Jeg husker, selv Hippocrates sagde: "Du er hvad du spiser." Derfor er det så vigtigt, at det er en stor nutrition, som med et stort ønske kan være din mening om livet. For at spise rigtigt behøver du ikke at vise stor indsats, bruge mange penge og tid. Det er nok at have magtens magt.
Først og fremmest er det værd at udelukke et mel, fastfood, såvel som stegt mad fra din kost. Du bør dog ikke straks gå til korrekt ernæring - din krop har trods alt allerede vant til et stort antal kunstige additiver. Vi skal gradvist tilføje nyttig mad til din kost. Det er meget vigtigt at lære at kombinere produkter og vide, at det er umuligt at spise.
"Der skal være mindst fire måltider: morgenmad, frokost, middag og helst et par flere snacks," sagde kostologen Nurura Dianova. - Hvis du husker børnehave regimet, er det ideelt: Ud over de vigtigste måltider er der en anden morgenmad, der er en slag. Nogle mennesker har stadig behov for mad om aftenen, så skal du spise over en og en halv eller to timer før søvn og foretrækker fermenterede fermenterede drikkevarer. En sådan god strategi er ganske god, den har en koleretisk effekt - forebyggelse af stendannelse i galdeblæren, og det er også nyttigt for tarmmikrofloraen. "
Hver dag, der ændrer din mad på det rigtige, vil du føle gebyr for energi, føle den lethed i maven, såvel som i hovedet. Når du vil tilbage dig selv og stoppe det rolige for at købe en skadelig mad (chips, cola osv.), Vil du gå på friske grøntsager, det er værd at en kyllingebryst og kalkun. Det er meget vigtigt at drikke mindst 30 ml vand pr. 1 kg vægt pr. Dag. Vand hjælper med at søge mad, fremskynde fordøjelsen og har en nyttig effekt på metabolisme.
Affald fastfud.
Foto: Unsplash.com.
Hvilke produkter kan ikke blandes?
• Tomater med stivelsesfoder: Kombinationen af citron, æble og oxalsyrer indeholdt i dem er kontraindiceret med alkalisk absorption af stivelse i munden og maven. • Grøn mælke te: Mælk reducerer absorptionen af antioxidanter indeholdt i te og andre gavnlige stoffer. • Sværning med mælk: Det viser sig en eksplosion i din mave, konsekvenserne (Belching, halsbrand og tyngdekraft i maven) vil blive holdt længe nok. • Vandmelon med salt: forårsager ødem, da denne kombination forsinker væske i kroppen. • Melon med mælk: Den afførende effekt opnås. • Kan ikke blande frugter med andre produkter. • Bananer og plov, hytteost og datoer, sorte peberfrugter og fisk er uforenelige.
Sundhed i detaljer
Så hvad er den rigtige ernæring? Nurura Dianovas ernæringsekspert vil hjælpe med at distribuere måltider:
"Det er meget vigtigt ikke at springe over morgenmad. Det skal være komplekse kulhydrater, fordi de ikke giver et hurtigt glukosehoppe, og det er meget godt, da hvis niveauet af glukose stiger, øges niveauet af insulin, og de skal være i balancen. Ellers går glukose i fedtceller. Meget korrekt start din dag med grød - det vil være den mest korrekte beslutning. Du kan tilføje tørrede frugter og bær til smag.
Det mest "seriøse" måltid er middag. Det vil sige, hvis du vil spise noget tungt, for eksempel bøf, kage og så videre, så er det det rigtige tidspunkt. Alle kulhydrater skal spises om morgenen.
Til middag er det nødvendigt at tage protein og grøntsager. Ideelt - hakket kød. Disse er alle mulighederne for kitlet, du kan sætte klid i stedet for brød. Det er fantastisk til sundhed. Men hvis vi snakker om de typer kød, så er det bedre en kylling og kalkun, en fisk passer. Men oksekød, svinekød og lam skal forsøge at fjerne til frokost, så der ikke er nogen følelse af tyngdekraft før sengetid.
Det er umuligt at rense de stegte retter dramatisk, du skal bare tage og begynde at bage dem. Og det er vigtigt at lære dig selv for evigt, at hvis du har noget bagt i en tallerken, er det nødvendigt at kombinere det med rå garnering og med greener. "
Opladning bliver
I et sundt organ sundt sind
Foto: Unsplash.com.
Korrekt ernæring er ikke kun frugter og grøntsager hver dag, det er også en fysisk korrekt "ernæring" af din krop. Hvis der ikke er mulighed for og tid til at gå i gymnastiksalen, så kan du lave øvelserne derhjemme: daglig opladning, squats, stretching og så videre. Det er meget vigtigt, at hele kroppen følte sig sundere og stærkere. Glem ikke, at den følelsesmæssige tilstand også stærkt påvirker et sundt sind. Undgå stressende situationer, og hvis det ikke virker, så prøv at slappe af så hurtigt som muligt. For dette kan du drikke kamille te, urte infusioner, tage et varmt bad og så videre. Depression, nervøsitet er alle de vægtige faktorer af en usund person. Din krop er dig, så det er umuligt at køre det. Kroppen føles alt, eksem, irritation, acne fremstår, det vil sige, kroppen giver altid den omvendte reaktion.