Uanset hvor mange mennesker har lovet at drikke 2 liter vand om dagen, om aftenen går i joggen og læses på bogen om ugen, i praksis for at overvinde for doven og kompetent distribuere tid, det viser sig svært. Skynd dig ikke med at fortvivle og gå på arbejde med dit hoved: Du kan finde flere timer på nyttige vaner, hvis du sætter dem i trackeren og sporer resultatet.
Tag den færdige prøve
Populære bloggere er ofte opdelt med abonnenter af Tracker-skabeloner Vaner, der passer til alle - bare udskrive prøven og indtaste deres varer. Hvis du ikke er aktiv på sociale netværk og ikke ved, hvor du skal tage det, er det nok at score i søgelinjen "Tracker Habits Download" i søgelinjen og vælg den mulighed, du kan lide. Det er lettere at finde en skabelon med tomme celler, hvor du selv vil godkende datoer og vaner - du kan starte et "nyt liv" fra enhver dag og ikke vente på begyndelsen af måneden.
Gør sport i dagens rutine - en god ide
Foto: Unsplash.com.
Hæng på et fremtrædende sted
Placer tracker vaner ved indgangen til lejligheden eller på døren til køleskabet er ikke det værd, selvom du bruger dem oftest. Fastgør arket med knappen til brættet over skrivebordet, tænd båndet til kabinetdøren eller følg forsigtigt i posen, så trackeren altid er til stede. Jo oftere ser du foreskrevne varer, jo lettere vil det være at observere dem - foregive, at du har glemt at male buret svarende til dagens dag, vil ikke lykkes. Lad trackeren blive irriterende for nervesystemet - så hjernen vil hurtigere reagerer på signalerne, der sendes til det og give musklerne til handlingen: Start med at køre eller styre mængden af søde.
Tilby en ven til at deltage
De samme bloggere tilbyder ofte abonnenter for at forene i chatrum - dialoger, hvor de vil dele prøver af fyldte trackers og rapportere om resultaterne af arbejdet på sig selv. Du kan i det mindste starte med en samtale med venner - tilbyde dem at prøve dette system. Når den samlede aktivitet forsinker medlemmerne af et hold, bliver opgaver meget lettere. Mist ikke mock og opfinde præmier: de vil modtage dem, som i slutningen af måneden vil være mindre end alle celler.
Tilby venner til at støtte dig
Foto: Unsplash.com.
Igen selv
Selvom læsningen af bogen og træningssessionen, mange anses for hvile, er denne udtalelse forkert. Så siger arbejdsløsheden i dig, som ikke tillader dig at hvile foran tv'et eller komme op senere end 10:00 i weekenden. Forældrende sider anbefaler ikke: en vandretur i en spa eller thailandsk massage er egnet til rekreation. Så du vil ikke kun blive distraheret fra tanker om at presse problemer, men også gavn for sundhed - massage er nyttig for kroppens sundhed.