme ned fra afstanden skuffet.
Gør ikke klogt op straks for guld, tag for at starte mindst bronze.
Derfor valgte jeg mig: Kardiotransporter i gymnastiksalen + dagligt hjemmelavede assorterede fra de komplekser, der allerede er testet af mig. Nogle gange - swimmingpool og pilates.
Elena Deleli: "Stop med at flytte er, hvordan man holder op med at ryge eller drikke."
3. Hver organisme er egnet til sin mad. Nogen bliver fedt fra mejeriet, nogen rushes fra brød. Jeg straks "tykke" friske juice (dem i pakkerne jeg ikke anser det for acceptabelt overhovedet) og pasta produkter, men chokoladen giver ikke sådanne tilføjelser.
Der er generelle regler i en sund kost, de er velkendte. Der er også en mad, hvorfra du svulmer og "hævede" dig. Alt dette kan kun forstås ved personlig oplevelse.
fire. Stop med at flytte - det er sådan at holde op med at ryge eller drikke. Engang lå jeg i den endokrinologiske afdeling, og når vi talte med naboer rundt om afdelingen, hvilket betyder, at det virkelig hjælper med at tabe sig. I det øjeblik, en læge, en meget erfaren specialist, spurgte jeg sit spørgsmål i afdelingen. "Den bedste blanding til vægttab er en sulten spyt," svarede hun alvorligt.
"Otole" sker ikke i denne sag. Dette er et spørgsmål om Willpower. Hvis der er en tendens til et sæt kilogram, bliver du nødt til at opgive meget og lære at sluge sultne salte om aftenen.
fem . Forresten, om endokrinologer. Hvis du er "rushing fra luften" - besøg lægen. Hvis din TTG (thyrotropisk hormon) er overvurderet, og hormonet T4 er undervurderet, så sidde selv på et vand, vil du stadig blive fedt og svulme. Endokrinologen vil hjælpe dig med at forstå dig selv bedre, derfor bliver det lettere at fastgøre næste vej.
6. Det er umuligt at tage begrænsninger i mad som noget midlertidigt. Nogle klarer at miste ekstra kg, og derefter gradvist og "på en eller anden måde umærkeligt" for at returnere fedtene tilbage.
Hvis det allerede er klart, at tendensen til fuldstændigheden er tilgængelig - alt, den endelige af komedie, om stegte kartofler og fedtkager med mosede kartofler bliver nødt til at glemme. For evigt? Nej, ikke for evigt. Du kan nyde dem et par gange om året - som en eksotisk skål.
Men hverdags mad bør det ikke være: taber, vi mister ikke kroppens tendens til et vægttab.
7. Ethvert vægttab eller "loft" tager tid. Indlæsning på en kostmåned, du behøver ikke at være forstyrret, at kilogram ikke forlader hurtigt. Giv kroppen en frist for at accelerere. Det er heller ikke nødvendigt at glæde sig om, hvis du taber vægten og begynder at overvære igen, ser du ikke vægtgevinsterne. Hun kommer, ikke går overalt, bare og det tager også tid.
otte. Jeg tror ikke rigtig på "brede knogler". Røntgen viser, at alle har de samme knogler. En anden ting er, at der er problemområder, og det sker, at det er bedre at komme til udtryk med en "pære" figur end til døden cut for et par skærme faldt. Men før at acceptere, skal du forsøge at konkurrere, og ikke straks syltetøj på skeletet.
ni. Jeg er en fan af vand. Vand - det er hende, og ikke te - du skal drikke meget. Det hjælper i alt: Huden er fugtet, fordøjelsen virker bedre, metabolismen etableres også.
Over hele lejligheden har jeg vandflasker. Hvor jeg var hjemme, er hun altid til rådighed. Jeg drikker ikke fra brillerne, kun fra små flasker på 250 ml, af erfaring, så jeg drikker mere.
10. Når jeg har brug for at tabe sig, sidder jeg på en damper. " Det vil sige lav-aluminium kost. Jeg forbereder mad kun i en dobbelt kedel, og jeg tilføjer ikke smør overalt. Jeg nægter ikke produkter, der indeholder fedtstoffer, men disse er produkter fra den nyttige hær: laks, kyllingfilet, æg, avocado osv. Til middag skal du spise protein + grøntsager.
Jeg forbereder så simpelt som muligt, men olien rører ikke engang hænderne og "fit" på 1200-1400 kcal pr. Dag. Det giver fremragende resultater, vægt går.
Og fra bedragerne lidt dump, er de ikke længere, så du vil have, som med "kost med udsigt over".
Forfatteren af forfatteren Elena Deleli.
Vil du blogge på Womanhit? Skriv på adressen: [email protected] markeret "blogs".