Biologist Christoph Randler undersøgte 367 studerende af det prestigefyldte Harvard University, og spurgte spørgsmålet på hvilket tidspunkt på dagen de mest energiske og hvordan de er klar til at træffe foranstaltninger for at ændre situationen til deres fordel. En højere procentdel af "morgen", som folk var enige om påstande, der pegede på proaktive, som "jeg bruger tid, definerer for mig selv langsigtede mål" og "Jeg føler mig ansvarlig for implementeringen af planer til liv." Indirekte blev det betragtet som bevis for, at tidligt rejser hjælp folk lykkes i livet. Imponeret? Videresend, lad os lære at vågne alarmonen fra første gang og starte en dag med et smil!
Træk dig selv til dine ører
Den enkleste øvelse for at vække kroppen om morgenen er at strække ørerne med puder af fingre. Tag fat i den eksterne brusk i midten mellem øret øverste og nederste del. Træk forsigtigt fremad, som om du laver en "monkey næse". Udfyld billedet, oppustelige kinder så meget som muligt og kigger på dig selv i spejlet. Nå er den sidste del ikke obligatorisk, men den videnskab, der ligger til grund for den første del er: Selvom i dine ører ikke er så mange blodkar, er de forbundet med et ret stort antal nerveender. Dine ører er en af de første stop på den sammenkoblede stamme af nerverne, der kommer fra kraniet til resten af ansigtet. Interaktion med disse nerver er en af de korteste stier, som du kan stimulere hjernen.
Hvis du er værd at problemet med kompleks opvågnen, er det ikke nødvendigt at lukke gardinerne om natten
Foto: Unsplash.com.
Inhalér frisk luft
Hver i huset har et automatisk åbningssystem af gardiner. Men hvis du er værd at problemet med kompleks opvågning, er det ikke nødvendigt at lukke gardinerne om natten. På gaden bliver det mørkt allerede klokken 16, så den 22-23, da det falder i søvn, vil det være så mørkt, at du ikke vil bemærke forskellen. Men om morgenen vil du være i stand til at vågne op med solens første stråler - lige klokken 7-8, når det er på tide at komme på arbejde. Og i betingelserne i et fjernt kontor - at bære pyjamas og gå for at rense dine tænder.
Udfyld den sjove test på internettet
Hjerneaktivitet vil ikke lade dig falde i søvn. Hvis du er sammen med venner, er der ingen tradition for at sende hinanden memes døgnet rundt, ikke problemer! Race i søgestrengen "sjove tests" eller noget som dette for at finde en underholdende quiz. Enkle spørgsmål vil få dig til at smile og samtidig en lille belastning er hjernen, hvad du har brug for for at slippe af med døsighed.
Fortæl mig, der er ingen demement
"Fem minutter senere", sætningen, der er værd at kaste ud af hukommelsen. Dund efter en vækkeur omkring en halv time, banker du kroppens biologiske ure. Er det ikke en tilstrækkelig grund til at vågne op på tiden? I stedet strækker sig i seng. Lysopvarmning fremskynder tilstrømningen af blod til musklerne, hvilket hjælper dig med at varme op og komme ud af den varme seng uden en ubehagelig chill.
Lysopvarmning fremskynder tilstrømningen af blod til musklerne
Foto: Unsplash.com.
Aktivér musik til fuld
Dette er vores foretrukne måde! Start hver morgen med Hardtie, mens du rengør tænderne eller hurtig træning foran spejlet, mens du binder håret i halen - den mest seje rituale. Lav en separat afspilningsliste fra de forfriskende spor eller download det færdige valg i den sædvanlige musiktjeneste. Og efter at have kigget et par interviews med stjernerne for at forstå, at du ikke kommer alene kl. 6 - det samme gør for eksempel Oprah Winfrey, hvis arbejdsdag begynder med 9.