Livsstilen i en moderne kvinde er ubegrænsede muligheder for personlig og faglig udvikling. I dag har den smukke Paulus styrende stillinger i store virksomheder og åbner sin egen virksomhed. Mange forretningskvinder bruger mere tid på arbejde end hjemme, og om fritid er kun værd at drømme.
I en sådan hård tilstand brænder arbejdshuset, enhver person gradvist ud. Et af de første tegn på overbelastning og kronisk træthed bliver en overtrædelse af et af de mest skrøbelige psyko-fysiologiske systemer - Libido. Først kan det virke ubehageligt, men harmløst symptom. Imidlertid er seksuel lyst en integreret del af en sund person, og dets kraftige fald blinker tydeligt, at noget ikke er som følger.
Så hvordan kan den moderne kvinde returnere seksuel energi og lyst? En psykolog-sexolog vil besvare dette spørgsmål, et medlem af det russiske videnskabelige sexologiske samfund Anna Kothenyova. Eksperten giver flere effektive og enkle tips til ikke kun at returnere Libido, men også styrke den samlede tone.
1. Tid til dig selv
Træthed er en almindelig årsag til lav libido. Kvinder vil have alt - og lave en karriere og tage sig af familien, se godt ud for at tabe sig osv. Det tager meget tid og energi, så der er ingen tilbage til sex. Dette gælder især for unge mødre og kvinder, hvis arbejde er forbundet med alvorlig følelsesmæssig belastning eller alvorlig ansvar. For den første fjer bliver det muligt at hvile, mødes med venner og gøre noget for dig selv. Det andet blade sent på aftenen fra arbejde, "presset som citron" og tænker: Om rapporter, som om at have det sjovt på fitness, til butikken osv. De tænker ikke på sex. Og når de kommer hjem, foretrækker du sexdrømme.
Rytmen af vores liv er konstant accelereret, og moderne kvinder mangler simpelthen styrke og energi til sex. Kvinder oplever, at nedgangen i seksuel attraktion på grund af træthed kan ødelægge kvaliteten af køn og forhold til partneren. Hvis du føler dig konstant træthed, sløvhed - jeg råder dig til at hvile oftere. Find i din tidsplan Tid: Læsning af bøger, sport, spa-behandlinger - alt vil være egnet til at lade dig være alene med dig og dine tanker.
Hvis kvinden er træt, så foretrækker hun søvn
Foto: Pixabay.com/ru.
2. Fortæl den partner, du kan lide, og hvad - nej
Mangel på orgasme og generel utilfredshed med sex reducerer ønsket om at håndtere. Resultatet af kontinuerlig utilfredshed er indlysende: Hvis vi ikke modtager glæde af sex, hvorfor skulle vi have det?!
Ifølge mange undersøgelser af tilfredshed med sex, om en tredjedel af kvinderne næsten aldrig oplevet orgasme. Statistik SAD. Men glem ikke, at der er en orgasme vaginal og klædt. Ved den første komplekse opskrift: Prelude, visse rytmer og bevægelser, kvindens stemning, fasen af menstruationscyklussen og mange flere faktorer. Den anden er tilgængelig for flertallet og er slet ikke underordnet den første i sine følelser. Der er absolut ingen grund til at jage myter om vaginal orgasme. Det vigtigste er, at det er nødvendigt, er dannelsen af et sundt og harmonisk udvalg af formalitetsbehandling i et par.
Stol på partneren, fortæl os, hvad du vil, og hvad er det ikke. Det er nogle gange lettere at vise handlinger end at beskrive ord. Vi opnås let ved klædt orgasme med selvbilleddannelse, men det sker ikke altid til partneren. Så hvorfor ikke forklare for ham?! Vis udstyr: Hvor længe, med hvilken kraft og intensitet du har brug for at stimulere. Tro mig, det er bedre at beslutte en gang og forklares end at lide hele mit liv.
