En fin april dag, Oleg skrev til venner: "Lady og Gentlemen, damer og herrer. Vi her sammen med min ven Alexander kom i ingen joke: der opdager om syv uger. Og så kørte over alle foranstaltninger til vinteren. Hvem vil deltage? "
I kommentarerne var der stadig et par frivillige, herunder en person, hvis navn i dette land er kendt for alle (endnu ikke offentliggjort). "Jeg er klar til at deltage," skrev han, "men jeg vil ikke rapportere vægten, jeg vil kun fortælle forskellen fra i dag om morgenen om morgenen H.
Og alle wrap ...
Oleg lovede at dele detaljerne i starten og falder af "lidenskabelig løsrivelse" med WomanHit-læsere. Og på samme tid - at fortælle, hvad jeg lærte, forberede sig på "konkurrencer": Materialerne blev læst og analyseret ganske få.
Deltagere:
Alexander, proliferation fremskridt; Startvægt Atlet 81,5 kg.
Oleg, en skændsel tilhænger; Startvægt 98,6 kg.
To deltagere fra støttegruppen, der ikke vidste nøjagtige data.
Og speciel gæst - Navnet er endnu ikke blevet beskrevet, er vægten ikke offentliggjort.
KORT UDFORDRING Regler:
1. Dato for opsummering - 3. juni 2013.
2. Metoden til at tælle resultatet: Procentdelen af vægttab fra starten. *
3. Bevis: Video Vejning før og efter. **
4. Metoder til at nå målet - efter deltagers skøn i konkurrencen. ***
5. Detaljer diskuteres i øjeblikket, bringe forslag.
Noter og alt det:
Dato er valgt vilkårligt, men tvunget. For imponerende resultater tager det tre måneder, men for en start, lad os se, hvad vi vil nå begyndelsen af sommeren.
* Faktisk er vægten en dårlig indikator. Atlet og Zhyhtrone kan veje lige med en stigning, og marathonisten er lys, men ser trist ud. Og selv med den rigtige brug måde er vægten reduceret langsommere, da lysfedt erstattes af tunge muskler.
Men dette er mere eller mindre objektivt, målelig indikator. Procentdelene udligner lidt chancerne for deltagerne, der vejer 80, 100 og 150 kg, da det er så lettere og kan gøres mere i absolutte tal. På den anden side er normen for et sundt vægttab ensartet 1 kg om ugen. Det vil sige i dette tempo, vil resultatet være stabilt og langspilet. I alt i 7 uger - højst 7 kilo, og procentdelen er anderledes.
** Billeder i offentligheden vil ikke. Vi er alle herrer her og tror hinanden for ordet. Men en af de grundlæggende regler for både arbejde på dig selv og konkurrencer, selv venlige: reparere resultatet "til" og "efter". Den nemmeste måde er at fjerne vejning på kameratelefon eller kamera. Avisen eller tablet skærmen med den aktuelle dato er velkommen. Men for sig selv er det nødvendigt at tage et billede af FAS, profilen, intenitating og fra bagsiden. Ja, nu er skuespillet forfærdeligt, men så vil de reelle fremskridt være synlige.
*** Der er metoder og metoder. Vi er for sundt sex. Men med alt det væld af valg er der måder effektive og pålidelige, og der er alle de andre. Der er også betalt og gratis, til hvem som nogen. Hvem kan ikke tænke, overveje og sparke dig selv, der er færdige løsninger: for eksempel en inflammatorisk træning, hvor alt er malet. Eller fællesskab RU_HEALTHLife, hvor alt også er malet, men du skal læse meget, og hvornår man skal læse det, hvis det hurtigt skal tabe sig? Generelt er den værdsatte figur på skalaerne god, men sundhed er bedre.
Bare i tilfælde, ved pludselig, at nogen ikke ved, vejer regler:
Om morgenen, på samme tid, før morgenmaden, efter toilettet, 1-2 gange om ugen samme dag. Vægterne er bedre at kontrollere advarselsvægten, skytteren løgn, den elektroniske vinkler også over tid. Alkoholholdig tilbagetrækning på tærsklen, olieagtig, akut, saltet mad og meget vand - alt påvirker den nuværende vægt.
Alexander: "Min teknik vil være meget enkel. Lav Carb Diet (uden bageriprodukter og søde), plus walking og hjemmelavet flere fitness. Hjem, for fra VIP Rocking, var jeg ligeglad med et stykke tid, og viste sig at være com. På den anden side, når et kalorieunderskud, er tunge klasser umulige. "
OLEG: "Du kan hærde på forskellige måder. Hvis der ved sindet med passende strømtræning er vægten langsommere. Men udseendet forbedres hurtigere. Men vores vigtigste opgave er anderledes: vænne sig til en ny livsstil, som vil tillade i årevis at blive bevaret. Der er allerede nøjagtigt travlt er skadeligt. At sidde på frugter og kefir - det er for mig stadig ekstremt, et sundt vægttab indebærer normal ernæring. Og gåtur er meget god, men tager meget tid, og desværre giver ikke rigtige mandlige muskler. Så håndvægterne vil være meget. Og bedre - giri. "
Hvis du vil tabe sig med Womanhit, venter på dine tilbud i kommentarerne, såvel som på: [email protected].