Fra bogstavlæserne Womanhit:
"Hej! Nogle gange under nærhed til sin mand kan jeg ikke opleve en orgasme på grund af spænding. Det er svært for mig at slappe helt af og "afbryde" fra ekstra tanker i mit hoved, på grund af dette, min spænding og fornøjelse det viser sig nogle ufuldstændige ... Min mand er kærlig og opmærksom, men jeg stadig "Vita" et sted. .. rådgive, tak, gør jeg det?
Tatiana, 31 år gammel.
Kære Tatyana! Faktisk er dette et meget almindeligt problem, når en kvinde tænker på noget andet end processen. Vi, kvinder, der konstant kører i hovedet af tusind tanker og oplevelser, som ofte forhindrer orgasmen, fordi det er tæt forbundet ikke kun med fysiologi, men også med psyko-følelsesmæssig holdning. Det er nødvendigt at udarbejde vane med helt opløst i intim intimitet. Hvordan gør man det? Prøv i 21 dage (som regel, i løbet af denne tid dannes enhver vane) dagligt i hvert fald i 15 minutter udfører følgende øvelse. Du skal roligt sidde, måske lukke øjnene og begynde at fantasere om dine drømmes køn. Så snart du føler dig seksuel spænding, prøv at karakterisere det fra alle sider. Som det ser ud, ser det ud på tekstur (for eksempel på den strækende varme masse, varm lava eller på en lys sky), hvor den er placeret (for eksempel i bunden af maven). Når du giver en funktion til din excitation, skal du lære at sprede det over hele kroppen, samtidig med at man ikke kun er visuel, men også revisionskomponenterne. For eksempel lyder ord, suk, at du er meget sværere. Når du føler at du vil føle "distrahere", husk, hvor din seksuelle spænding lever, hvordan det udvikler sig, hvad er det konsistens, farver, teksturer, hvordan det intensiverer, spredes i hele kroppen og gå til disse fornemmelser med hovedet. Dette vil hjælpe dig med at koncentrere dig om nærhed til partneren.
Du kan også hjælpe specielle vejrtrækningsteknikker. I modsætning til børn, næsten alle voksne, især kvinder, ånde "forkert" - brystet, på grund af hvilken spændingen akkumuleres i kroppen. Dyb vejrtrækning med mave (membran) - kendt i yoga og andre praksis. En metode til afslapning: Oxygen er aktiv i blod, det giver både afslapning og munterhed. Essensen ligger i, at når du trækker vejret, skal brystet og skuldrene forblive ubevægelig. Ved indånding gennem næsen skal maven være så meget så meget som en bold, når man udånder - at blive blæst væk. Denne enkle teknik hjælper dig med at slappe af og hurtigt nulstille spændingen, der vil blive kopieret i kroppen.
Ekaterina Lyubimova, der fører russisk sex coach