3. Overhold principperne for en sund livsstil
Til forebyggelse af reduktionen af libido, overholder principperne om en sund livsstil, opgive dårlige vaner. Engagere i sport - fysisk aktivitet øger tonen og stemningen. Hæld, fordi søvn er af stor betydning for godt velvære. Vær særlig opmærksom på ernæringen: Spis oftere, men små portioner, giver præference til naturlige produkter.
Nogle fødevarer kan fylde manglen på vitaminer og mineraler, der er nødvendige for det fulde sexliv. Græskarfrø, Cedar nødder og kød indeholder L-arginin. Kilden til picnogenol er chokolade og druer. Bønne, jordnødder, fisk og agurker indeholder citrulin, som i vid udstrækning anvendes af atleter til at forbedre blodcirkulationen og øge tonen. Du kan vælge apotek vegetabilske additiver med de samme komponenter.
Det er bedre at bestemme en gang og forklaret end at lide alt liv
Foto: Pixabay.com/ru.
4. Administrer stress
Stress dræber seksualitet tre gange: på det fysiologiske, følelsesmæssige og sociale niveauer. Kroppen øger antallet af cortisol, hormon af frygt og stress, og med konstant stress forbliver hormonniveauet støt højt. En sådan "overdosis" cortisol fører til en overtrædelse af produktionen af genital hormoner, et fald i libido og undertiden infertilitet.
For at eliminere dette psykiske problem, skal du sætte sin sag. Hvis du ikke klart kan formulere - tag bladene og skriv ned, skynd dig ikke. Analyse af grundene vil hjælpe dem med at klare dem. Ændring af situationen, kommunikation med slægtninge og venner, hobbyen vil bidrage til at klare stress. Må ikke kopiere oplevelser. Hvis du ikke kan klare stress selv - konsultere en psykolog. Med tung og langvarig stress er det ikke let. Ofte er eksperter, der foreskriver behandling individuelt, tilsluttet til at løse problemet.
5. Tag dig tid til sundhed
I den vanvittige rytme i det moderne liv har vi ikke tid til at betale tiden til det vigtigste - sundhed. Hormonelle fejl og sygdomme i det kvindelige seksuelle system er almindelige årsager til reduceret seksuel attraktion.
Når det forværrere colpitis, er det umuligt at opleve foragt, fordi sygdommen bliver sex i reelle plager. Smerter og kløe, der opstår under trøsten, er tvunget til at glemme mange ting, herunder om sex. Den betændte slimhinde er så irriteret, og sex vil kun forværre situationen - brændende, kløe og endda smerte.
Lav libido, uregelmæssig cyklus, døsighed og sløvhed eller tværtimod aggressivitet - symptomer på ændringer i niveauet af hormoner i kroppen. Hvis du har opdaget symptomerne på hormonfejl, så skal det først og fremmest finde ud af sin årsag. Hormonelle baggrund er påvirket af mange faktorer: stress, dårlige vaner, manglende søvn, hårde kostvaner osv. Tænk, hvad der kunne være årsagen til fiasko? Tvinge med en endokrinolog, der vil tilbyde dig genopretningsmuligheder.
Selvfølgelig, for at returnere en seksuel attraktion, skal du først forbedre sundheden.
Sex er sundhed og fornøjelse
Sex er ikke kun fornøjelse, men også en del af en sund livsstil. Sex glæder os, rejser stemningen, vi har det godt. Videnskabeligt bevist, at højkvalitets køn har en positiv effekt på sundheden. Lang afholdenhed eller fuldstændig fravær af køn tværtimod påvirker menneskers sundhed negativt.
Køn er en af de nemmeste og mest naturlige fornøjelser fra begyndelsen af menneskehedens historie, og problemerne i den intime kugle kan ikke påvirke niveauet af psykologisk og følelsesmæssig spænding. Det er ikke nødvendigt at lancere symptomerne på Burnout, du skal tage skridt til tiden, og i nogle tilfælde - straks konsultere en læge.